Gaidot bērniņu, daudzas sievietes mēģina mainīt savu uzturu, pievienojot tam maksimālu veselīgu produktu daudzumu. Topošās mātes parasti atsakās no eksotiskiem, potenciāli bīstamiem un alerģiskiem ēdieniem. Dažas sievietes aizliegto ēdienu sarakstā iekļauj arī banānus - saldos dienvidu augļus no Klusā okeāna krastiem. Bet vai banāni ir tik bīstami grūtniecēm??

Banānu sastāvs

Banānu dzimtene ir Klusā okeāna piekraste un jo īpaši Malajas arhipelāga salas. Tieši šeit pirms daudziem gadsimtiem izauga pirmie saldie augļi, kurus vēlāk kultivēja cilvēks. Ir zināmas vairāk nekā 40 banānu šķirnes. Daudzās valstīs (īpaši Ekvadorā, Burundi un Filipīnās) banāni ir galvenais uztura avots..

Mērenā klimata iedzīvotājiem banāni ilgu laiku netiek uzskatīti par eksotiskiem. Šie saldie augļi tiek piedāvāti kā ēdiens mazuļiem pirmajā dzīves gadā. Ko mēs varam teikt par sievietēm, kuras pieradušas sevi palutināt ar šiem gardiem produktiem un kuras nevēlas atteikties no iecienītākajiem kārumiem pat grūtniecības laikā.

Banāns jau sen ir pazīstams ar tā labvēlīgajām uzturvērtības īpašībām. Šo dienvidu augļu sastāvā ir šādas sastāvdaļas:

  • vitamīni: A, C, E, PP, B grupa (B1, B2, B3, B9);
  • minerālie elementi: kālijs, kalcijs, nātrijs, magnijs, varš, cinks, fosfors, dzelzs;
  • celuloze;
  • ogļhidrāti (fruktoze, saharoze);
  • serotonīns - "laimes hormons".

Dienvidu augļu līdzsvarotais sastāvs padara tos par patiesi vērtīgu ārstēšanu sievietēm grūtniecības laikā.

Banānu derīgās īpašības

Banāni ir diezgan kaloriju pārtikas produkti. Lai pilnīgi apmierinātu izsalkumu, topošajai mātei ir pietiekami ēst vienu vai divus vidēja lieluma banānus. Tāpēc banānus bieži izmanto kā uzkodu starp galvenajām ēdienreizēm, sirsnīgas brokastis vai pēcpusdienas uzkodas kombinācijā ar citiem ēdieniem..

Banānu sastāvā ietilpst unikāla viela - serotonīns. Vēl viens šī elementa nosaukums ir "laimes hormons". Regulārs banānu patēriņš uzlabo garastāvokli, dod spēku, palielina vitalitāti. Šāda dienvidu augļu labvēlīgā īpašība būs īpaši nozīmīga ziemā un agrā pavasarī, kad imunitāte samazinās un ķermenis atrodas pastāvīga stresa stāvoklī..

Tāpat kā visi augļi, arī banāni ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām. Grūtniecēm sevišķi svarīgas ir šādas vielas:

  • E vitamīns - ir iesaistīts augļa nervu sistēmas attīstībā un novērš smadzeņu patoloģiju veidošanos;
  • A vitamīns - būtisks elements šūnu dalīšanai un augšanai;
  • C vitamīns - stiprina imūnsistēmu un palīdz cīnīties ar infekcijas slimībām;
  • PP vitamīns - stimulē asinsriti iekšējos orgānos un placentā;
  • B vitamīni - piedalās visos vielmaiņas procesos organismā, kā arī normalizē miegu un ietekmē nervu sistēmas darbību;
  • fosfors un kalcijs - nepieciešami normālai augļa kaulu un muskuļu audu attīstībai;
  • kālijs - elements, kas nodrošina atbilstošu sirds un asinsvadu sistēmas darbību;
  • dzelzs - viela, bez kuras nav iespējama skābekļa transportēšana uz audiem;
  • varš - kopā ar dzelzi piedalās hemoglobīna un skābekļa pārneses sintēzē;
  • cinks - nepieciešams augļa skeleta veidošanai.

Banāni nāks par labu sievietēm, kuras cieš no gremošanas trakta patoloģijas. Dienvidu augļiem ir antiseptiskas un savelkošas īpašības, tie aizsargā kuņģa un zarnu gļotādu no agresīvu vielu iedarbības, kas labvēlīgi ietekmē vispārējo labsajūtu. Banānus ieteicams lietot gan gremošanas trakta slimību saasināšanās gadījumos, gan remisijas laikā.

Banāni satur dabiskos cukurus: glikozi, fruktozi un saharozi lielos daudzumos, kā arī šķiedrvielas. Tas viss kompleksā arī palīdz uzlabot gremošanu un normalizēt vielmaiņu..

Banāni ir ieteicami sievietēm, kuras nodarbojas ar garīgu darbu. Šiem dienvidu augļiem ir liela enerģijas piegāde, kas labvēlīgi ietekmē smadzeņu darbību. Lai stimulētu atmiņu un uzmanību, pietiek ar ēst 1 banānu dienā.

Iespējamais kaitējums banāniem

Mātēm ar lieko svaru ieteicams ierobežot banānu lietošanu. Saldie dienvidu augļi satur lielu daudzumu ogļhidrātu, kas var izraisīt ātru nevajadzīgu mārciņu komplektu. Liekais svars ir viens no arteriālās hipertensijas, varikozu vēnu un specifiskas grūtniecības komplikācijas - gestozes - attīstības iemesliem.

Neiesaistieties banānos vēlīnā grūtniecības stadijā un tieši pirms dzemdībām. Pārmērīga šo augļu lietošana var izraisīt aizcietējumus. Vēlīnā stadijā daudzas sievietes cieš no gremošanas traucējumiem, tāpēc nesarežģī jau tā sarežģīto situāciju.

Pretēji izplatītajam uzskatam, banāni reti izraisa alerģisku reakciju. Neskatoties uz to, ka šo augļu dzimtene ir tālu ārpus mērena klimata, nevēlama reakcija uz banāniem praktiski nav atrasta. Lielākā daļa sieviešu var droši ēst saldos dienvidu augļus visā grūtniecības laikā un pēc dzemdībām, barojot bērnu ar krūti..

Uz nots

Lai uzturētu ķermeni labā formā un iegūtu visas nepieciešamās barības vielas, pietiek ar ēst 1-2 banānus dienā. Ja jums ir nosliece uz aizcietējumiem, jums būs jāierobežo augļu skaits līdz vienam dienā vai katru otro dienu.

Izvēloties banānus, jums jāpievērš uzmanība mizas krāsai un integritātei. Topošajām māmiņām nevajadzētu ēst krekinga un pārgatavojušos, nepatīkami brūnus banānus. Nogatavojušies zaļie banāni arī nedos labumu grūtniecei un var izraisīt gremošanas problēmas.

Pastāv viedoklis, ka banānu lietošana grūtniecības plānošanas posmā veicina zēna ieņemšanu. Lai uzzinātu, vai tā ir taisnība vai cits mīts, pašlaik nav iespējams.

Banāni grūtniecības laikā

Grūtniecība izmaina sievieti ne tikai ārēji, viņa savādi ietekmē ķermeņa iekšējās vajadzības. Ēdot divus, sieviete ir spiesta pielāgot savu uzturu tā, lai nekaitētu auglim. Neatkarīgi no topošās mātes vēlmēm, pats ķermenis noraida parastos produktus un prasa kaut ko neparastu. Dabiski rodas jautājums par to, kuri produkti ir droši grūtniecei. Uzziniet, vai banānus var lietot grūtniecības laikā, kādi ir to ieguvumi un kaitējums.

