Katras topošās mātes galvenās rūpes ir veselīga mazuļa piedzimšana un piedzimšana. Lai to panāktu, sievietei, pirmkārt, ir rūpīgi jāuzrauga diēta. Svarīgu vietu grūtnieces uzturā aizņem augļi, kas mātes un bērna ķermenim nodrošina nepieciešamos vitamīnus, mikro un makro elementus un citas noderīgas vielas. Bet vai visi augļi ir labi grūtniecēm? Patiešām, grūtniecības laikā dažus pārtikas produktus labāk izslēgt no uztura vai ierobežot to lietošanu. Tātad, kādus augļus var ēst grūtnieces, un no kuriem labāk ir atturēties?

Kādi augļi ir ieteicami

Dietologi saka, ka sievietei dienā vajadzētu patērēt vidēji divas tases augļu. Šajā gadījumā jums jāzina, ka jūs nevarat ēst augļus tūlīt pēc ēšanas, ar pilnu vēderu. Tas ir saistīts ar faktu, ka augļi ļoti īslaicīgi kavējas kuņģī, pēc tam absorbējas zarnās. Un, ja kuņģis ir pilns ar pārtiku, viņu uzturēšanās laiks kuņģī palielinās. Tas noved pie tā, ka augļi ne tikai zaudē derīgās īpašības, bet arī sāk raudzēties. Tā rezultātā cilvēks cieš no vēdera uzpūšanās, gremošanas traucējumiem un nelabuma. Vislabāk ir ēst augļus 20-30 minūtes pirms ēšanas vai 1,5-2 stundas pēc.

Apsveriet, kādus augļus ēst grūtnieču ārsti iesaka.

Mūsu platuma grādos ābolus sauc par vienu no pilnīgākajiem augļiem. Nav svarīgi, kāda pakāpe viņi būs. Āboli satur daudz vitamīnu (B grupas, beta-karotīns, C), mikroelementus (kalciju, magniju, kāliju, dzelzi, fosforu, mangānu, sēru), tanīnus, citronskābi un ābolskābes, pektīnu. Bieži vien ārsts iesaka sievietei, kas gaida bērnu, ēst ābolus, lai palielinātu apetīti un mazinātu toksikozes simptomus. Kā uztura bagātinātāju sievietei tiek izrakstīti cepti āboli, lai uzlabotu zarnu kustīgumu.

Plūmes ir ļoti noderīgas grūtniecības laikā aizcietējumu profilaksei un ārstēšanai, ar nieru mazspēju un paaugstinātu asinsspiedienu, asinsrites traucējumiem. Īpaši fosfora un kālija izvadīšanā papildus tie satur kalciju, nātriju un dzelzi, vitamīnus C, E, beta-karotīnu, B grupu. Plūmēm ir viegla caureju veicinoša un diurētiska iedarbība, tās uzlabo gremošanu un zarnu kustīgumu..

Nelielu vitamīnu daudzumu bumbierā vairāk nekā kompensē augsts mikroelementu saturs, kas padara šos augļus noderīgus grūtniecēm. Bumbieris satur daudz kalcija, magnija, fosfora, silīcija, pektīna savienojumu un šķiedrvielu. Bumbieru lietošana grūtniecības laikā uzlabo zarnas un visu gremošanas sistēmu, asinsrites sistēmu un nieru darbību. Šie augļi mēdz pazemināt ķermeņa temperatūru, tiem ir atsvaidzinoša iedarbība uz ķermeni..

Citrusaugļos ir zināms, ka tajos ir daudz C vitamīna - citronos, mandarīnos, apelsīnos un greipfrūtos. Turklāt citrusaugļos ir daudz beta-karotīna, B grupas vitamīnu. Mandarīnos ir arī R vitamīns. Diēta, kas bagātināta ar citrusaugļiem, ir laba saaukstēšanās un citu infekcijas slimību profilakse. Arī šie augļi veicina mazu asinsvadu sieniņu stiprināšanu un lielāku elastību, uzlabojot ķermeņa redoksācijas procesu kvalitāti. Tomēr paturiet prātā, ka citrusaugļi ir ārkārtīgi alerģiski. Tāpēc grūtniecības laikā tie tiek patērēti ļoti uzmanīgi, nelielās porcijās un tikai tad, ja sievietei iepriekš nekad nav bijusi alerģija pret citrusaugļiem.

Nevar nepieminēt banānus, kuri, kaut arī ir eksotiski mūsu vietai, jau ir stingri nostiprinājušies uzturā. Banāni satur paaugstinātu cietes daudzumu, kas padara tos par lielisku ēdienu gremošanas sistēmas problēmu risināšanā. Neēdiet nenogatavinātus banānus, jums jāizvēlas tikai nogatavojušies, ar spēcīgu aromātu. Banāni var lepoties ar C, E vitamīnu, beta-karotīnu, B grupu.

Granātābols topošajām māmiņām bieži tiek ieteikts kā līdzeklis pret dzelzs deficīta anēmiju. Un tas viss tāpēc, ka granātābolā ir augsts dzelzs saturs. Turklāt šajā auglī ir vitamīni B6, B12, C. Granātāboliem ir choleretic, diurētiķis, antiseptiska, pretiekaisuma un pretsāpju iedarbība. Tās lietošana normalizē kuņģa darbību, stimulē apetīti. Vislabāk ir dzert granātābolu sulu, kuru ir lietderīgi sajaukt ar biešu un burkānu sulām..

Kuri augļi ir nevēlami

Grūtniecības laikā nav ieteicams ēst eksotiskus augļus. Saskaņā ar pētījumiem, aptuveni 98% augļu, kas tiek ievesti mūsu valstī, ir pārsātināti ar pesticīdiem. Šīs ķīmiskās vielas ārkārtīgi negatīvi ietekmē mātes ķermeni, grūtniecības gaitu un jo īpaši augļa augšanu un attīstību..

Turklāt daži no šiem augļiem parasti ir kontrindicēti topošajām māmiņām. Tā, piemēram, papaija provocē dzemdes kontrakcijas. Ananāsiem, kurus iemīlēja daudzi, ir tāda pati iedarbība, ko ir stingri aizliegts ēst grūtniecības pirmajā trimestrī, jo tās spēj izraisīt abortu..

Kādus augļus var ēst grūtnieces??

Topošās mātes galvenais uzdevums ir uzraudzīt viņas veselību un būt uzmanīgam pret dažāda veida simptomiem, lai izturētu un dzemdētu veselīgu bērnu. Pārtika šajā sarakstā nav pēdējā vietā. Bērnam, kurš aktīvi attīstās dzemdē, nepieciešams liels daudzums barības vielu. Tāpēc mātes ķermenim jāsaņem pietiekama vitamīnu un minerālvielu deva, kuras viens no galvenajiem avotiem ir augļi. Bet vai tie visi ir vienlīdz noderīgi, un vai ir kāds aizliegto augļu saraksts? Izdomāsim to.

Kas var?

Dietologi iesaka meitenēm, kas atrodas stāvoklī, neēst augļus tūlīt pēc ēšanas. Iemesls ir tas, ka tie ļoti ātri kavē vēderu, un, ja kuņģis ir pilns, augļu uzturēšanās laiks tajā ievērojami palielināsies. Tas ir pilns ar derīgo īpašību zaudēšanu un fermentācijas procesa aktivizēšanu, kas var izraisīt ne tikai vēdera uzpūšanos un vēdera uzpūšanos, bet arī nelabumu. Labākais laiks šādam desertam ir pusstunda pirms ēšanas vai pēc pusotras stundas.

Kurus no tiem topošās mātes atļauj mierīgi lietot? Ārsti iesaka sievietēm izvēlēties augļus, kas raksturīgi viņu dzīvesvietai. Ir pierādīts, ka tos vislabāk absorbē ķermenis un praktiski neizraisa nevēlamas reakcijas. Tāpēc mums pazīstamie āboli, bumbieri un plūmes ir pirmie sarakstā..

  • Āboli ir bagāti ar C vitamīnu un ir neaizstājams dzelzs avots. Tie palīdzēs mazināt toksikozes izpausmes un, ja nepieciešams, palielinās apetīti. Tiem, kas cieš no aizcietējumiem, ieteicams ēst ceptus ābolus..
  • Bumbieriem tā bagātīgā sastāva dēļ piemīt pretiekaisuma īpašības, un tos uzskata par vienu no efektīvākajiem līdzekļiem slikta garastāvokļa un apātijas apkarošanai. Augsts dzelzs saturs kompensēs tā trūkumu topošās mātes ķermenī, dodot enerģiju. Bet esiet piesardzīgs, pārmērīgi lietojot šos sulīgos augļus, var sākties palielināta gāzu veidošanās. Tāpēc tas ir iespējams, bet ar mēru.
  • Plūmes sniegs maksimālu labumu, ja tās patērēs neapstrādātas. Tas ir lielisks aizcietējumu novēršanas līdzeklis, kā arī neaizstājams produkts apetītes palielināšanai. Kālijs, kas atrodas augļos un nonāk sievietes ķermenī, palīdz izvadīt lieko sāli un ūdeni. Bet, lai tos izslēgtu no uztura, ir nepieciešams tiem, kas cieš no diabēta un aptaukošanās..

Runājot par tropiskajiem augļiem, eksperti iesaka būt uzmanīgiem, tos ēdot, tomēr dažus veidus tomēr atļaut.

  • Hurma. Ļoti svarīgs auglis, kura ieguvumu nevar samazināt līdz minimumam, it īpaši grūtniecības laikā. Tas satur ne tikai svarīgus mikroelementus, bet arī šķiedrvielas un organiskās skābes. Visi no tiem palīdz palielināt ķermeņa aizsargspējas, piesātina ķermeni ar jodu, samazina pietūkumu un apmierina izsalkumu.
  • Granāts. Bieži vien to iesaka dzelzs deficīta anēmijas gadījumā. Un B sastāvā esošajiem vitamīniem ir pretiekaisuma un antiseptiska iedarbība, neitralizējot patogēnās baktērijas.
  • Banāns. Tas jau sen ir pazīstams mūsu platuma grādos, un tam patiešām ir bagātīgs sastāvs. Tā vērtīgākais komponents ir kālijs. Turklāt banāna lietošana izraisa seratonīna - laimes hormona - ražošanu, kas nozīmē, ka jūs varat atvadīties no nervu stāvokļiem un slikta garastāvokļa.