Ko ārsti iesaka?

Ginekologi asi nerunā pret banāniem, vairums no viņiem uzskata, ka saldie dzeltenie augļi ir ļoti noderīgi grūtniecēm. Tajā ir daudz vitamīnu, minerālvielu, mikroelementu, tie ir bagāti ar olbaltumvielām un ogļhidrātiem. Šis auglis kļūst par īstu toksikozes glābiņu, ievērojami samazinot tā izpausmes risku..

Tropu augļiem ir labvēlīga ietekme uz kuņģa gļotādu, novēršot grēmas, no kurām tik bieži cieš grūtnieces. Bez izteiktas smakas banāns nekairina saasinātos receptorus, kas ļauj izvairīties no kaitinošas nelabuma un reiboņa. Banānu izmantošanai bērna nēsāšanas laikā un tā unikālais sastāvs.

Kas ir noderīgs banāns grūtniecēm?

Banāni jau sen ir atstājuši eksotisko augļu kategoriju un visu gadu ir atrodami mūsu veikalu plauktos. Ikdienā mēs nedomājam par šo gardo augļu priekšrocībām, mēs vienkārši mīlam tos pēc viņu sākotnējās garšas un maigās miesas. Bet sievietei, kas gatavojas kļūt par māti, grūtniecības laikā vajadzētu uzzināt vairāk par banānu priekšrocībām..

Ko satur banāns??

Grūtniecības laikā mātes gremošanas sistēma darbojas ar dubultu slodzi. Nav pārsteidzoši, ka tas periodiski neizdodas aizcietējumu, smaguma sajūtas kuņģī, grēmas un citu nepatīkamu problēmu veidā. Banāni palīdz novērst kaitinošās izpausmes, jo tajos ir daudz šķiedrvielu, kas pozitīvi ietekmē gremošanas traktu..

Ēdot banānus, jūs iegūstat:

  • Cinks. Šis elements ietekmē bērna garšas kārpiņu pareizu attīstību..
  • Kālijs novērš krampjus, pietūkumu, normalizē asinsspiedienu. Nātrija līdzsvarots, tas nodrošina šūnu sienu pareizu darbību. Mijiedarbojoties ar magniju, kālijs atbalsta sirds darbu. Grūtniecei dienā nepieciešami 2 mg kālija, un 100 gramos banānu ir līdz 1,48 mg vielas.
  • Kalcijs ir vajadzīgs mūsu kauliem, muskuļiem, ādai un nervu sistēmai. Grūtniecības laikā tai pastāvīgi jāiekļūst sievietes ķermenī. Viens banāns sedz 10% no ikdienas kalcija daudzuma.
  • B6 vitamīns ir īpaši svarīgs grūtniecības sākumposmā. Iekļūstot ķermenī, tas spēj apturēt nelabuma lēkmes, samazināt toksikozes smagumu. Noderīga bērna asinsrites sistēmas veidošanai..
  • Folijskābe ietekmē augļa nervu sistēmas veidošanos, tā ir nepieciešama sievietei grūtniecības laikā, agrīnā un vēlīnā stadijās.

Liela daudzuma endorfīnu saturs banānā veicina labu garastāvokli. Prieka hormoni atbalsta pozitīvu attieksmi, palīdz grūtniecei nebūt depresijā, novērš negatīvas emocijas.

Kā banāni var kaitēt grūtniecei??

Kopā ar neapšaubāmām priekšrocībām banāni grūtniecības laikā var kaitēt mātei un mazulim. Sākumā tropiskie augļi ir megakaloriju augļi (1 banāns satur apmēram 200 kalorijas). Ēdot vienu augli, jūs ar lielu plusu atsverit ikdienas vajadzību pēc ogļhidrātiem. Līdz ar to papildu mārciņas, kuras jau veiksmīgi nonāk bērna nēsāšanas laikā.

Izveidotas arī medicīniskas indikācijas, kurās banāni ir kontrindicēti grūtniecei. Tie ietver:

  • flebeirisma;
  • diabēta klātbūtne;
  • zems asinsspiediens (hipotensija);
  • paaugstināts kuņģa skābums;
  • tromboflebīts (šķidruma noņemšana no ķermeņa, banāns palielina asins blīvumu, kas noved pie asins recekļu veidošanās).

Jāuzmanās ēst zaļus, nenogatavinātus augļus, kas satur daudz nešķīstošas ​​cietes. Kad ciete nonāk kuņģī, tā netiek sagremota un provocē vēdera uzpūšanos un palielinātu gāzes veidošanos.

Vai tas ir iespējams grūtniecēm žāvētiem banāniem??

Žāvēti banāni ir laba alternatīva svaigiem augļiem. Pagatavoti saldu čipsu veidā, tie lieliski saglabā visas derīgās īpašības un lieliski aizstāj kaitīgos saldumus un kūkas. Jūs varat gatavot putru ar viņiem, pievienot biezpienam vai jogurtam. Žāvēti augļi ir jālieto mazākos daudzumos nekā svaigi augļi, jo tiem ir palielināts kaloriju skaits.

Tomēr neiesaistieties žāvētos banānos. Fakts ir tāds, ka to pagatavošanā var izmantot palmu vai kokosriekstu eļļu, kas palielina piesātināto tauku saturu gatavajā produktā. Nosēdinot kuņģa sienas, piesātinātie tauki izraisa aterosklerozes plāksnīšu veidošanos. Kancerogēnu uzņemšana, kas neizbēgami veidojas cepšanas laikā, nelabvēlīgi ietekmē visu grūtnieces gremošanas sistēmu.

Cik banānu var ēst dienā?

Kad sieviete nēsā bērnu, viņas ķermenī ir paaugstināta jutība pret visiem procesiem, kas notiek viņā. Vislielākā slodze ir uz gremošanas traktu, kas pārvēršas par biežām alerģiskām reakcijām, izkārnījuma izmaiņām, zarnu traucējumiem.

Ja jums nav medicīnisku kontrindikāciju, un pirms grūtniecības bieži ēda banānus, tas nenozīmē, ka interesantā stāvoklī tos var patērēt kilogramos. Optimālā dienas deva ir 1-2 vidēja lieluma augļi jebkurā formā..

Kā lietot banānus?

Ja esat pārliecināts par nopirkto augļu kvalitāti, varat droši ēst svaigus augļus. Izvēloties augļus veikalā, ievērojiet šos noteikumus:

  • Augļi ar zaļu nokrāsu un tīru dzeltenu krāsu būs nenogatavojušies. Rotā ar tumšām svītrām vai plankumiem ir sabrukšanas stadijā. Atsakieties no abām iespējām, ņemiet augļus ar spilgti dzeltenu krāsu un maziem tumšiem plankumiem.
  • Nelietojiet pakaļdzīšanās pēc lieluma, jo lieli augļi pieder pie barības šķirnēm un tiem nav bagātīgas garšas. Pērciet vidēja lieluma augļus.
  • Neesiet pārāk slinks, lai uzšņauktu banānu: ja smarža ir gandrīz nemanāma, lieciet augļus malā. Nogatavojušos augļos aromāts izplatās lielā attālumā..

No iecienītākajiem tropu augļiem jūs varat pagatavot daudz veselīgu un garšīgu ēdienu. Banānu-piena kokteilis lieliski remdēs slāpes no rīta, augļu salāti paaugstinās ķermeņa tonusu, labības garša ar svaigu banānu gabaliņiem tiks nokrāsota ar patīkamām tropiskām notīm.

Ja jums patīk cept, pievienojiet veselīgus dzeltenos augļus kūkām, smalkmaizītēm, krēmiem. Apetīti izskatās un banānu želeja. Bērnam būs labvēlīgas dažādas mammas diētas.

Kā uzglabāt banānus?

Pērkot kaprīzi un maigus nākotnes augļus, mēģiniet tos uzglabāt pareizi. Neuzglabājiet tos citu tropisko augļu un ogu tuvumā, viņi nepanes kāda cita apkārtni un ātri sāk puvi. Bet mūsu zaļie āboli un bumbieri palēnina eksotiska līdzcilvēka nogatavošanos, un tas ilgāk paliek svaigs un veselīgs. Optimālā uzglabāšanas temperatūra - 13-17 grādi.

Ja mizojat, ēdiet mīkstumu divas stundas. Apetīte ir pazudusi, un žēl izmest augļus, ievietot hermētiskā traukā un ievietot ledusskapī. Tur to var uzglabāt apmēram 6 stundas.

Banāni grūtniecības laikā

Visu iLive saturu uzrauga medicīnas eksperti, lai nodrošinātu vislabāko iespējamo precizitāti un atbilstību faktiem..

Mums ir stingri noteikumi par informācijas avotu izvēli, un mēs atsaucamies tikai uz cienījamām vietnēm, akadēmiskiem pētniecības institūtiem un, ja iespējams, pierādītiem medicīniskiem pētījumiem. Lūdzu, ņemiet vērā, ka skaitļi iekavās ([1], [2] utt.) Ir interaktīvas saites uz šādiem pētījumiem..

Ja domājat, ka kāds no mūsu materiāliem ir neprecīzs, novecojis vai kā citādi apšaubāms, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.

Grūtniecības banāni ir lieliska alternatīva nopirktajiem desertiem, vai tā? Kāda ir populārā eksotiskā augļa lietošana, un vai tā lietošanai ir kādas kontrindikācijas??

Šie jautājumi var satraukt topošās mātes, kuras atrodas "interesantā stāvoklī". Fakts ir tāds, ka brīnišķīgs periods katras sievietes dzīvē, bērna piedzimšana, vienmēr rada grūtnieces uztura pielāgojumus. Ar produktu izvēli ir jābūt uzmanīgiem, jo ​​kļūdas mātes uzturā noteikti ietekmēs bērna veselību. Saskaroties ar pazīstamiem produktiem, it kā pirmo reizi, gādīga māte uzdod jautājumu: “Vai es to varu ēst tagad?”. Banāni bieži rada šaubas..

Vai ir iespējams banānus grūtniecības laikā?

Grūtniecības laikā jūs varat un vajadzētu ēst banānus.

Runā par banāniem, kas veicina svara pieaugumu, ir tālu. Ja saskaņā ar pasākumu, ēdot vienu vai divus banānus dienā, tas neietekmēs augļa svaru, bet topošā māte pievienos enerģiju. Turklāt grūtniecības sākumā šie augļi var kļūt par glābšanas līdzekli sievietei ar grēmas un nelabumu: maigais banānu mīkstums apņem gļotādu, novēršot nepatīkamas sajūtas, un neuzbāzīga smaka grūtniecei neizraisa vemšanu.

Piesardzība banānu lietošanā attiecas tikai uz zaļiem un nogatavojušiem augļiem, jo ​​tie var izraisīt vēdera uzpūšanos un diskomfortu kuņģī. Jums vajadzētu arī atturēties no banānu un piena kokteiļu lietošanas, jo šī kombinācija noved pie svara pieauguma. Grūtniecības laikā ir labāki banāni ar saldajiem augļiem: aprikozēm, plūmēm, bumbieru saldajām šķirnēm vai ar krējumu.

Mēs arī atzīmējam, ka banāni ir kontrindicēti diabēta slimniekiem, ņemot vērā augļu augsto glikēmisko indeksu. Ja grūtniece cieš no šīs slimības, jums nevajadzētu riskēt, palielinot cukura līmeni asinīs - labāk ir atturēties no banāniem.

Žāvēti banāni grūtniecības laikā

Runājot par tādu delikatesi kā žāvēti banāni, vispirms noskaidrojam, kas tiks apspriests. Žāvēti banāni ir divu veidu saldumi: žāvēti banāni ("banānu vīģes") un banānu čipsi.

Pirmie, žāvēšanas rezultātā, ir ievērojami samazināti, saglabājot to derīgās īpašības. Pērkot šādus banānus, pievērsiet uzmanību etiķetei: tie nedrīkst saturēt konservantus, krāsvielas, ĢMO un sēra dioksīdu. Jūs varat pats sagatavot žāvētus banānus grūtniecības laikā, šim nolūkam jums ir nepieciešami nogatavojušies augļi, iepriekš mizoti, sagriezti 4-5 cm biezās šķēlēs, ielieciet uz cepešpannas un žāvē apmēram 3-5 stundas 30-40 grādu temperatūrā. Žāvēšanas beigās banāni iegūs bagātīgu brūnu krāsu. Vienīgais, kas jāņem vērā grūtniecēm, ir tas, ka šādā veidā žāvētos banānos kaloriju saturs palielinās apmēram piecas reizes, salīdzinot ar svaigiem augļiem. Ir svarīgi ievērot mērījumu un uzraudzīt ēdamo labumu daudzumu.

Cepšanas rezultātā tiek iegūts cits saldumu veids - banānu čipsi. Pēc savas pieredzes varu teikt, ka vienā sēdē var apēst daudz šādu mikroshēmu. Un pat tad, kad izsalkuma sajūta ir izslāpta, roka turpina sasniegt saldos kraukšķīgos sausā banāna gabaliņus. Bet neļaujiet sevi apmānīt: tie nav daudz noderīgāki nekā viņu kartupeļu kolēģi. Galvenās banānu čipsu briesmas ir tās, ka tās tiek ceptas palmu vai kokosriekstu eļļā, kas satur lielu daudzumu piesātināto tauku. Pēdējie organismā slikti šķīst un nosēžas uz asinsvadu sienām, kas nozīmē aterosklerozes procesu rašanos. Neaizmirstiet, ka palmu eļļa ir viens no spēcīgākajiem kancerogēniem. Visu šo grūtnieces “krāšņumu” vajadzētu iztēloties krāsās, ja pēkšņi vēlaties ēst banānu čipsus.