Vienīgais, kas jāatceras, ir ēst tikai mīkstumu un nepārspīlēt, lai neizraisītu aizcietējumus.

  • Pomelo. Lielais kālija un kalcija saturs ļauj šiem augļiem būt efektīvam saaukstēšanās novēršanas līdzeklim. Un pomelo ir ļoti noderīgs, lai stiprinātu augļa skeleta sistēmu..

No kā būs jāatsakās?

Ārsti grūtniecēm iesaka kādu laiku aizmirst par eksotisku augļu ēšanu. Pirmkārt, tāpēc, ka lielāko daļu no tiem apstrādā ar dažādiem ķīmiskiem savienojumiem, lai pagarinātu glabāšanas laiku, kas var būt bīstams gan mātei, gan mazulim. Turklāt to ietekme uz ķermeni ne vienmēr tiek ticami pētīta, tāpēc labāk to neriskēt.

Tātad, piemēram, salda papaija provocē dzemdes kontrakcijas. Tās lietošana sākumposmā var izraisīt abortu. Ananāsiem, kurus mīl daudzi, var būt tāda pati iedarbība, tāpēc ārsti kategoriski aizliedz to ēst pirmajā trimestrī..

Ir arī jāierobežo tādu augļu patēriņš kā:

  • Vīnogas Lai arī tas ir veselīgs, tas tomēr satur daudz cukura. Sistemātiski lietojot, tas ietekmē mazuļa un mātes liekā svara pieaugumu. Arī bieži šie augļi var izraisīt vēdera uzpūšanos..
  • Zemene. Šis ir viens no visspēcīgākajiem alergēniem. Šī oga ir stingri aizliegta tām sievietēm, kuras mantojušas pārtikas alerģijas. Arī zemenes var palielināt dzemdes tonusu, kas var draudēt aborts.

Augļi būs izdevīgi, ja ievērosit vienkāršu noteikumu - "daudzveidīgs un pamazām". Alternatīvi deserti un nepalaidiet uzmanību normām, tad jūsu un mazuļa labsajūta noteikti būs kārtībā. Rūpējieties par sevi un savu veselību.

Grūtniecības laikā pazīstami un eksotiski augļi, kas ir veselīgāki?

Grūtnieces un viņas mazuļa veselība ir tieši atkarīga no tā, ko viņa ēd. Šajā svarīgajā viņas dzīves laikā ir ārkārtīgi svarīgi pievērst uzmanību labai uzturam. Visi svarīgie vitamīni un minerālvielas lielos daudzumos ir atrodami augļos. Bet kādi augļi ir labi grūtniecības laikā? Jums vajadzētu sīkāk izpētīt to īpašības..

Kāda veida augļus var

Katrai topošajai mātei jāzina, ka no viņas lēmumiem ir atkarīga nedzimušā bērna veselība. Jūs varat ēst augļus grūtniecēm, taču, izvēloties un patērējot tos, jums jābūt uzmanīgiem..

Lai tie neradītu nepatikšanas, jums jāatceras šādi fakti:

  • no ārvalstīm ievestiem augļiem parasti ir liels skaits pesticīdu;
  • pirms lietošanas tie rūpīgi jānomazgā;
  • veselīgāki svaigi augļi, kas nav termiski apstrādāti.

Visu lietderības pakāpi tie var saturēt organismam kaitīgas vielas. It īpaši, ja tos veikalā pērk no nezināma ražotāja. Tie var saturēt nitrātus un citas kaitīgas vielas. Tāpēc augļus grūtniecības laikā var ēst tikai kvalitatīvi, no uzticama ražotāja un ar mēru. Visas dabas dāvanas, kas izaudzētas dzimtajos plašumos, nav bīstamas grūtniecei. Ja nav alerģijas pret viņiem, un nedaudz jāpapildina uzturs, bet katru dienu, tad papildus ieguvumam tie neietekmēs ķermeni.

Kādus augļus nav vērts ēst

Lielākā daļa augļu nerada draudus grūtniecēm, taču ir daži no tiem, kuru lietošana būtu jāierobežo vai pilnībā jāiznīcina. Kādus augļus grūtniecības laikā nevajadzētu ēst?

Tie ietver:

Šie augļi grūtniecēm rada zināmas briesmas. Ananāsi ir sarakstā tā skābuma dēļ. Tas spēj palielināt dzemdes tonusu. Tiesa, jums vajadzēs dzert lielu daudzumu ananāsu sulas, lai sajustu tā iedarbību, taču šādas briesmas joprojām pastāv. Sievietēm ar paaugstinātu grūtniecības iestāšanās risku nevajadzētu ēst pašus augļus, kā arī to sulu.

Vīnogu lietošana grūtniecības laikā ir jāsamazina, ņemot vērā tās īpašības, lai paaugstinātu ķermeņa temperatūru. Un visi zina par viņa spēju palielināt gāzes ražošanu. Pēdējās grūtniecības stadijās šī vīnogu īpašība vispār nav nepieciešama. Tāpēc jums to vajadzētu uz laiku pamest..

Citrusaugļos ir daudz alergēnu. Tas var izraisīt smagu alerģiju topošajai māmiņai un vēlāk arī bērnam. Lai no tā izvairītos, nevajadzētu pilnībā atteikties no to lietošanas, bet dienas laikā ievērojami samazināt to patēriņu. C vitamīns, kas ir daļa no tiem, ir noderīgs sievietei jebkurā grūtniecības posmā, bet ar mēru.

Noderīga un ļoti skaista oga - zemenes, ir iekļauta šajā sarakstā, jo tai ir paaugstināta alerģētība. Ja pirms grūtniecības tas neizraisīja nekādas ķermeņa reakcijas, tad šajā periodā tas var izraisīt nātreni, kas var aptvert visu ķermeni. Tāpēc grūtniecēm ir ārkārtīgi nevēlami ēst zemenes.

Vietējie augļi

Ne visi vietējie dārzeņi un augļi var dot vienādas priekšrocības stāvoklī esošai sievietei. Alerģijām pret dažiem to veidiem ir ierobežojumi..

Kādus augļus grūtnieces var ēst bez bailēm?

Ābolu priekšrocības

Ābolu galvenais ieguvums ir tas, ka tiem ir liels dzelzs daudzums. Grūtniecības laikā anēmija ir bieži sliktas veselības cēlonis. Tāpēc grūtniecēm ir ļoti noderīgi ēst ābolus. Bet, lai iegūtu lielāku labumu, jums vajadzētu izvēlēties zaļos augļus. Tajos dzelzs saturs ir par vienu pakāpi lielāks nekā sarkanajos augļos.

Āboliem ir šādas derīgās īpašības:

  • augsts pektīnu saturs tajos palīdz tikt galā ar aizcietējumiem;
  • stiprināt imunitāti paaugstinātā C vitamīna daudzuma dēļ;
  • ir produkts ar zemu kaloriju daudzumu;
  • labvēlīga redzei;
  • palielināt kuņģa sulas ražošanu pirms ēšanas un palīdzēt sagremot pārtiku.

Vislabāk ir ēst mizotus ābolus. Āda var izraisīt vēdera uzpūšanos. Ja sievietei ir kuņģa darbības traucējumi, labāk ir ēst ceptus ābolus. Tos ir vieglāk sagremot kuņģī un neizraisa palielinātu gāzu veidošanos..

Bumbieru priekšrocības

Bumbieri ir folijskābes avots. Šīs vielas ieguvumi grūtniecei ir pierādīti daudzos pētījumos. Ārsti viņu pat izraksta tablešu formā. Tas veicina pareizu augļa veidošanos un ir īpaši nepieciešams pirmajos grūtniecības mēnešos. Bumbieris šajā gadījumā var būt liels ieguvums. Bet jāpatur prātā, ka to nevar ēst tukšā dūšā.

Šiem augļiem ir liels daudzums šķiedrvielu, kas palīdz tikt galā ar aizcietējumiem. Bet veikalā jums jāizvēlas pareizās bumbieri. Labāk ir iegādāties vietējās šķirnes. No ārzemēm ievestie bumbieri var saturēt kaitīgas vielas.

Lai izmantotu visas šī augļa priekšrocības, jums jābūt uzmanīgam. Šie augļi grūtniecības laikā var izraisīt pārāk daudz gāzes zarnās. Tāpēc, tos lietojot, ir jāievēro pasākums..

Plūmju priekšrocības

Vēl viens labvēlīgs caurejas līdzeklis ir plūme. Bet tam ir šādas īpašības tikai svaigā formā. Ja no tā tiek pagatavots kompots, tad tā darbības nav tik efektīvas.

Plūme ir noderīga arī ar šādām īpašībām:

  • veicina pareizu nieru darbību;
  • satur paaugstinātu kālija daudzumu, kas palīdz no ķermeņa izvadīt lieko ūdeni;
  • paaugstināts pektīns atbrīvo ķermeni no radioaktīvo elementu iedarbības.

Ēdot plūmes, jums jāuzrauga daudzums. Pārāk daudz apēstu plūmju var kaitēt organismam..

Eksotiski augļi

Pērkot importētus augļus veikalā mājās vai ceļojumā, jums vajadzētu būt uzmanīgiem attiecībā uz dažiem no tiem. Šajā periodā nevajadzētu patērēt daudzas eksotiskas sugas. Tas ir saistīts ar faktu, ka tie var izraisīt smagu alerģiju uzbrukumu. Tāpēc jums tie jāizmēģina, sākot ar maziem gabaliņiem un pakāpeniski ieviešot to uzturā.

Nekaitīgs eksotisks

Daudzus eksotiskus augļus jau var viegli atrast vietējo veikalu plauktos. Bet jums vajadzētu saprast, kāda veida augļi var būt grūtniecība.

Tādus augļus kā pomelo pārdod daudzos lielveikalos. Tā spēja palielināt imunitāti saaukstēšanās epidēmijas laikā padara to par ļoti populāru patērētāju vidū. Bet visi citrusaugļi satur ne tikai C vitamīnu, bet arī alergēnus. Tāpēc, ja šādiem augļiem ir alerģiska reakcija, labāk nav kārdināt likteni. Grūtniecei ir atļauts to lietot ne vairāk kā 1 reizi mēnesī 300 gramu daudzumā. Tas būs pietiekami, lai palīdzētu ķermenim tikt galā ar infekciju..

Granātābols ir arī ļoti labvēlīgs grūtniecēm. Tās priekšrocības ir ķermeni stiprinošās īpašības. Tas labvēlīgi ietekmē asinsvadu sienas, palielina hemoglobīna līmeni, uzlabo kuņģa darbību. Granātābolu sula palīdz tikt galā ar toksikozi. Tā skābā garša ir tāda kā grūtniecei, slikta dūša. Bet, tāpat kā jebkurš sarkans auglis, tas nav drošs. Tāpēc to vajadzētu ēst piesardzīgi.

Kādi augļi ir noderīgi grūtniecēm, kuras nav augušas savā dzimtajā plašumā? Vēl viens noderīgs auglis grūtniecības laikā ir kivi. Tas ir bagāts ar E vitamīnu, kas ne vienmēr ir atrodams pazīstamos augļos. Kivi ir arī folijskābe. Ir zināmi viņas ieguvumi topošās mātes ķermenim. Mango satur magniju, kas novērš krampjus grūtniecības laikā. Tās sastāvs ir bagāts ar dažādiem vitamīniem un minerālvielām. Bet jums jāizvēlas tikai nogatavojies mango.

Kuras ir kontrindicētas

Šajā grupā ietilpst citrusaugļi, jo tie spēj izraisīt nepatīkamas ķermeņa reakcijas. Kādi augļi nav atļauti grūtniecēm no šīs grupas? Tajos ietilpst: citroni, apelsīni, greipfrūti.

Vēl viens neatrisināts auglis ir papaija. Šis auglis nekādā veidā nevar ietekmēt grūtniecību, bet, ja tas ir nenobriedis, var sekot tāda pati ķermeņa reakcija. Dzemdes tonis palielinās, kas var izraisīt grūtniecības pārtraukšanu. Ja jūsu rokās ir nobriedis paraugs, varat izmēģināt, bet labāk ir atstāt šos eksperimentus vēlākai.

Ieteikumi

Izvēloties augļus, labāk ir dot priekšroku tiem, kas audzēti jūsu dārzā. Šī opcija būtu labāka nekā augļi, kas pārklāti ar ķīmiskām vielām, lai tos labāk uzglabātu..

  • Pirms ēšanas tos rūpīgi jānomazgā. Labāk, ja apstrāde tiek veikta ar sodas palīdzību, kas atbrīvosies no patogēnām baktērijām uz virsmas.
  • Ar tendenci iegūt svaru vajadzētu ierobežot tādu augļu lietošanu, kas satur daudz cukura. Tajos ietilpst vīnogas, melone, banāns.
  • Viņus labāk ēst starp galvenajām ēdienreizēm. Tātad būs mazāk gāzes.

Grūtniecība ir slikts laiks, lai eksperimentētu ar ķermeni. Tāpēc labāk ir atteikties no nepazīstamiem eksotiskiem augļiem. Īpaši atveda. Labāk ir izmēģināt šādus augļus citā laikā un izaugsmes valstī..

Augļi ir noderīgi grūtniecības laikā, taču, lietojot tos, ir jābūt uzmanīgiem. Labāk vispirms pārliecināties, ka tie ir droši, un tikai pēc tam ļaut tiem iekļūt sievietes ķermenī, kas gaida bērniņu.

Augļi grūtniecības laikā: kuri no tiem ir iespējami un kuri nē

Augļi grūtniecības laikā - veselība un labs garastāvoklis dod augļus un dārzeņus. Viņiem vajadzētu būt klāt ikviena cilvēka uzturā un sievietes, kas atrodas tādā stāvoklī, uzturā.

Ir grūti noliegt dabas dāvanu priekšrocības, jo tās absorbē visas cilvēka ķermenim nepieciešamās lietas. Tāpēc ārsti iesaka ēst augļus grūtniecības laikā, un mēs atklāsim noslēpumus, kas ir paslēpti zem ādas.

Augļi grūtniecības laikā - mūsu valsts dabas dāvanas

Visā pasaulē aug milzīgs skaits ogu un augļu. Tie atšķiras pēc garšas un sastāva, taču, pēc ekspertu domām, tie augļi, kas izauguši un nogatavināti cilvēka dzīvesvietas reģionā, sniedz maksimālu labumu..

Tāpēc, pirmkārt, topošās mātes uzturā jāiekļauj parastie āboli, plūmes, bumbieri, vīnogas, aprikozes.

  1. Āboli ir ļoti veselīgi augļi, galvenokārt dzelzs un bēdīgi slavenais C vitamīns. Jods, kas tik nepieciešams topošajām māmiņām, lielos daudzumos atrodas ābola kaulos, tāpēc jūs varat atļauties apēst pāris graudu. Vienkāršs ābols var normalizēt holesterīna līmeni asinīs un aknās. Arī šie augļi normalizē zarnu un kuņģa darbu. Cepti āboli ir īpaši noderīgi tiem, kuri nevar apēst augļu mizas. Šie sarkanie, dzeltenie un zaļie augļi var novērst asinsvadu trauslumu un ietekmēt gremošanas sistēmu gastrīta gadījumā. Tos var un vajadzētu ēst gan agrīnā, gan vēlīnā stadijā.
  2. Bumbieri zem ādas slēpj daudzas noderīgas īpašības. Pirmkārt, bumbieris grūtniecības laikā palīdz izvairīties no nepieciešamības lietot caurejas līdzekļus. Katram auglim ir pretiekaisuma iedarbība, palielinās ķermeņa izturība pret vīrusiem un baktērijām, kas ir svarīgi drupatas grūtniecības laikā. Bumbieris ir labākais sirds muskuļa draugs. Tajā ir daudz kālija, kas stiprina sirdi un veicina tā koordinēto darbu. Nevar teikt, ka bumbieris, pārnēsājot skaidiņas, palīdzēs kompensēt dzelzs zudumus, uzlabos garastāvokli un apetīti, tas jo īpaši attiecas uz vēlākajiem posmiem.
  3. Plūme ir mūsu valstij pazīstams auglis, ieteicams to ēst agrīnā stadijā, lai kompensētu elementu trūkumu. Tādēļ viņš spēj dot maksimālu labumu topošajām māmiņām. Pirmkārt, plūme, piemēram, bumbieris, mazuļa dzīves laikā vēderā uzlabo zarnas. Arī mizā un mīkstumā ir daudz vielu un mikroelementu, kas veicina ķermeņa bagātināšanu ar visām vissvarīgākajām vielām. Turklāt plūme no ķermeņa noņem lieko šķidrumu, samazina spiedienu, uzlabo sirds darbību un tam ir choleretic līdzeklis. Grūtniecības laikā ir nepieciešams ēst neapstrādātas plūmes. Gatavojot, augļi zaudē lielāko daļu savu derīgo īpašību..
  4. Arī vīnogas var ēst. Tas satur organiskās skābes, askorbīnskābi, B grupas elementus, pektīnus, šķiedrvielas, un vīnogu sēklās ir paslēpts E, kalcijs un kālijs un daudzi citi svarīgi elementi. Vīnogas ir lielisks toniks, un tās var aizstāt veselu sauju saldumu. Vairākas vīnogu ogas bagātinās ķermeni ar glikozi un uzlabos zarnu, sirds darbību. Vīnoga nodod savas īpašības sulai, kompotiem, želejām un ievārījumiem. Tomēr ir vērts atcerēties, ka šo ogu pārpalikums var būt kaitīgs, tāpēc neesiet dedzīgs ar tā absorbciju. Svaigas vīnogas vislabāk ēst pirmajās nedēļās, agrīnā stadijā mazulis nepieņem svaru tik daudz kā pirms dzemdībām.
  5. Aprikozes ir daudzu svarīgu organisma elementu avots. Pirmkārt, rozā-zelta ogas kompensē dzelzs zudumu asinīs, bagātina ķermeni ar kāliju, magniju, fosforu, skābēm un vitamīniem A, E, P, B, C, H. Katra oga ir bagāta ar jodu, kas ir ļoti nepieciešama bērna augšanas un attīstības periodā. dzemdē. Aprikozes, tāpat kā citi augļi, palīdz uzlabot gremošanas sistēmas un jo īpaši zarnu darbību. Aprikozes var patērēt jebkurā formā un jebkurā laikā..

Augļi grūtniecības laikā - aizjūras dabas dāvanas

Mūsdienu veikali un bazāri piedāvā ne tikai vietējos augļus un ogas, bet arī dabas dāvanas no tālām siltajām valstīm.

  • Viens no slavenākajiem silto zemju augļiem ir banāns. Šis auglis ir ne tikai salds un mīksts, bet arī piešķir ķermenim kāliju, veicina endorfīna veidošanos. Tas ir bagāts ar visiem B, A, C, P, E grupas elementiem. Tas satur kāliju, kalciju, fosforu, magniju, varu, dzelzi, cinku un citus elementus, kas nepieciešami sievietes ķermenim. Tas noņem lieko šķidrumu no ķermeņa, rada labvēlīgus apstākļus sirdij un asinsrites sistēmai, nomierina un normalizē miegu..
  • Apelsīns ir vēl viens aizjūras auglis, kas ir bagāts ar C, PP, A grupas B vitamīniem. Tas uzlabo ķermeņa aizsargfunkcijas un palielina izturību pret patogēnām baktērijām un vīrusiem. Tomēr apelsīns var izraisīt novēlotu alerģiju.
  • Kivi ir slavens auglis visā pasaulē. Viņi iemācījās to audzēt Eiropā un novērtēja to par daudz noderīgo vielu. Kivi ir labākais risinājums, lai bagātinātu ķermeni ar C vitamīnu un pasargātu sevi no dažādām slimībām un vīrusiem. Zem kažokādas ir paslēptas svarīgas aminoskābes - kālijs, magnijs, fosfors, fruktoze, glikoze, šķiedra, folijskābe. Tikai kivi var likt organismam ražot kolagēnu un normalizēt asinsspiedienu.
  • Mandarīns ir oga, kas stingri iekļauta krievu uzturā. Tomēr daži cilvēki brīnās, ar ko tas ir bagāts. Mandarīni tiek uzskatīti par diētiskiem produktiem, kas bagātina ķermeni ar noderīgiem elementiem, īpaši ar C, un uzlabo ķermeņa izturību pret slimībām, uzlabo gremošanu.