Banānu priekšrocības grūtniecības laikā

Banāniem ir labvēlīgas īpašības šādu vielu klātbūtnes dēļ:

  1. Ogļhidrāti. Vidējā ikdienas vajadzība pēc ogļhidrātiem ir 350 g. Parasts nomizots banāns sver aptuveni 100 g, kas satur apmēram 21 g ogļhidrātu. Tādējādi, ēdot divus banānus dienā, grūtniece patērē 12% no ogļhidrātu dienas devas. Protams, tas var šķist rezultāts, bet deva nav ierobežota ar diviem banāniem.
  2. Olbaltumvielas ir nepieciešamas augļa, dzemdes, placentas, piena dziedzeru augšanai un attīstībai, palielina cirkulējošo asiņu un amnija šķidruma daudzumu. Īpaši svarīgi ir pietiekams olbaltumvielu patēriņš grūtniecības otrajā un trešajā trimestrī - 14 g dienā, savukārt 1,3 g var viegli iegūt tikai no banāna.
  3. Tauki vienā banānā ir tikai līdz 0,5 g, un pat tos pārstāv viegli sagremojama augu eļļa. Tajā pašā laikā mēs atzīmējam, ka grūtniece dienā var patērēt līdz 85-90 gramiem tauku.
  4. B6 vitamīns. Šīs noderīgās vielas trūkums var izraisīt toksikozi, anēmijas, alerģiju, glikozūrijas un mātes zemā ūdens daudzumu, kas negatīvi ietekmēs augli. Piridoksīns attiecas uz ūdenī šķīstošiem vitamīniem, tas katru dienu jāpapildina. B6 vitamīna ikdienas norma grūtniecei paaugstinās līdz 2,0-2,2 mg. Banāni, kas satur B6 vitamīnu, palīdz apmierināt topošās mātes pieaugošās vajadzības.
  5. B1 vitamīns, kam ir nozīmīga loma enerģijas metabolismā. Vitamīna daudzums vienā banānā ir aptuveni 0,04 mg. Šajā gadījumā ikdienas nepieciešamība pēc šīs vielas grūtniecības laikā ir 2 mg.
  6. B2 vitamīns, kas darbojas kā audu elpošanas koenzīmu neatņemama sastāvdaļa un aktivizē B6 darbību. Grūtnieces ikdienas vajadzība pēc šīs vielas ir 3 mg, viens banāns satur apmēram 0,06 mg.
  7. Banāns satur arī vitamīnus PP, C, B12 un B9. Visi no tiem ir nepieciešami veselīga bērna veidošanai..
  8. Mikroelementi: kālijs, kalcijs, fosfors un dzelzs.

Nātrija līdzsvarots kālijs ietekmē normālu šūnu sienu darbību. Turklāt tas mijiedarbojas ar magniju - galveno mūsu sirds barības vielu. Grūtnieces ikdienas vajadzība pēc kālija ir 2 mg. Atzīts kālija avots jo īpaši ir banāni, kas satur mikroelementu 0,6–1,48 mg / 100 gramos.

Kalcijam, kam ir nozīmīga loma kaulu un muskuļu audu, miokarda, nervu sistēmas, ādas darbībā, pastāvīgi jāiekļūst arī grūtnieces ķermenī. Dienas nepieciešamība - 1300 mg. Ēdot vienu banānu, sieviete devā 3,2-13,8 mg tuvojas normālajai.

Fosforu, kas regulē metabolismu, kas veido bērna kaulus, zobus, muskuļus un nervu sistēmu, ir grūti pārvērtēt. Tā saturs vienā banānā svārstās no 16,3 līdz 50,4 mg, tas ir nedaudz, taču, ņemot vērā to, ka grūtniecēm dienā nepieciešami 1,5 grami fosfora, viens vai divi banāni noteikti nebūs lieki..

Dzelzs uzņemšanai grūtnieces un sievietes zīdīšanas laikā vajadzētu būt 33-38 mg / dienā. Ir pierādīts, ka maziem bērniem, kuru mātes grūtniecības laikā cieta no dzelzs deficīta, trūkst šī mikroelementa. Tā sekas var būt četru galveno sistēmu funkciju pārkāpums: asinis, nervu sistēma, imūnsistēma un adaptācija. Viens banāns papildinās mikroelementu piegādi grūtnieces ķermenī par 0,4-1,50 mg.

Mēs arī atzīmējam, ka banānu ēšana grūtniecības laikā palielina kaloriju daudzumu, kas ir nepieciešams arī sievietei "stāvoklī".

Vai es varu ēst banānus grūtniecības laikā??

Kad sieviete uzzina par gaidāmo papildināšanu, viņa bieži interesējas par izmaiņām uzturā, lai mazulis saņemtu pēc iespējas vairāk labumu. Pirmā doma bieži ir pievienot ēdienkartei vairāk augļu, jo tie ir bagāti ar vitamīniem, un, protams, tiem vajadzētu pozitīvi ietekmēt topošās mātes veselību un mazuļa attīstību. Tomēr ne visus augļus grūtniecības laikā var ēst bez ierobežojumiem, īpaši, ja tie ir eksotiski. Tas attiecas arī uz tik populāru produktu kā banāni..

Ir atļauts grūtniecības laikā?

Pēc ārstu domām, situācijā esošām sievietēm ieteicams izvairīties no ēdieniem, kas ir neparasti viņu klimatam. Tas samazinās topošās mātes gremošanas traucējumu un bērna alerģisko slimību risku. Un tāpēc jautājums par to, vai ir iespējams ēst tik saldus augļus kā banānus, interesē daudzas grūtnieces. Ārsti atbild apstiprinoši, jo, neraugoties uz eksotisko izcelsmi, banāni mums jau sen ir kļuvuši par pazīstamu ārstniecības līdzekli. Šādi augļi vairumā gadījumu pozitīvi ietekmē sievietes ķermeņa stāvokli un mazuļa augšanu mātes dzemdē. Sākuma stadijā tie darbosies kā ārkārtīgi svarīgas vitamīnu vielas avots, kas iesaistīts augļa nervu sistēmas veidošanā.

Tas attiecas uz folijskābi, kas sievietēm ieteicama ne tikai 1. trimestrī, bet arī pirms ieņemšanas. Tas ir ne tikai atbildīgs par pareizu embrioģenēzi un placentas veidošanos, bet arī novērš anēmijas attīstību. Turklāt banānu lietošana grūtniecības sākumā palīdzēs izdzīvot no toksikozes un atbalstīs imūnsistēmu. Otrajā trimestrī ne mazāk vērtīgi ir banāni, jo tie pozitīvi ietekmē mazuļa skeleta veidošanos un veicina labāku asins plūsmu placentā.

Vēlākajos posmos ārsti iesaka ēst banānus, ja uztraucas par grēmas, jo šādiem augļiem ir iespēja apņemt kuņģa sienas. Ja sieviete tos ēd trešajā trimestrī, tas arī palīdzēs izvairīties no zarnu kustības un hemoroīdu problēmām..

Ieguvums

Banāni ir saldi un aromātiski augļi. Tie ir apmierinoši, labi garšo un par pieņemamu cenu, tāpēc tos bieži iekļauj ikdienas ēdienkartē. Viens no vērtīgākajiem šādu augļu elementiem ir kālijs. Tas ir noderīgs sirds un asinsvadu sistēmai un palīdz izvairīties no krampjiem kājās un pietūkuma, kas bieži vien topošajām mātēm uztrauc grūtniecības beigās. Pietiekams kālija daudzums palīdz izvadīt lieko šķidrumu un normalizēt asinsspiedienu.

Papildus kālijam banāni satur šādus elementus:

  • diezgan daudz B6 vitamīna, kas ir iesaistīts vielmaiņas procesos un palīdz augļa asinīs veidošanos;
  • liels C vitamīna daudzums, kura dēļ banānu lietošana pozitīvi ietekmē ādas stāvokli, stiprina imūnsistēmu un asinsvadus, novērš varikozas vēnas un strijas;
  • daudz magnija, kura pietiekams līmenis aizsargā grūtnieci no aborta un nomierina nervus;
  • ievērojams šķiedrvielu un pektīna daudzums, kas ļauj izmantot banānus, lai normalizētu izkārnījumus;
  • daudz cinka, kas veicina embrionālo šūnu pareizu attīstību un novērš placentas atdalīšanos.

Neskatoties uz daudzajiem pozitīvajiem aspektiem, dažās situācijās banāniem var būt kaitīga ietekme. Pirmkārt, topošajām māmiņām ir jāatceras par viņu salīdzinoši augsto kaloriju daudzumu attiecībā pret citiem augļiem. Ja sieviete ļoti ātri pieņemas svarā vai ja viņai ir diabēts, tad ieteicams ierobežot banānu daudzumu. Bet pat tām topošajām māmiņām, kurām ir normāls svars un glikozes līmenis asinīs, nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot banānus. Tiek uzskatīts, ka optimālais šādu augļu daudzums ir 1-2 gabali dienā.

Ēdot nenogatavojušos augļus, tas var negatīvi ietekmēt gremošanu, izraisot palielinātu zarnu gāzu veidošanos. Īpaši kaitīgi ir ēst zaļganus augļus sievietēm ar zarnu slimībām. Bīstami ir arī novecojušie banāni, kas ir pārgatavojušies un sāk puvi, it īpaši, ja to āda ir bojāta. Šādi augļi var izraisīt saindēšanos. Sakarā ar banānu spēju izvadīt no ķermeņa lieko šķidrumu, lielos daudzumos patērēti augļi var izraisīt asins recēšanu, tāpēc tas būtu jāierobežo arī tad, ja tieksme uz trombozi un palielinātu asinsreci..

Runājot par alerģijām, banāniem tas ir ārkārtīgi reti, bet dažās sievietēs tas joprojām notiek. Parasti šiem pacientiem ir arī negatīva reakcija uz avokado un tomātiem..

Pastāvīgi gribu

Paaugstināta tieksme pēc šādiem augļiem, kāda ir dažām sievietēm stāvoklī, visticamāk, ir saistīta ar kālija trūkumu. Šis elements vidējā augļa sastāvā ir apmēram 500 mg, taču grūtniecēm šī deva nav pietiekama. Ja sievietes ķermenis cieš no šīs vielas trūkuma, tad topošajai mātei būs liela vēlme pastāvīgi ēst banānus. Lai nepārsniegtu speciālistu ieteikto dienas normu, ēdienkartē jāiekļauj citi produkti, kas darbojas kā kālija avots, piemēram, žāvēti augļi, pākšaugi, pistācijas un jūras kāposti.

Kā izmantot?

Nogatavojies banāns ir garšīgs neapstrādātā veidā un labi sader ar daudziem citiem augļiem. Ērti to izmantot kā uzkodu ārpus mājas, jo tas neprasa nekādu iepriekšēju apstrādi. Ja turat banānu pie mizas, jūs nevarat uztraukties, ka produkts nav mazgāts. Turklāt to var izmantot citiem mērķiem..

  • Iekļaujiet receptēs veselīgus kokteiļus un kokteiļus. Vienkāršākais variants ir pārspēt saldo mīkstumu ar pienu, pēc garšas pievienojot ogas, saldējumu vai medu. Vasarā jūs varat pagatavot kokteili no banāniem un zemenēm, ziemā - no banānu un kivi kokteiļiem. Šādi dzērieni var aizstāt kādu no ēdienreizēm.
  • Žāvē cepeškrāsnī, iegūstot garšīgas banānu čipsi. Jums nav nepieciešams sezonāli sagriezt plānās šķēlēs. Gatavo produktu izmanto kā saldumu un citu saldumu aizstājēju, kas grūtniecēm būtu jāierobežo.
  • Izmantojiet smalkmaizīšu, pīrāgu un citu ceptu izstrādājumu receptēs. Šādos ēdienos banāni var aizstāt daļu cukura, papildus piešķirot tiem patīkamu aromātu. Sajaucot banānu biezeni ar mīksto biezpienu, jūs iegūstat gardu pildījumu pankūkām.

Klepus lietošana

Tā kā vairums zāļu, ko ārsti izrakstījušas klepus grūtniecības laikā, nav vēlamas, banāns var palīdzēt iekaisis kakls, kutēšana un bronhīts. Tautas receptēs šādus augļus ieteicams mizot ādu, un pēc tam mīcīt ar dakšiņu vai sasmalcināt blenderī. Tālāk ielej banānu biezeni glāzē silta piena, uzvāra un noņem siltumu, pēc tam uzstāj apmēram 20 minūtes.

Ja topošajai mātei nav alerģijas pret medu, šo biškopības produktu pievieno nedaudz atdzesētam banānu-piena dzērienam. Dzeriet sagatavoto produktu dienas laikā un naktī, 2 ēdamkarotes.

Ja sieviete nepanes pienu, ir pieļaujams to aizstāt ar tikai verdošu ūdeni. Alerģiskas reakcijas uz medu vietā receptē ir iekļautas sasmalcinātas vīģes..

Pirkšana un glabāšana

Nogatavojušam banānam ir spilgti vienveidīga dzeltena krāsa un patīkama smarža. Ja iegūtie augļi vēl nav nogatavojušies (tie ir gaiši dzelteni vai zaļgani, un aromāts nav izteikts), tos var atstāt uz vairākām dienām tumšā vēsā vietā. Ja uz mizas parādās brūni punkti, šādi banāni ir pārgatavojušies. Tie nav kaitīgi, bet nekavējoties jāēd. Nav ieteicams šādus augļus uzglabāt “raibi”.

Jums nevajadzētu izvēlēties lielākos banānus. Speciālisti apgalvo, ka tie ir mazāk garšīgi, jo tie pārstāv barības šķirnes. Vislabākā izvēle būtu vidēja lieluma augļi. Glabājiet tos mājās atsevišķi no citiem augļiem vai ogām. Optimālā temperatūra, lai dzeltenos augļus saglabātu svaigus ilgāk, ir no + 13 līdz + 17 grādiem.

Nomizotu banānu ieteicams ēst nekavējoties. Ja jūs to ievietojat noslēgtā traukā un ievietojat ledusskapī, mīkstumu var uzglabāt līdz 6 stundām.

Skatiet nākamo videoklipu par bīstamiem pārtikas produktiem grūtniecības laikā..

Banāni grūtniecības laikā dažādos laikos - ieguvumi un kaitējums

Grūtniecība ir izšķirošs periods sievietes dzīvē. Patiešām, šajā laikā viņai vajadzētu rūpēties ne tikai par savu veselību, bet arī par bērna labsajūtu. Banānu uzskata par noderīgu un apmierinošu produktu, kas ir atļauts dažāda vecuma cilvēkiem. Tomēr jums jāievēro ārsta ieteikumi, lai nekaitētu mazuļa veselībai.

Kas ir noderīgs banāns grūtniecēm?

Sievietes, kas atrodas stāvoklī, bieži apšauba iespēju ēst eksotiskus augļus. Ārsti šajā jautājumā ir vienisprātis. Viņi ne tikai ļauj izmantot ogu, bet stingri iesaka to. Bet banāna aizstāšana ar citiem produktiem ir bīstama. Viņš bieži aizrauj kā vieglu enerģijas avotu. Salīdzinoši zems kaloriju saturs ķermenim nodrošina izturības uzplaukumu, kas ir uzreiz pamanāms pēc banānu uzņemšanas grūtniecības laikā agrīnā stadijā un grūtniecības laikā..

Uzturvērtība

Banānā ir vairākas noderīgas vielas:

  • mikroelementi;
  • vitamīni;
  • olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti.

Produktā ir tik maz olbaltumvielu, ka, lai papildinātu grūtnieces ikdienas normu, jums jāēd 5 kg banānu. Protams, taukiem ir arī oga, bet ierobežotā daudzumā..

Kas attiecas uz mikroelementiem, tie ir noderīgi stāvoklī esošai sievietei. Neliels kālija daudzums normalizē asinsspiedienu, novērš sāpes krampju laikā, mazina pietūkumu, kas ir ļoti svarīgi grūtniecības laikā vēlākajos posmos. Grūtniecības laikā mātes sirds un asinsvadu sistēma piedzīvo paaugstinātu slodzi. Un kālijs tikai atbalsta sirds darbu.