Tādējādi dabas augļi bagātina sievietes ķermeni augļa dzīves laikā un palīdz tikt galā ar tādām nepatikšanām kā aizcietējumi, anēmija, slikts garastāvoklis.

Tomēr dabas dāvanas var kļūt par alerģisku reakciju avotu, tāpēc grūtniecības laikā tās pakāpeniski jāievieš savā uzturā.

Starp aprakstītajiem augļiem ir gan universālas, gan hipoalerģiskas dabas dāvanas - banāns, kivi, āboli. Šis ir universāls komplekts, kas nekaitēs topošajai mātei un viņas mazulim nevienu augšanas un attīstības nedēļu un ir neatņemama pareiza uztura sastāvdaļa.

Kādus augļus jūs varat ēst grūtnieces

Grūtniecība ir viens no skaistākajiem sievietes apstākļiem. Patiešām, tikai 9 mēnešos tajā piedzimst jauna dzīve, un cilvēks aug no mazas šūnas. Topošajai mātei grūtniecības laikā vairāk nekā jebkad ir vajadzīgs labs uzturs, vitamīnu un minerālvielu komplekss, tas ļoti ietekmē viņas veselību un nedzimušā bērna veselību.

Protams, viens no visnoderīgākajiem grūtnieces produktiem ir augļi. Galu galā augļos esošie vitamīni, minerālvielas un mikroelementi ir tik nepieciešami grūtnieces veselībai un nedzimuša bērna pilnīgai attīstībai. Bet izrādās, ka ir vairākas kontrindikācijas grūtniecēm, kuras lieto noteiktus produktus. Bet kādi augļi var būt grūtniecības stāvoklī, un kuri no tiem jāiznīcina, tiks aprakstīts šajā rakstā.

Vai ir visi augļi, ko varat ēst grūtniecības laikā

Protams, ja vēlaties un ja ēdat mērenībā, tad grūtniecības laikā varat ēst gandrīz visu. Galvenais ir uzraudzīt savu stāvokli, lai gremošanas trakta darbā nerastos alerģija un nepatīkamas sekas. Patiešām, grūtniecības laikā organismā notiek globāla hormonu pielāgošanās, un parastais iecienītais ēdiens var izraisīt nepatīkamas sekas un sliktu veselību. Tāpēc jums ir jāuzklausa savas iekšējās sajūtas.

Bet kādi augļi būs noderīgi grūtniecības laikā? Tagad diemžēl ļoti daudz bērnu piedzimst ar pārtikas alerģijām, un to grūtniecības laikā ietekmē ne tikai vide, mākslīgie vitamīni, bet arī uzturs. Mums ir ģenētiska nosliece uz noteiktiem pārtikas produktiem, kas mūs ieskauj kopš dzimšanas, un pie kuriem mēs esam pieraduši. No tā ir vērts secināt, ka visnoderīgākie augļi grūtniecēm ir mājas.

Viņu labā ir vērts teikt, ka viņi vismaz ir apstrādāti ar pesticīdiem, jo ​​tie nav ilgi jāpārvadā, jāvāc nenogatavojušies, lai tie nepasliktinātos. Un daudzus vietējos augļus iegūst nevis no veikala, bet uzreiz no koka valstī vai ciematā.

Vietējie augļi

Visnoderīgākie augļi grūtniecības laikā ir tie, kas aug tur, kur auga un dzīvo topošā māte:

  • Āboli Tie ir bagāti ar dzelzi, kura deficīts izraisa anēmiju. Šī ir ļoti izplatīta grūtnieču slimība. Ja to pastiprina, tas izraisa augļa skābekļa badu. Āboli satur arī C vitamīnu, kas atbalsta imūnsistēmu, īpaši grūtnieču pirmajā trimestrī visi ķermeņa spēki ir vērsti uz augļa augšanu un tajā brīdī imūnsistēma vājina, kas nozīmē, ka tā ir neaizsargāta. Ābolu kaulos ir jods, kas nepieciešams arī grūtniecēm, lai atbalstītu vairogdziedzera funkcionalitāti, kura pārkāpšana var notikt bez ievērības. Ēdot ābolus ceptā veidā vai kompotos, augļi dod vieglu caureju veicinošu efektu, kas ir ļoti svarīgi grūtniecēm, kuras bieži cieš no aizcietējumiem. Ābolos ir daudz šķiedrvielu, un augļu, kas bagāti ar šķiedrvielām, ēšanas galvenais mērķis ir toksīnu un toksīnu ķermeņa attīrīšana. Attiecīgi tiek samazināts holesterīna līmenis, samazināts sirds slimību risks..
  • Bumbieri Tie satur arī dzelzi. Tie ir ieteicami paaugstināta noguruma, miegainības, reiboņa gadījumā. Lielā šķiedrvielu satura dēļ bumbieri palielina zarnu kustīgumu. Tāpēc jums nav nepieciešams ēst veselu kilogramu vienlaikus. Uzturvielu absorbcijai pietiks ar vienu vai diviem. Bumbieri grūtniecības laikā palielina imunitāti un ir lielisks antidepresants. Un kālijs palīdz sirdij, jo grūtnieču kopējais cirkulējošo asiņu daudzums palielinās 1,5 reizes. Tas nav mazs slogs sirdij. Šim brīnišķīgajam auglim ir arī diurētiska iedarbība, kas padara to neaizstājamu tūskas gadījumā..
  • Plūmes ir neaizvietojams auglis grūtniecības laikā, ja topošā māte necieš no reimatisma, diabēta vai aptaukošanās. Plūmes satur šķiedru, kas darbojas kā caurejas līdzeklis. Plūmei ir choleretic efekts, kas palīdz nierēm, noņem ķermeņa lieko sāli un ūdeni. Plūmes labi izturas ar paaugstinātu asinsspiedienu. Bet ir vērts pievērst uzmanību tam, ka šie augļi karsējot zaudē savas derīgās īpašības, tāpēc tie ir jāēd svaigi un ne vairāk kā 6-8 gab. Galu galā pārmērīgs plūmju daudzums var izraisīt vēdera uzpūšanos un pēc tam dzemdes tonusu, kas ir ļoti bīstams pēdējos grūtniecības mēnešos.

Citrusaugļi

Citrusi ir labvēlīgi visiem cilvēkiem, tie aizsargā mūsu imunitāti no saaukstēšanās, īpaši saaukstēšanās un vīrusu infekciju uzliesmojumu laikā. Un grūtniecēm tie ir vienkārši nepieciešami, lai paaugstinātu imunitāti. Tiesa, ir viena kontrindikācija. Citrusi ir slaveni ar augstu C vitamīna saturu, tāpēc tos neiesaka lietot alerģijās. Pat ja šajā stāvoklī esošā meitene iepriekš nebija ciešusi no alerģijām, tad grūtniecības laikā viss var mainīties, tāpēc citrusi ir jāēd uzmanīgi un mazliet. Labākie citrusaugļi grūtniecības laikā - greipfrūti un pomelo.

Greipfrūtu var saukt par labāko grūtnieču draugu visos trīs trimestros. Pirmajā trimestrī viņš var palīdzēt tikt galā ar toksikozi, kā arī uzlabot garastāvokli un nomierināt nervu sistēmu lielā magnija satura dēļ. Galu galā pirmais trimestris ir tikai raizēšanās un stresa laiks bērna veselības dēļ, liela atbildība. Otrajā trimestrī augļi palīdzēs tikt galā ar aizcietējumiem, kas rodas augļa spiediena dēļ uz zarnām, un sastāvā esošais kālijs stiprinās sirds un asinsvadu sistēmu, kas arī izjūt daudz stresa. Trešajā trimestrī greipfrūti veicinās lieko zemādas tauku sadedzināšanu grūtniecības laikā..

Vēl viens citrusauglis, kas ir labs grūtniecēm, ir pomelo. Tas satur kalciju un kāliju, kas nāk par labu asinsrites un nervu sistēmām. Nav mazsvarīgs faktors: kālijs palīdz augļa kaulu audu veidošanā grūtniecības sākumā. Pateicoties mikroelementiem un vitamīniem, kas atrodas pomelo, asinsspiediens normalizējas, kas grūtniecības laikā ne vienmēr ir normāli. Un arī augļi stabilizē gremošanas traktu.

Eksotiski augļi

Tagad uzzināsim, kādi eksotiskie augļi ir noderīgi grūtniecēm. Pamatnoteikums, ēdot eksotiskus augļus, ir tāds, ka grūtniece iepriekš tos ēda. Augļiem, kurus nogaršo pirmo reizi, jāievēro piesardzība. Bieži vien nav zināms, kāda būs organisma reakcija uz jaunu augli..

Jāsaprot arī tas, ka augļus, kas atvesti no tālienes, apstrādā ar ķīmiskām vielām, lai ilgstošas ​​pārvadāšanas laikā tās nesabojātos. Tāpēc pēc pirkšanas tie pirms lietošanas jā iemērc ūdenī. Jāsaprot, ka dažus eksotiskus augļus ir grūti sagremot, jo mūsu kuņģis nav pieradis un tam nav nepieciešamo fermentu, lai sadalītu dažus augļus. Tas attiecas uz mango, papaiju, pasifloru. Bet ir vairāki pazīstami eksotiski augļi, pie kuriem ķermenis jau ir pieradis, un tie neradīs papildu stresu kuņģī.