Mikroelements magnijs ir aktīvi iesaistīts gandrīz visos procesos. Ja organismā to nepietiek, palielinās aborta risks. Mangāns ir atbildīgs par normālu muskuļu un skeleta sistēmas, smadzeņu darbību. Elementam ir liela loma mazuļa skeleta veidošanā. Ja trūkst vielas, simptomi izpaužas kā:

  • vājās puses;
  • atmiņas traucējumi;
  • nogurums.

Cinks ietekmē bērna garšas pumpuru veidošanos. Elements ir daļa no muskuļiem, asins šūnām, tīklenes, kauliem, nierēm, aknām. Augļu mīkstumā ir dzelzs. Ir nepieciešams uzturēt normālu hemoglobīna līmeni..

Banāni grūtniecības laikā var kļūt par vitamīnu avotu. Mikroelements B6 Pieder vērtīgo vielu grupai. Viņš aktīvi piedalās augļa asinsrites sistēmas veidošanā. Mātēm vitamīns ir vērtīgs, jo tas novērš toksikozi..

Oga satur folijskābi vai mikroelementu Bdeviņi. Tieši viņš visbiežāk tiek parakstīts grūtniecēm tīrā veidā. Augļos ir C vitamīns. Bez tā imūnsistēma ir ļoti grūti cīnīties pret patogēniem. Mātei ir bīstami pakļaut vīrusiem un baktērijām. Tā kā pat parasts saaukstēšanās var nodarīt lielu kaitējumu mazulim. Papildus imunitātes uzturēšanai mikroelementi C pozitīvi ietekmē smaganu stāvokli, novērš to asiņošanu, stiprina asinsvadu sienas. Pateicoties vitamīnam, āda kļūst elastīga. Tas novērš striju un citu estētisku defektu rašanos, kas ir svarīgi sievietei.

Kas vēl grūtniecei jāzina par eksotisku augli?

Augļa struktūrā ir tik svarīga organisma viela kā triptofāns. Tieši viņš veicina serotonīna ražošanu. Zinātnieki uzskata, ka triptofāns noved pie endorfīna sintēzes, kas uzlabo topošās mātes emocionālo stāvokli. Tas viņai ir ļoti svarīgi, jo bērna piedzimšanas periods nav viegls ne tikai fiziski, bet arī psiholoģiski. Ir zināmi depresijas, nervu sistēmas pārmērīgas ekspozīcijas gadījumi. Zinātnieku vidū ir šīs teorijas pretinieki, kuri uzskata, ka serotonīns “banāns” nespēj ietekmēt endorfīna veidošanos.

Banānus vēlīnā grūtniecības laikā bieži iesaka ginekologi. Tas ir saistīts ar augļu unikālo īpašību, kas mīkstina dzīvībai svarīgus produktus. Ir zināms, ka pēdējās grūtniecības nedēļās rodas aizcietējumi. Šķiedra ir labi sagremota un nesāpīgi izdalīta. Tas attiecas arī uz citiem augļiem..

Kāpēc grūtniecēm nevajadzētu ēst banānus bez ārsta uzraudzības?

Ja nepareizi vai pārmērīgi ēdat banānus, var rasties nopietnas problēmas. Pārsteidzoši, ka oga var ne tikai novērst grēmas, bet arī to provocēt. Lai izvairītos no šīm nepatikšanām, nelietojiet produktu tukšā dūšā. Ideāli - izmantojiet to desertam.

Sievietei stāvoklī vajadzētu atcerēties, ka liels skaits ogu noved pie svara pieauguma. Papildu mārciņas palielina mugurkaula, apakšējo ekstremitāšu slodzi, kas ir ārkārtīgi nevēlama, nesot augli. Tāpēc, ja grūtniecības laikā vēlaties banānus, bet svars pārsniedz pieļaujamās robežas, labāk no tiem atteikties, aizstājot mazāk kaloriju augļus. Ir svarīgi arī ogas apvienot ar citiem produktiem. Organismam var kaitēt, ja:

  • ņemiet augļus ar pienu (šī kombinācija izraisa vielmaiņas traucējumus, palielina ēdiena kaloriju daudzumu);
  • patērē zaļos banānus (nenogatavojusies šķiedra bieži noved pie gremošanas trakta disfunkcijas - rodas vēdera uzpūšanās, smaguma sajūta kuņģī);
  • ir patoloģijas, kas saistītas ar asins šūnu koagulāciju, attīstās tromboflebīts (ir zināms, ka banāns palielina asins vielas blīvumu).

Īpaši uzmanīgi jums ir jāēd banāni grūtniecības laikā 2. trimestrī. Pārmērīga augļu lietošana var radīt grūtības dzemdībās. Ja dienas laikā lietojat daudz augļu, dažas slimības saasinās. Tas attiecas uz aizkuņģa dziedzeri, kuņģi un zarnām. Tāpēc augļus uzmanīgi lieto pankreatīta gadījumā, paaugstinātu kuņģa sulas līmeni un gremošanas enzīmu trūkumu..

Ko no banāna sagatavo sieviete, kas atrodas interesantā stāvoklī?

Maltītēm šajā periodā jābūt regulārām. Lai pagatavotu brokastis, bieži izmantojiet nelielu daudzumu eksotisku augļu. Ir daudz receptes banānu šķiedrai. Tomēr jums jāizvēlas tikai noderīgi. Ja no rīta jūtat nelabumu, jums vajadzētu pagatavot vieglu, bet barojošu smūtiju. Lai to izdarītu, jums ir vajadzīgas šādas sastāvdaļas:

Porcijai viena tase jogurta, viens mazs auglis un 2 ēd.k. l labība. Produkti ir labi sasmalcināti. Vislabāk to darīt blenderī..

Grūtniecības laikā banāns labi uzsūcas kopā ar citiem augļiem:

Viņi gatavo salātus. Dažas sastāvdaļas var noņemt un pievienot jaunas. Augļi tiek sagriezti kubiņos, garšvielās ar nesaldinātu jogurtu. Vēlams, lai katrs ēdiens būtu saskaņots ar ārstu. Labs sīkdatņu vai saldumu aizstājējs var būt banānu cienasts. Lai pagatavotu desertu, jums jāsagriež oga vidēja biezuma aprindās. Iepriekš izkausējiet dabisko šokolādi. Tajā iemērc sagrieztu banānu un liek ledusskapī. Izmantojiet dažus gabalus.

No ogas viņi sagatavo ne tikai veselīgus ēdienus, bet arī zāles. Ir zināms, ka grūtniecības laikā ir aizliegts lietot zāles uz ķīmiska pamata. Tāpēc, pasliktinoties labklājībai, sievietes izmanto tikai dabīgus produktus. Eksotiskie augļi ir atraduši savu pielietojumu bronhīta, klepus ārstēšanā. Banānu sagriež un sasmalcina ar nelielu daudzumu vārīta ūdens, medu un cukuru. Šis maisījums mīkstina rīkli. Lietojiet zāles klepus lēkmju laikā vai pirms gulētiešanas. Uzglabāt produktu ledusskapī ir aizliegts. Katrai porcijai jābūt svaigi pagatavotai..

Banāni grūtniecības laikā: uzlabo garastāvokli un izglābj no grēmas

Jau daudzus gadus banāns mūsu pilsoņiem netiek uzskatīts par eksotisku augli, to viegli dod kā ēdienu maziem bērniem, lieto kuņģa un zarnu trakta slimību ārstēšanai un tas nav aizliegts grūtniecības laikā. Vai tas ir pareizi?

Grūtniecība ir īpašs periods sievietes dzīvē. Šajā brīdī topošā māte sāk domāt par pareizu uzturu un to, kādus pārtikas produktus var lietot, un kurus no tiem vislabāk izmest. Ārsti grūtniecības laikā neiesaka ēst daudz eksotisku augļu, tāpat kā banānu vai nē?

Banānu priekšrocības grūtniecības laikā

Banāni mūsu valstī jau sen ir ieguvuši milzīgu popularitāti. Šie saldie, smaržīgie augļi ir pieejami visu gadu, lēti un satur daudz barības vielu. Jūs varat viegli ēst banānu ar nelielu bada sajūtu - tas ir ļoti apmierinošs auglis un ērts lietošanā..

Banāns patiesībā ir ļoti veselīgs auglis. Tā ir tikai vitamīnu un minerālvielu noliktava! Banāns satur:

Kālijs. Šis mikroelements ir ļoti noderīgs, lai vienmērīgi darbotos sirds muskuļi. Banāns palīdz ar paaugstinātu asinsspiedienu, kas ļoti bieži notiek grūtniecības laikā, mazina ekstremitāšu pietūkumu un mazina krampjus.

B6 vitamīns. Pirmkārt, zinātnieki ir pierādījuši, ka šī vitamīna iegūšana pareizajā daudzumā atvieglo nelabuma sajūtu grūtniecības pirmajā trimestrī, un, otrkārt, B6 vitamīnam ir liela nozīme nedzimuša bērna hemopoēzes sistēmas veidošanā. Pietiek, lai dienā apēstu tikai pāris banānu, lai kompensētu šī neaizstājamā vitamīna ikdienas vajadzību.

C vitamīns Šis ir vitamīns, kas palīdz imūnsistēmai tikt galā ar infekcijām, tai ir antioksidanta iedarbība, palīdz grūtniecei tikt galā ar strijām, varikozām vēnām, smaganu asiņošanu. Topošajai mammai ir jāuzņem pietiekams daudzums C vitamīna, un banānos to ir tikai daudz.

Dzelzs. Šis mikroelements nelielā daudzumā ir ietverts banānā, tomēr kombinācijā ar iepriekšējo vitamīnu dzelzs veiksmīgi uzsūcas topošās mātes ķermenī.

Folijskābe. Vitamīns, kas nepieciešams bērna nervu sistēmas attīstībā. Šāda veida vitamīnu nepieciešamība grūtniecei ir ļoti liela, lai kompensētu folijskābes deficītu, jums vajadzētu dažādot uzturu, ēst daudz zaļumu, salātus un, protams, banānus.

Cinks. Arī ļoti svarīgs un nepieciešams mikroelements, ko satur banāns. Tas ir nepieciešams nedzimuša bērna garšas kārpiņu normālai attīstībai, tā normālai attīstībai.

Grūtnieces kuņģa-zarnu trakts ir pakļauts milzīgai slodzei, un bieži topošās mātes sūdzas par aizcietējumiem vai pēkšņām grēmas.

Tas palīdzēs arī grēmas gadījumā - augļiem ir aptveroša iedarbība uz kuņģa gļotādu, kas nomierinās un atvieglos dedzinošo sajūtu..

Papildus labvēlīgajai ietekmei uz kuņģi un zarnām, banāns pozitīvi ietekmē sievietes noskaņu bērna nēsāšanas laikā. Un, kā jūs zināt, topošās mātes noskaņojums ir ļoti mainīgs! Ēšana pāris banānu dienā palīdzēs uzmundrināties, pateicoties augļu mīkstumā esošajiem endorfīniem - augu izcelsmes vielām.

Bailes no grūtniecības: vai tas ir normāli? Un kā to pārvarēt? Izlasiet šo rakstu.

Banānu kaitējums grūtniecei

Veicot uzslavas cēloni labvēlīgajām vielām, kuras satur banāni, nevajadzētu aizmirst par iespējamo kaitējumu, ko var radīt šī augļa lietošana pārtikā. Kaut arī banānu uzskata par hipoalerģisku augli, jebkurā gadījumā nelietojiet to ļaunprātīgi..

Piemēram, banānu kokteilis ar pienu, kas ir garšīgs un barojošs, tiek uzskatīts par megaloriju produktu. Šis maisījums “palīdzēs” topošajai māmiņai iegūt daudz papildu mārciņu, kas tikai ietekmē sievietes veselību un izskatu.

Neiesaistieties arī zaļajos banānos, tie satur nešķīstošu cieti, un viņš, savukārt, nespēs sagremot kuņģī un izraisīs vēdera uzpūšanos un pārmērīgu gāzu veidošanos. Pērkot nenogatavojušos augli, vislabāk ir ļaut tam kādu laiku apgulties un ēst nogatavojušies, kad ciete pārvēršas cukurā.

Ir vērts aizmirst par banānu lietošanu sievietēm, kuras cieš no tromboflebīta un paaugstinātas asins recēšanas. Kā minēts iepriekš, banāni palīdz izvadīt lieko šķidrumu no ķermeņa, samazinot pietūkumu, bet tajā pašā laikā palielina asins blīvumu, kas rada trombozes risku. Un tas ir ļoti bīstami!

Banānu ēšanas veidi

Starp citu, banānus var ēst ne tikai neapstrādātus. Viņi gatavo brīnišķīgu delikatesi, ar kuru jūs varat sevi palutināt grūtniecības laikā, - banānu čipsi.

Kraukšķīgas šķēles, apceptas cukurā ar unikālu banānu aromātu un garšu - tas ir ne tikai garšīgs, bet arī atšķirībā no cietes saturošiem kartupeļu čipsiem ar dažādām kaitīgām piedevām sastāvā - tas ir noderīgi.

Banānu čipsi tiek pagatavoti, minimāli izmantojot ķīmiskas vielas, tāpēc tos var saukt par noderīgiem. Un tomēr tie ir ļoti augstas kalorijas - vairāk nekā 500 kalorijas uz 100 g produkta. Tāpēc jūs varat tos izbaudīt, taču pietiekami reti.

Banānu pievieno dažādiem ēdieniem, tos apcep, ar tiem gatavo smalkmaizītes, smalkmaizītes, pīrāgus, putas un krēmus, želejas un kokteiļus, pievieno augļu salātiem. Gatavošanas veidus ir daudz, tas viss ir atkarīgs no grūtnieces garšas vēlmēm.

Apkopojot visu iepriekš minēto, mēs varam droši teikt - grūtniecēm banāniem var būt svarīgi zināt tikai par esošajām vienlaicīgajām slimībām un nepakļaut sevi un nedzimušo bērnu riskam..

Par bazālo temperatūru ovulācijas laikā varat uzzināt no šī raksta..

Ēst banānus grūtniecības laikā: Ēst par labu

Banāns vairs nav eksotisks. Produkts tiek aktīvi izmantots bērnu un pieaugušo uzturā. Bieži tas parādās starp pirmās barošanas produktiem un tiek ieviests pirmajā dzīves gadā. Banānus ir ērti ēst mājās vai ceļā. Tie tiek patērēti svaigi, viņi gatavo konditorejas izstrādājumus, kokteiļus, desertus. Tas viss nāk par labu vidējam cilvēkam. Topošajām māmiņām rūp, vai viņi var ēst banānus.