Banāni ir labs enerģijas avots bez taukiem. Pietiks ar vienu vai divām dienā. Banāni ir bagāti ar kāliju. Viņi palīdz ar bezmiegu, normalizē asinsspiedienu un uzmundrina. Un tie arī labvēlīgi ietekmē ādu, izlīdzinot pirmās grumbas un apkarojot pūtītes (melngalvju), grūtniecēm šī problēma bieži rodas hormonālas mazspējas dēļ. Banāni arī palīdz atbrīvoties no tūskas, noņemot lieko šķidrumu no ķermeņa. Bet tiem, kam ir varikozas vēnas vai tromboflebīts, banāni ir jāizmet, jo augļi var veicināt asins recēšanu. Ātri palielinoties svaram, nevajadzētu arī ļauties banāniem, tie ir ļoti daudz kaloriju..

Hurma satur daudzas noderīgas vielas grūtniecei un nedzimušam bērnam. Augļi tiks galā ar tūsku, jo tie no ķermeņa noņem lieko šķidrumu. Lieliski ietekmē nervu un sirds un asinsvadu sistēmas attīstību auglim. Hurma ir lielisks palīgs joda papildināšanā grūtniecei un imunitātes stiprināšanā. Bet ar aizcietējumiem nav ieteicams to ēst, jo tas stiprina. Hurma diabēta gadījumā grūtniecēm ir jāierobežo, jo ir augsts glikozes saturs. Augļi var izraisīt arī alerģiju..

Granātābols būs noderīgs grūtniecēm ar anēmiju, kas rodas ar dzelzs deficītu. Tas ir pazīstams arī ar antibakteriālām īpašībām. Tam ir arī pretiekaisuma, pretsāpju un antiseptiska iedarbība, neitralizējot patogēnus. Granātābols noņem lieko šķidrumu un žulti no ķermeņa. Dzemdes muskuļu stiprināšana ir svarīgs grūtniecības faktors, un granātāboli šajā gadījumā nav slikts palīgs. Granātāboli ir jāizmet, ja grūtniece cieš no aizcietējumiem un grēmas, jo tas pastiprina un palielina skābumu lielā skābju un tanīnu satura dēļ.

Persiki satur daudz folijskābes, kas ir jālieto grūtniecības pirmajā trimestrī. Jā, un arī plānošanas posmā. Galu galā folijskābe ietekmē daudzu augļa nervu sistēmas patoloģiju novēršanu. Šis auglis ir neaizstājams arī toksikozes gadījumā, jo tas samazina nelabumu, grēmas un pietūkumu, izvada toksīnus no ķermeņa. Ar visām derīgajām īpašībām persiks var izraisīt alerģiju, tāpēc jums jābūt uzmanīgam ar to. Nav ieteicams ēst augļus aknu, žults ceļu un endokrīno sistēmu slimībām.

Kādi augļi ir nepieciešami grūtniecības laikā

Aprakstot populārākos augļus, var izdarīt šādus secinājumus: topošajām māmiņām jāizvēlas tie augļi, kas var novērst viņas pagaidu kaites un ietekmēt viņas labsajūtu.

Tūskai visnoderīgākie ir augļi - bumbieri, plūmes, banāni, hurma, granātāboli un persiki. Visi no tiem no ķermeņa izvada lieko šķidrumu..

Citrusaugļi, āboli, bumbieri un granātāboli aizsargā imunitāti.

Uzlabojiet kuņģa-zarnu traktu un palīdziet ar aizcietējumiem: cepti āboli, bumbieri, plūmes, greipfrūti, pomelo un persiki.

Normalizējiet plūmju, banānu, pomelo spiedienu un ar anēmiju ir noderīgi granātāboli, āboli un bumbieri.

Persiki un greipfrūti palīdz toksēmijai.

Ābolu kauli un hurma palīdzēs aizpildīt trūkstošo jodu.

Pirmais trimestris

Grūtniecības pirmajā trimestrī augļi ir īpaši nepieciešami. Šajā periodā tiek atjaunoti visi svarīgie mazuļa orgāni un sistēmas, tāpēc grūtnieces ķermenim vienkārši jāēd augļi ar lielu vitamīnu un minerālvielu daudzumu. Šajā trimestrī īpaši svarīga loma ir folijskābei, kas palīdz augļa un citu orgānu nervu sistēmas veidošanā. Tāpēc ir vērts pievērst uzmanību persikiem un melonēm, bet to nogatavošanās laikā, nevis ievest kopā ar nitrātiem. Papildus folijskābei persiki var tikt galā ar grēmas un toksikozi..

Mēs atceramies, ka šajā periodā ir nepieciešami āboli un aprikozes, kas ir bagāti ar dzelzi un normalizē zarnas. Aprikozes satur daudz beta-karotīna, ko uzskata par spēcīgu antioksidantu. Cepti āboli labvēlīgi ietekmē ķermeni, un tie būs noderīgi arī pirmajā trimestrī.

Otrais trimestris

Grūtniecības otrajā trimestrī visi augļa orgāni jau ir izveidoti un sāk aktīvi augt un attīstīties. Tagad topošajai mātei ir vajadzīgas vairāk kaloriju, taču nevajadzētu aizmirst par augļiem. Šajā periodā noderēs plūmes, bumbieri un granātāboli. Tie palīdzēs uzlabot gremošanu, uzlabo garastāvokli, apetīti un normalizēs sirds un asinsvadu sistēmas darbību..

Trešais trimestris

Pēdējais trešais grūtniecības trimestris vairs nav tik vienkārši. Dzemde nospiež uz visiem orgāniem, ieskaitot kuņģi. Ēdot veselus augļus, var rasties smagums un grēmas. Tāpēc trešajā trimestrī neaizmirstiet ēst nedaudz, bet bieži. Labākie augļi šajā periodā būs cepti āboli, lai neradītu grēmas, aprikozes, hurmu un vīģes. Kā arī to žāvēti augļi. Viņi palīdzēs tikt galā ar grēmas, pietūkumu. Viņiem ir daudz vitamīnu, kālija, dzelzs un joda.

Kādus augļus grūtniecības laikā nav ieteicams ēst

Neskatoties uz augļu noderīgumu, joprojām ir vairāki veidi, kas ir kontrindicēti, un nav vēlams tos patērēt. Ievērojot dažus vienkāršus noteikumus, grūtnieces var izvairīties no iespējamām komplikācijām..

  • Nelietojiet daudz augļu vienlaikus. Galu galā pārmērīga vitamīnu daudzums nelabvēlīgi ietekmē arī grūtnieces veselību.
  • Neēdiet dažādus augļus vienlaikus. Ja pēkšņi topošajai mātei ir alerģiska reakcija, būs grūti noskaidrot, kāda veida augļi viņai radās.
  • Gandrīz visi importētie augļi tiek pārstrādāti ar nitrātiem. Ar viņiem jums jābūt ļoti uzmanīgiem. Augļus pirms ēšanas labāk mērcēt ūdenī un mizu. Jā, tas satur lielāko daudzumu vitamīnu, bet arī nitrātus. Un tie var provocēt dažādas slimības.
  • Ja auglis nav pazīstams no bērnības, tad tas var būt potenciāls alergēns. Piemēram, tas pats mango. Ne visi to var viegli sagremot, un mūsu grūtniecei tas nedos tik daudz labuma kā, teiksim, mājas ābols..
  • Augļus nedrīkst ēst pēc ēšanas. Tukšā dūšā tie labāk uzsūcas. Tiek iekrauts ar pārtiku piepildīts kuņģis, un, ja jūs to papildināt ar augļiem, tad pēdējie, gaidot savu kārtu sagremot, zaudē savas derīgās īpašības, turklāt viņi sāk klejot, izraisot nepatīkamas vēdera uzpūšanās, vēdera uzpūšanās un citas sajūtas.
  • Augļus vajadzētu ēst tikai sezonā. Persiki, kas nopirkti ziemā, ne tikai nedos labumu, bet arī var nodarīt kaitējumu. Turklāt, mākslīgi audzēti, tie būs bez garšas

Tagad uzzināsim, kāda veida augļus grūtniecības laikā nevar ēst.

Ananāss. Ir stingri aizliegts ēst līdz 13 nedēļām. Un tie, kuriem ir aborta iespēja. Fakts ir tāds, ka ananāsi izraisa dzemdes tonusu.

Eksotiskie papaijas augļi arī palielina dzemdes tonusu un var izraisīt grūtniecības pārtraukšanu.

Ja grūtniecības laikā ēdat pareizos augļus un pareizo daudzumu, pārliecinieties, ka tie palīdzēs topošajai māmiņai piesātināt savu ķermeni ar nepieciešamajiem vitamīniem un atbrīvoties no nepatīkamām sekām grūtniecības laikā.

Dārzeņi un augļi grūtniecības laikā

Dārzeņiem un augļiem grūtniecības laikā katru dienu vajadzētu būt 5–7 vai vairāk sugām.

Augļi un dārzeņi grūtniecības laikā ir vitamīnu, organisko skābju, šķiedrvielu, mikroelementu avots. Augļi un dārzeņi ir īpaši noderīgi grūtniecības laikā, jo tiem var būt viegla caureju veicinoša iedarbība, tie var darboties kā kompleksi plaušu diurētiķi un nomierinoši līdzekļi, ir multivitamīnu līdzekļi un labvēlīgi ietekmē ādu..