Banānu priekšrocības grūtniecības laikā

Grūtniecības laikā kuņģa-zarnu trakts piedzīvo lielu stresu. Tieši šajā laikā bieži parādās gremošanas traucējumi, aizcietējumi, grēmas un citas nepatikšanas. Banāni palīdzēs ar tiem tikt galā. Augļos ir šķiedra, kas uzlabo zarnu caurlaidību un novērš fekāliju uzkrāšanos. Augļi apņem gremošanas orgānu gļotādas, samazina dedzinošu sajūtu, palīdz tikt galā ar grēmas.

Banāni ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, kas nepieciešami grūtniecības laikā:

  1. Cinks. Nepieciešams elements augļa attīstībai. Viela ir iesaistīta bērna garšas kārpiņu veidošanā..
  2. Kālijs. Palīdz tikt galā ar tik biežām grūtniecības problēmām kā edēma, paaugstināts asinsspiediens, krampji.
  3. B6 vitamīns. Tas ir svarīgi jebkurā grūtniecības posmā, bet ir īpaši noderīgs pirmajā trimestrī, jo tas samazina nelabumu un citas toksikozes izpausmes. Piedalās augļa asinsrites sistēmas veidošanā un attīstībā.
  4. Folijskābe. Piedalās daudzos procesos, bet īpaši svarīga ir tā loma mazuļa nervu sistēmas attīstībā.

Banāni satur endorfīnus, polipeptīdu ķīmiskās vielas, kuras sauc par prieka hormoniem. Šīs vielas uzmundrina, dod mieru, palīdz atbrīvoties no depresijas, asarības, uztur mierīgu emocionālo fonu, kas ir ļoti svarīgi grūtniecības laikā.

Video: Elena Malysheva par banānu priekšrocībām

Banānu likmes

Palielinās ķermeņa jutīgums. Jebkurš produkts, pat parastais, var izraisīt alerģiju, izraisīt izsitumus uz ādas, gremošanas traucējumus vai izkārnījumus. Tāpēc ir svarīgi, lai ēdiens netiktu ļaunprātīgi izmantots neatkarīgi no tā, cik veselīgs tas ir..

Pārmērīgs banānu patēriņš var izraisīt palielinātu gāzes veidošanos. Parādība ir nepatīkama, rada zināmas neērtības. Norma ir 1-2 vidēju augļu lietošana dienā.

Kā izvēlēties banānu

Banānus grūtniecības laikā var ēst, tie ir nepieciešami, un tie ir ļoti noderīgi. Bet tikai tad, ja izvēlaties pareizos un drošos augļus. Pretējā gadījumā produkta lietošana var izraisīt nepatīkamas sekas..

Kritēriji laba banāna izvēlei:

  1. Krāsošana. Slikti garšos zaļie un dzeltenie banāni ar tīru, cietu mizu. Ir arī vērts iet garām augļiem ar tumšu ādu. Neskatoties uz to gatavību, auglim sākās pūšanas process. Ideāls - dzeltens banāns ar maziem tīģera punktiem.
  2. Izmērs. Lielie, garie un pat augļi visbiežāk ir lopbarības šķirnes. Labi un garšīgi augļi ir vidēja vai maza izmēra..
  3. Smarža. Saldajam, dabiskajam, nogatavojušajam banānam ir dievišķs aromāts, kas jūtams no attāluma. Ja slēgtajiem augļiem nav smaržas, tad no tiem nevajadzētu gaidīt labu garšu.
  4. Kvalitāte. Vienkāršākais veids, kā identificēt drošu produktu, ir prasīt sertifikātu. Dokuments jāuzrāda pēc pieprasījuma neatkarīgi no noieta lieluma un atrašanās vietas.

Svarīgs! Negatavojušies banāni zaudē ne tikai garšu. Tie satur cieti, kas nešķīst tievajās zarnās, izraisot palielinātu gāzu veidošanos. Grūtniecības laikā tas ir bīstams, var izraisīt dzemdes tonusu.

Kā uzglabāt banānus

Jūs bieži varat redzēt banānu ķekaru grozā ar citiem augļiem uz galda. Tā ir lielākā kļūda. Ar šādu glabāšanu dzeltenie augļi ātri satumst, tajā sāksies pūšanas procesi. Grūtniecības laikā pārgatavojušies augļi nevar tikt patērēti. Jums ir jāuzglabā banāni temperatūrā no 13 līdz 17 ° C. Ja nogatavošanos vajadzētu palēnināt, temperatūra tiek pazemināta līdz 8-10 ° C. Palīdzēs arī zaļie āboli vai bumbieri, kas ievietoti vienā traukā ar banānu ķekariem..

Stundas laikā pēc pīlinga jāēd svaigs banāns. Ieteicams mīkstumu tumšot. Ja mizoti augļi ir jāuzglabā ilgāk, tos ievieto traukā ar hermētisku vāku un pēc tam ledusskapī. Šajā formā produkts tiek uzglabāts ne vairāk kā 6 stundas.

Banānu mīkstumu aizsargā ar miziņu. Tāpēc auglis tiek uzskatīts par samērā drošu. Tas ir ērti lietojams uz ceļa. Produkts palīdzēs neparedzētas bada sajūtas gadījumā, novērsīs vajadzību pirkt pārtiku uz ielas un noderēs kā uzkoda.

Ir svarīgi zināt! Mizu apstrādā ar vasku, ķīmiskām vielām, uz tā tiek uzkrāts milzīgs daudzums mikrobu. Pirms lietošanas produkta skalošanai nepietiek. Rūpīgi nomazgājiet to ar siltu ūdeni un ziepēm..

Ēdot žāvētus banānus

Papildus svaigiem augļiem grūtnieces var ēst žāvētus banānus. Šī ir lieliska iespēja, kas parasti tiek pasniegta čipsu vai mazu augļu žāvētu augļu veidā. Ja augļi tika pārstrādāti saskaņā ar visiem normatīvajiem aktiem, visas vērtīgās vielas tiek glabātas produktā.

Žāvēti banāni grūtniecības laikā būs lieliska alternatīva saldumiem, kūkām un citiem neveselīgiem saldumiem. Produktu var patērēt tīrā veidā vai pievienot desertiem, biezpienam, graudaugiem. Tikai jums jāatceras, ka mitruma samazināšanās dēļ sausa produkta kaloriju saturs ir daudz lielāks nekā svaiga analogā. Precīza informācija ir norādīta uz iepakojuma..

Svarīgs! Izvēloties žāvētu vai žāvētu produktu, jums jāpievērš uzmanība sastāvam. Tas nedrīkst saturēt sēra dioksīdu un citas mākslīgas piedevas.

Video: Kādi pārtikas produkti ir noderīgi grūtniecēm?

Kā banāni var būt kaitīgi

Neskatoties uz visām banānu priekšrocībām, grūtniecības laikā dažos gadījumos tie var būt kaitīgi. Pirms sākat labot un stiprināt eksotisko augļu veselību, ir vērts izpētīt kontrindikācijas. Tāpat kā jebkurš cits produkts, banāns var izraisīt alerģisku reakciju. Galvenās kontrindikācijas:

  • diabēts;
  • tromboflebīts, varikozas vēnas;
  • hipotensija;
  • paaugstināts kuņģa skābums.

Neaizmirstiet par banāniem ar augstu kaloriju daudzumu. Svaiga produkta enerģētiskā vērtība ir 200 kcal uz 100 g. Ja svara pieaugums pārsniedz pieļaujamās normas, ir vērts ierobežot produkta lietošanu līdz divām reizēm nedēļā.

Lasīt Par Grūtniecības Plānošanu