Uzturs ir viena no virknēm, kas mūs savieno ar dabu. Tāpēc, izvēloties ēdienu grūtniecības laikā, mēģiniet ņemt vērā gadalaiku (sezonu). Tātad vasaras sezonā ieteicams uzturā dominēt augļiem un zaļumiem, apmēram 60%; dārzeņiem, riekstiem, pākšaugiem jābūt 40%. Ziemas sezonā - 40% jābūt augļiem, žāvētiem augļiem, žāvētiem augiem, medum, bet 60% jābūt pākšaugiem, dārzeņiem, riekstiem, kviešu stādiem. Pārtikas proporcijai vajadzētu mainīties atkarībā no gada laika, tas palīdz organismam pielāgoties pārmaiņām dabā: spiediena, mitruma, dienasgaismas izmaiņām... Turklāt mēģiniet dārzeņus un augļus izvēlēties ne tikai pēc gadalaika, bet arī pēc augšanas vietas. Augi, kas aug teritorijā, kurā jūs dzīvojat, ir labāk pielāgoti dabiskajai videi un ir labvēlīgāki apkārtnes iedzīvotājiem, retāk izraisot alerģiskas reakcijas. Piemēram, valstīs, kur populāri ir mandarīni, apelsīni, grūtnieces un bērni, alerģiska reakcija uz šiem augļiem ir mazāka nekā ziemeļu reģionu iedzīvotājiem.

Dārzeņi grūtniecības laikā

Dārzeņi ir ne tikai visplašākā, bet arī vissvarīgākā produktu grupa grūtniecei.

Protams, ir vēlams, it īpaši vasaras-rudens periodā, svaigi neapstrādāti dārzeņi vai vārīti ar maigāko termisko apstrādi. Intensīvi apstrādājot dārzeņus, daži mātes un mazuļa labvēlīgie organiskie savienojumi sadalās. Ēdiens kļūst enerģētiski zemāks. Tomēr nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot tikai neapstrādātus dārzeņus. Ar mērenību viss ir labi.

Ir nepieciešams pakāpeniski palielināt neapstrādātu dārzeņu un augļu skaitu, ņemot vērā neapstrādātās šķiedras individuālo toleranci, mēģiniet iekļaut dārzeņus un augļus savā uzturā katru dienu pirms vārīta ēdiena. Bieži atcerieties, ka žāvētu augļu uzlējums, kāpostu salāti, cepti āboli, neapstrādātas bietes ar riekstiem, svaigu burkānu salāti ar augu eļļu ir daudz svarīgāki nedzimušam bērnam un pašai mātei nekā ikdienas steiks ar ceptiem kartupeļiem un siļķēm..

Izveidojiet diētu, pamatojoties uz nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām. Daudz A vitamīna satur burkānus, ķirbjus, rāceņus, bietes, tumši zaļus lapu dārzeņus, brokoļus, papriku. C vitamīna avotos ietilpst: paprika, jaunie kartupeļi, spināti, zaļie zirnīši, ziedkāposti, baltie un sarkanie kāposti, tomāti, zaļie dārzeņi.

Daži dārzeņu vārīšanas principi grūtniecības laikā:

Dārzeņus grūtniecības laikā ieteicams cept, sautēt vai tvaicēt, ūdenim nevajadzētu tos pārmērīgi sabērt, to ielej katliņā 2/3; Tātad dārzeņos tiek glabātas labvēlīgākas vielas, ūdenī šķīstošie savienojumi, piemēram, minerālsāļi, vitamīni, netiek izskaloti.

Bieži vien vienlaikus tiek vārīti vairāki dārzeņi, pēc tam tos noņem, kad tie ir gatavi (piemēram, gatavojot vinaigrettes, salātus ar vārītiem dārzeņiem) vai liek katliņā, ņemot vērā gatavošanas laiku (piemēram, gatavojot dārzeņu sautējumu).

Viss, ko var ēst neapstrādātu, jums jāēd neapstrādāts! Tomēr tas nenozīmē, ka jums jāatsakās no vārītiem, sautētiem un ceptiem dārzeņiem; neapstrādātiem un vārītiem dārzeņiem ir atšķirīga ietekme uz ķermeni; neapstrādāti dārzeņi aktīvāk stimulē gremošanas sulu sekrēciju; sautēti dārzeņi ir labvēlīgāki vājam gremošanas traktam.

Gatavojot ēdienus no cukini, ķirbja un citiem dārzeņiem, kas viegli atbrīvo mitrumu, nevajadzētu pievienot ūdeni, tos vārīt savā sulā; bietēm, kāpostiem, burkāniem, rāceņiem nepieciešams pievienot ūdeni - vidēji 1 kg 200 g; gatavošanas laiks - ne vairāk kā 15-20 minūtes (lai gan tas ir ļoti atkarīgs no dārzeņu vecuma).

Ja iespējams, apsveriet dažu dārzeņu īpatnības cietes saturā..

Dārzeņi, kas nav cieti: zaļumi, kāposti, gurķi, baklažāni, sīpoli un zaļie, ķiploki, rāceņi, redīsi, paprika, tomāti...

Cietes saturoši dārzeņi: kartupeļi, bietes, burkāni, rutabaga, skvošs, skvošs, ķirbis. Pētersīļu saknes, selerijas...

Šis dārzeņu dalījums dod priekšstatu par dārzeņu pareizu izmantošanu un apvienošanu ar citiem produktiem. Dārzeņi, kas nesatur cietes, labi der visiem pārtikas produktiem, tie var palīdzēt sagremot dzīvnieku olbaltumvielas. Cietes saturošie dārzeņi satur lielu daudzumu cietes, tos labāk kombinēt ar taukiem (skābo krējumu, krējumu) nekā gaļas ēdienus.

Kartupelis un grūtniecība

Kartupeļi uzturā grūtniecības laikā. Jāatceras, ka gada periodos kartupeļu enerģētiskā vērtība un derīgo vielu saturs tajos ievērojami atšķiras. Tātad jaunie kartupeļi ir bagāti ar C vitamīnu, vecos kartupeļos gandrīz nav C vitamīna, bet cietes ir daudz. Gatavojot kartupeļu ēdienus, ņemiet vērā, ka C vitamīns galvenokārt uzkrājas zem ādas un labāk glabājas ceptos kartupeļos.

Cepti kartupeļi: labi nomazgājiet kartupeļus un cepiet cepeškrāsnī ar mizu (var būt folijā). Pasniedziet, sagrieztu 4 daļās ar svaigu sviestu, var būt skābs krējums un pārkaisa ar dillēm un ķiplokiem.

Kartupeļu kūkas: sarīvē kartupeļus (1 kg), pievieno 200 g miltu, 1 olu, sāli pēc garšas. Sajauc. Cepiet pannā uz lēnas uguns vai cepeškrāsnī. Kūkas var pārkaisa ar magoņu sēklām, ceptiem sīpoliem, sieru. Pirms pasniegšanas jūs varat izrotāt ar saldo piparu un zaļumu šķēlītēm.

Bietes un grūtniecība

Bietes ir ļoti noderīgas grūtniecēm, jo ​​tas ir lielisks sarkano asins bumbiņu uzturs; tas satur vairāk nekā 50% nātrija un tikai 5% kalcija. Šī mikroelementu attiecība ir vērtīga, lai saglabātu kalcija šķīdību, it īpaši, ja neorganiskais kalcijs uzkrājas asinsvados vārītas pārtikas lietošanas dēļ, piemēram, ar varikozām vēnām vai asins recēšanu. Bietes ir noderīgas un pie augsta spiediena, tas ir labs līdzeklis, lai uzlabotu aknu, nieru un žultspūšļa darbību, stimulējot limfas darbību visā ķermenī, atšķaidītajai biešu sulai ir pretdrudža iedarbība.

Neapstrādātu pārtikas speciālistu asins attīrošie salāti: vienādās daļās sajauciet smalki sarīvētas bietes, burkānus, kāpostus. Sezona ar nerafinētu saulespuķu eļļu ar medu un citronu sulu (varat izmantot ābolu sidra etiķi). Salātus var dekorēt ar dzērvenēm vai sarkanām jāņogām.

Burkāni un grūtniecība

Burkāni ir nepieciešams produkts grūtniecības laikā. Tas labi ietekmē gremošanu, tam ir viegla baktericīda iedarbība (noderīga stagnācijai zarnās), uzlabo redzi, kā arī tai ir diurētiska un viegla caureju veicinoša iedarbība. Burkāni vai burkānu sula bagātina pienu zīdīšanas laikā ar barības vielām. Ieteicamā dienas deva grūtniecei ir 2 burkāni dienā. Ir labi ēst to ar sviestu, plūmēm, skābo krējumu.

Burkānu salāti grūtniecības laikā: 1 sarīvē burkānu uz smalkas rīves, pievieno 1 ēdamkaroti mazgātu rozīņu, 1 tējkaroti kviešu dīgļu, 1 ēdamkarote skāba krējuma.

Burkānu kotletes grūtniecības laikā: sajauc 300 g rīvētu uz smalkas rīves burkānu, 1 olu, 2 ēdamkarotes miltu, 1 ēdamkaroti skāba krējuma, sāli. Veidojiet pīrādziņus, viegli apcepiet pannā, pēc tam satveriet uz lēnas uguns. Pasniedz ar skābo krējumu vai ķiploku mērci un zaļumiem.

Video: Uzturs grūtniecības laikā. Neapstrādātas pārtikas diēta

Kāposti un grūtniecība

Visu grūtniecības laiku kāpostus ieteicams patērēt gan svaigos, gan sautētos, vārītos un citos variantos. Kāposti uzlabo zarnu darbību, tai ir pretiekaisuma iedarbība; bagāts ar kalciju, kāliju, magniju, fosforu, vitamīniem C, U. Kāposti labi der daudziem produktiem.

Cepti kāposti: sagrieziet nelielu šūpošanos uz pusēm vai ceturtdaļām, ielieciet uz cepešpannas, viegli ieziediet ar skābu krējumu, apkaisa ar rīvētu sieru un viegli krekeriem (lai iegūtu vairāk maiguma, kāpostus varat nedaudz vārīt verdošā ūdenī).

Kāpostu kastrolis: smalki sagrieziet kāpostus, vāriet verdošā ūdenī 3–5 minūtes, pēc tam saspiediet, pievienojiet skābo krējumu, olu, sāli, ielieciet veidnē, apkaisa ar rīvētu sieru un rīvmaizi; cept.

Rozā kāposti: sajauciet 100 g skābētu kāpostu ar 3 ēdamkarotēm biešu sulas, 1/2 sasmalcināta sīpola, pievienojiet saulespuķu eļļu. Sulas vietā varat izmantot rīvētas bietes.

Gurķi un grūtniecība

Gurķos ir salīdzinoši maz vitamīnu un minerālvielu. Viņu uzturvērtība grūtniecei galvenokārt ir atsvaidzinoša iedarbība uz ķermeni, gurķiem ir izteikta diurētiska iedarbība. Gurķi zīdīšanas laikā jāizmet, jo bērnam var būt sajukums izkārnījumos..

Saldie pipari un grūtniecība

Saldie pipari satur daudz C vitamīna, karotīna, rutīna, vitamīnus, tie ir vērtīgi arī minerālos, galvenokārt kalcijā, fosfora un dzelzs.

Pildīti pipari: pagatavojiet maltu gaļu no liesas gaļas (300 g); samaisiet malto gaļu ar gariem rīsiem (1 tase), smalki sarīvētiem burkāniem (1 gab.), sīpolu (2 gab.), zaļumiem, sāli. Nomazgājiet piparus, nomizojiet kātiņu un sēklas, piepildiet ar sagatavoto maisījumu. Ielieciet pannā ar augstu pannu, katrā piparā ielieciet nelielu sviesta gabalu, ielejiet ūdeni, lai tas nesasniegtu virspusi. Cieši aizveriet un sautējiet. Pasniedz ar skābo krējumu.

Tomāti un grūtniecība

Tomāti grūtniecības laikā ir īpašā vietā uzturā, jo tajā ir daudz skābju, galvenokārt ābolskābes un citronskābes. Ābolskābe un citronskābes ir būtiskas organismam, ja tās ir organiskā stāvoklī. Tomāti pozitīvi ietekmē asiņu veidošanos, uzlabo vielmaiņas procesus organismā. Lai tomātos esošās derīgās vielas varētu gūt labumu, ir ļoti svarīgi pareizi apvienot tomātus ar citiem produktiem un tos nesildīt. Ieteicams tos lietot tikai neapstrādātā veidā, vēlams pēc sezonas (tas ir īpaši svarīgi grūtniecei). Tomātus vārot, sautējot, konservējot, tajos esošās skābes pārvēršas neorganiskā stāvoklī un var izraisīt dažu slimību saasināšanos..

Tomātu salāti: sagrieziet plānos apļos saldos piparus, tomātus, sīpolus, smalki sagrieziet zaļumus. Pasniedz ar skābo krējumu vai augu eļļu.

Rudens salāti: sarīvējiet jaunos cukini uz rupjās rīves, pievienojiet plānos apļos sagrieztus tomātus, smalki sagrieztu sīpolu, zaļumus, nedaudz citrona miziņas. Sezona ar skābo krējumu vai saulespuķu eļļu.

Ķirbis un grūtniecība

Ķirbis ir viens no visnoderīgākajiem dārzeņiem grūtniecības laikā. Aktīvi normalizē gremošanu, uzlabo zarnu darbību, palīdz no organisma izvadīt lieko šķidrumu. Ķirbis ir bagāts ar vitamīniem un minerālvielām..

Ķirbju kūkas: sajauciet 1 glāzi smalki sarīvēta ķirbja, 1 glāzi kviešu miltu, 1/2 tase mannas, 2 ēdamkarotes augu eļļas, 1/2 tase ūdens, 1 tējkaroti citrona mizas, 1 tējkaroti citrona sulas vai ābolu sidra etiķa, sāls un cukurs pēc garšas. Rūpīgi samaisiet masu. Tam vajadzētu būt pīrāgu mīklai. Ielieciet kūkas uz cepešpannas un cepiet. Pasniedz ar skābo krējumu.

Prosa putra ar ķirbi: vakarā mērcējiet prosa. No rīta pievienojiet smalki sarīvētu saldo ķirbi samērcētajā prosa, pievienojiet nedaudz sviesta, sāli un cukuru pēc garšas, jūs varat ievietot rozīnes. Gatavojiet cepeškrāsnī. Šādu putru var ēst ar krējumu vai skābo krējumu.

Cukini un grūtniecība

Cukini ir bagāti ar C vitamīnu, karotīnu un ogļhidrātiem, mikroelementiem (varš, kālijs); ļoti noderīga anēmijas gadījumā. Tie ir viegli sagremojams produkts, palīdz dažādot ēdienkarti grūtniecei.

Neapstrādātu cukini salāti: sajauc smalki sarīvētu cukini, saldos ābolus, sezonu ar skābo krējumu, apkaisa ar zaļumiem.

Sautēta cukini: sagrieztus jaunos cukīnus sagriež kubiņos, uz lēnas uguns vāra uz lēnas uguns zem lēnas uguns, līdz vārīti. Tad pārnes bļodā, pievieno sasmalcinātu vārītu olu, garšaugus, sīpolus. Ēst ar skābo krējumu vai krējumu. Cukini var cept cepeškrāsnī.

Baklažāni un grūtniecība

Baklažāni ir bagāts kālija avots, kas spēj normalizēt vielmaiņas procesus organismā, bet grūtniecei šī pārtika var būt saliņa. Neliecieties uz baklažānu. Atcerieties, ka rūgtās garšas baklažāni nav piemēroti pārtikai, un cepti baklažāni ir slikti sagremoti. Baklažānu vislabāk sautē vai cep.

Dārzeņu sautējums: mizojiet dārzeņus (baklažānu 3 gab., Vienu mazu cukini, sīpolu 3 gabalus, vienu burkānu), sagriež kubiņos. Sautējiet pannā, vispirms sautējiet burkānus, pēc tam pievienojiet sīpolus, baklažānu un cukini. Labāk sautējiet uz dārzeņu un sviesta maisījuma, dārzeņiem pievienojot nedaudz ūdens. Gatavojiet dārzeņus uz lēnas uguns vai cepeškrāsnī. Var pasniegt kā garnīru.

Redīsi, redīsi un grūtniecība

Šie dārzeņi tiek klasificēti kā pikanti dārzeņi; tie ir bagāti ar kāliju, dzelzi, nātriju, bet grūtniecības laikā to uzņemšana ir jāierobežo smaguma pakāpes dēļ, īpaši, ja ir problēmas ar nierēm un spiediens.

Redīsu salāti: sarīvē mizotus redīsus uz smalkas rīves, pievieno rīvētus burkānus un nerafinētu augu eļļu. Maisa, ļauj nostāvēties ledusskapī 1 stundu.

Video: dārzeņi grūtniecības pirmajā trimestrī

Arbūzs un melone un grūtniecība

Grūtniecības laikā var ēst arbūzus un melones, taču atcerieties, ka tie tiek sagremoti zarnās. Ja arbūzus un melones patērē kopā ar citiem pārtikas produktiem, tie "iestrēgst" kuņģī, ātri sadalās, sāk rūgt un veido daudz gāzu. Tāpēc stingrais likums - melones un arbūzi ir atdalīti no citiem pārtikas produktiem. Arbūzi ir neaizvietojams diurētiķis, arbūzu šķiedra uzlabo kustīgumu un paātrina liekā holesterīna izdalīšanos; arbūzi satur folijskābi. Melonēm ir viegla sedatīva iedarbība uz nervu sistēmu. Tomēr nevajadzētu ēst pārāk lielas melones porcijas, tas var izraisīt caureju un diskomfortu zarnās..

Augļi grūtniecības laikā

Grūtniecei nevajadzētu koncentrēties uz kādu vērtīgu produktu. Dažādojiet savu izvēlni. Augļi un ogas var būt neatņemama sastāvdaļa daudziem ēdieniem no dārzeņiem, graudaugiem, piena produktiem, gaļas, mājputnu gaļas, zivīm. Augļi un ogas grūtniecības laikā veicina to pilnīgāku gremošanu un asimilāciju, papildina ēdienus ar vairākām barības vielām. Ēdiet pēc iespējas vairāk dažādu augļu un ogu. Labāk ir ēst augļus un ogas ne vēlāk kā 20-30 minūtes pirms ēšanas un nekad uz pilnu vēderu. Augļi tiek absorbēti zarnās, paliekot kuņģī tikai ļoti īsu laiku. Kad kuņģis ir pilns, augļi, šķiet, gaida, lai nonāktu zarnās, un šajā laikā fermentu un temperatūras ietekmē tie sāk rūgt un zaudē derīgās īpašības..

Izveidojiet diētu, pamatojoties uz nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām. Daudz A vitamīna satur aprikozes, melones, persikus... C vitamīna avots ir āboli, apelsīni, arbūzi, citroni, greipfrūti, zemenes, dzērvenes, dzērvenes, jāņogas, ķirši, smiltsērkšķi...

Āboli un grūtniecība

Ābolu šķirņu ir tūkstošiem, katra šķirne ir laba savā veidā. Āboli ir ļoti labvēlīgi grūtniecības laikā. Tie satur ābolskābi, citronskābi, tanīnus, mikroelementus (kāliju, magniju, dzelzi, sēru, mangānu, fosforu), pektīnu. Neapstrādāti āboli veicina aktīvu kuņģa sulas atdalīšanu, pēc āboliem pēc 20 minūtēm ieteicams ēst. Cepti āboli mazāk stimulē gremošanas sulas sekrēciju, aktīvi uzlabo zarnu kustīgumu, ir labs uzturs grūtniecības laikā. Ābolu sēklās ir daudz joda, viņi saka, ka, ja jūs ēdat 5-6 ābolu graudus, tad ikdienas joda nepieciešamība tiks apmierināta. "Dzīvos" salātos dietologi iesaka pievienot ābolu sidra etiķi. Ābolu sidra etiķis - bagātīgs kālija avots, sagatavo zaļus dārzeņus (zaļumus) labākai gremošanai un asimilācijai.

Bumbieri un grūtniecība

Bumbieri ir ļoti bagāti ar minerāliem (kalcijs, fosfors, magnijs, silīcijs). Bumbierā ir salīdzinoši maz vitamīnu. Bumbierus ieteicams lietot asinsrites sistēmas, nieru slimībām. Tie darbojas atsvaidzinoši uz visu ķermeni, veicina ķermeņa temperatūras pazemināšanos. Grūtniecības laikā mēģiniet izvēlēties kultivētas, saldas bumbieru šķirnes, kurās ir maz tanīnu (savvaļas bumbieriem ir fiksējoša iedarbība). Kultūras satur daudz šķiedrvielu un pektīnu savienojumu, tie uzlabo gremošanu un zarnas kopumā.

Plūme un grūtniecība

Augļu uzturvērtība ir atkarīga no šķirnes. Plūmes satur daudz kālija un fosfora, mazāk nātrija, kalcija un dzelzs. Plūmes ir vērtīgas ar augstu vitamīnu saturu. Plūmes var lietot nieru, aknu, gausa zarnu un asinsrites traucējumu gadījumos. Tam ir diurētiska un viegla caureju veicinoša iedarbība, tā uzlabo zarnu kustīgumu un uzlabo gremošanu. Tas ir ļoti noderīgi grūtniecības laikā ar aizcietējumiem, ar hipertensiju, ar nieru mazspēju.

Banāni un grūtniecība

Atšķirībā no citiem augļiem palielinās cietes saturs. Ļoti noderīga kuņģa un zarnu trakta slimībām. Daži uztura speciālisti banānus min kā atsevišķu ēdienu brokastīs. Banānus apvieno ar visiem saldajiem augļiem, ar jogurtu, ar krējumu. Visnoderīgākie ir nogatavojušies un ļoti nogatavojušies banāni. Nelietojiet uzturā nenogatavojušos.

Vīnogas un grūtniecība

Vīnogas jau sen tiek uzskatītas par dziedinošām, ārstējot dažādas kaites. Vīnogu sula ātri uzsūcas, labvēlīgi ietekmē asins veidošanos un ir noderīga augšējo elpceļu slimību gadījumos. Vīnogas vislabāk ēst starp ēdienreizēm, bet ne agrāk kā 2-3 stundas pēc ēšanas. Pretējā gadījumā gremošana kļūst apgrūtināta un veidojas gāzes.

Aprikozes un grūtniecība

Zinātnieki, kuri izpētīja dažu cilšu dzīves apstākļus, uzskata, ka viņu ilgmūžība ir saistīta ar tradicionāli bagātīgo aprikožu patēriņu. Tikai 100 g aprikožu ir tāda pati ietekme uz hematopoēzes procesu kā 250 g svaigu aknu. Aprikozes normalizē zarnu darbību, mazina pietūkumu.

Granātābols un grūtniecība

Šis ir viens no vecākajiem augļiem, ko izmanto medicīniskiem nolūkiem. Granātābolu sula stimulē apetīti, regulē kuņģa darbību, ir labs pretsāpju līdzeklis. Tam ir diurētiska, choleretic, spēcīga pretsāpju, pretiekaisuma un antiseptiska iedarbība. Granātābolu sula labi der burkānam un bietēm, šī kombinācija ir īpaši noderīga grūtniecības laikā. Atsevišķi šī sula nav ieteicama, tā ir ļoti skāba.

Citrusaugļi un grūtniecība: citrons, greipfrūti, apelsīns, mandarīns

Šos augļus sauc par askorbīnskābes pieliekamajiem. Citroni satur lielu daudzumu kālija, lielākais citrīna daudzums, kas kombinācijā ar askorbīnskābi stiprina un elastina mazo asinsvadu sienas, aktīvi iesaistās redoksa procesos. Lemjot par to lietošanu grūtniecības laikā, jums jākoncentrējas uz augļa individuālo toleranci, klausieties savu ķermeni. Ja jūs patiešām vēlaties - ēst veselībai. Šis auglis ir noderīgs grūtniecei un atjaunojoties pēc dzemdībām, īpaši citroni un greipfrūti. Tomēr atcerieties, ka vitamīni un citas labvēlīgas vielas ir atrodamas arī citos augļos un ogās. Bīstamākās kā alerģiskas reakcijas ir spilgti, smaržīgi mandarīni. Zīdīšanas laikā tējai varat izmantot citronus, bet galvenokārt jākoncentrējas uz bērnu.

Žāvēti augļi un grūtniecība

Žāvēti augļi saglabā visas svaigu augļu īpašības, tie ir bagāti ar kāliju, organiskajām skābēm, vitamīniem, karotīnu, fosforu, kalciju, dzelzi. Žāvētus augļus pirms lietošanas labāk mērcēt un pēc tam ļoti labi sakošļāt. Žāvēti augļi, mizoti, var tikt izlaisti caur gaļas mašīnā un sajaukti ar riekstiem vai auzu pārslu, veidojot bumbiņās. Iegūtās bumbiņas jāuzglabā ledusskapī un pirms gulētiešanas jāēd ar medu, lai uzlabotu zarnu darbību. Ir labi gatavot rīsu pilafu ar žāvētiem augļiem. Kompotu labāk gatavot termosā (uzstāt termosā), nevis gatavot.

Žāvēti aprikozes, aprikozes, kaisa - satur lielu daudzumu kālija, organisko skābju, vitamīnu, fosfora, kalcija, dzelzs. Vīģes (vīna oga, vīģe, vīģe) - noderīgas sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, aritmijai, bronhiālā astmai, tendencei uz trombozi. Vīģes ir viegls diurētiķis, tām piemīt pretiekaisuma un sviedrēšanas efekts. Ar saaukstēšanos, sausu klepu, vīģes patērē kopā ar pienu vai krējumu. Rozīnes (rozīnes) - ļoti bagātas ar kāliju. Rozīnes ir noderīgas klepus, bronhīta gadījumā, stiprina sirdi, nervu sistēmu un pat “nomāc dusmas”. Rozīņu īpašības ievērojami atšķiras no svaigu vīnogu īpašībām. Datumi - mazina nogurumu un sāpes muguras lejasdaļā, ārstē saaukstēšanos, “rada labas asinis”.
Sulas un dārzeņu novārījumi

Visā grūtniecības laikā, īpaši tās pirmajā trešdaļā, augļu sulas ir noderīgas. Vēlams svaigi pagatavots. Sulas ieteicams atšķaidīt uz pusēm ar ūdeni vai auzu, hercu vai kviešu šķidru novārījumu vai linu sēklu novārījumu (ar noslieci uz aizcietējumiem). Tiek uzskatīts, ka atšķaidītas sulas labāk absorbē ķermenis, vienlaikus samazinot slodzi orgāniem, kas izdala fermentus sulas sagremošanai, piemēram, aizkuņģa dziedzerim.

Dzeriet sulas grūtniecības laikā lēnām, mazos malciņos, lai daļa no tām jau būtu sākusi uzsūkties mutes dobumā. Koncentrētas un ļoti skābas sulas nedrīkst dzert ar tendenci uz kuņģa un zarnu trakta slimībām. Ar apelsīnu un mandarīna sulām jābūt uzmanīgām, jo ​​tās vēl nedzimušam bērnam var izraisīt diatēzi. Gastrīta, kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūlas, kā arī grēmas gadījumā nevar izmantot tā saucamās “asās” sulas - no ķiršiem, ērkšķogām, sarkanajām jāņogām, apelsīniem, mandarīniem, ķiršu plūmēm.

Video: Veselīgākie dzemdību produkti

Grūtniecības laikā šādas sulas ir noderīgas - ābolu, ķirbju, burkānu, atšķaidītu biešu, ābolu-burkānu, ābolu-vīnogu, vīnogu, aprikožu, plūmju, persiku, mežrozīšu sula (uzlējums). Sulu izvēlieties individuāli, ņemot vērā ķermeņa īpašības un vēlmi.

Biešu sula ir visvērtīgākā sula sarkano asins bumbiņu veidošanai un asins sastāvam kopumā. Biešu sula palielina hemoglobīna līmeni asinīs, uzlabo kopējo asins ainu. Burkānu un biešu sulas maisījums nodrošina augstu fosfora un sēra saturu, no vienas puses, un kālija un citu sārmaino elementu saturu, no otras puses. Tas viss kopā ar augstu A vitamīna saturu ir labākais dabīgais asins šūnu veidotājs. Grūtniecības laikā sievietēm ieteicams biešu sula sajaukt ar burkānu (1 daļa biešu un 3 daļas burkānu sulas) pa 50-100 g dienā. Lietojot lielos daudzumos (vairāk nekā 200 g neatšķaidītas sulas), biešu sula var izraisīt tīrīšanas reakciju.

Burkānu sula - šī sula ir ļoti bagāta ar A vitamīnu, satur B, C, E, D, K vitamīnus, tajā ietilpst tādi minerāli kā kalcijs, magnijs, dzelzs, silīcijs, nātrijs, kālijs. Burkānu sula uzlabo gremošanu, nieru darbību, palielina ķermeņa izturību pret infekcijām, stiprina nervu sistēmu, atbalsta hormonālo sistēmu un ir nepārspējama, lai palielinātu enerģiju un izturību. Burkānu sula uzlabo ādas stāvokli, ir noderīga niezošai, sausai ādai.

Dārzeņu buljons: sarīvē dārzeņus (burkānus, bietes, kartupeļus, kāpostus, rāceņus, švedus), smalki sakapā burkānus, bietes... Var izmantot jebkurus dārzeņus, izņemot baklažānu, redīsus, gurķus, tomātus, redīsus utt. Tad visu liek emaljētā pannā un pārlej ar aukstu ūdeni, lai dārzeņu masa būtu pārklāta. Buljonu uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un nekavējoties izslēdz. Uzstājiet dārzeņus stundu, pēc tam izkāš un izspiediet. Uzglabāt ledusskapī. Dienas laikā dzert mazās porcijās, siltu. Jūs varat dzert 1 glāzi dienā. Šāds novārījums satur lielu daudzumu minerālvielu un vitamīnu, ir labi uzsūcas un panesams grūtniecības laikā. Labības pagatavošanai var izmantot novārījumu.

Lasīt Par Grūtniecības Plānošanu