Regulāra zivju ēšana ir svarīga gan pieaugušo, gan bērnu veselībai. Bet kā ar mātēm, kas baro bērnu ar krūti? Galu galā viss, ko viņi ēd, noteikti būs mātes pienā, un galu galā tas var izraisīt alerģiju mazulim. Pediatri saka: lietojot GV, jūras veltes ēst nav aizliegts, ja tuvojaties viņu izvēlei un gatavojat saprātīgi.

Vai barojošai mātei ir iespējams zvejot?

Zivju olbaltumvielas tiek absorbētas ātrāk, vieglāk nekā gaļā (tikai 2 stundās), tāpēc dietologi iesaka dāvanu jūrai. Sievietei ar GV šis produkts tiek parādīts arī tāpēc, ka pēc dzemdībām viņas ķermenim ir ļoti nepieciešams celtniecības materiāls. Zivju ēdieni palīdzēs:

  • zemāks holesterīna līmenis;
  • stabilizēt nervu sistēmu;
  • stiprināt sirdi;
  • palielināt efektivitāti.

Jūras veltēs ir daudz olbaltumvielu - pat 25%. Pārējais ir veselīgi nepiesātinātie tauki un ūdens..

Kādi zivju veidi ir pieņemami HS?

Kādas zivis galu galā var atļaut barojošai mātei? Lai samazinātu piena garšas izmaiņas un sliktu reakciju parādīšanos zīdainim, jums labi jāatceras gatavo izstrādājumu īpašības:

  1. Žāvēšana un sālīšana dezinficē produktu. Zīdīšanas laikā varat ēst žāvētas zivis, taču tas nedod nekādu labumu. Tā ir pārāk sālīta un žāvēta zivs ar HS bieži maina piena sastāvu sliktāk. Tā rezultātā drupatas atsakās no pārtikas. Šo ēdienu labāk izslēgt.
  2. Sālīšana ir sagatavošanās veids, kad svaigu mīkstumu vairākas dienas pārklāj ar sāli. Šajā procesā produkts uzņem tik daudz nātrija hlorīda, cik nepieciešams. Sievietēm, kurām ir jautājums, vai zīdīšanas laikā ir iespējams ēst sālītas zivis, ir jāatceras: tikai niecīgā daudzumā, pretējā gadījumā nav jāizvairās no problēmām ar mazuļa ekskrēcijas sistēmu (īpaši nierēm)..
  3. Barojošai māmiņai ir pilnīgi iespējams ēst ceptas zivis, taču reti. Jāatceras, ka traukam vismaz 15 minūtes jāveic termiska apstrāde, lai iznīcinātu parazītus un mikrobus. Lietojot, ieteicams izslēgt ceptu garoza, lai bērnam nebūtu gremošanas problēmu.
  4. Saulē kaltētas zivis mātei laktācijas periodā ir produkts, ko iegūst, žāvējot auksti. Rezultāts ir gandrīz žāvēts ēdiens ar nelielu uzturvērtību. Vai zīdīšanas laikā ir iespējams ēst žāvētas zivis? Tas satur tik daudz sāls, ka pat nepiesātinātie tauki ar citiem labvēlīgiem elementiem sastāvā nespēlēs redzamu lomu.
  5. Kūpinātas zivis no plauktiem ir kaitīgas. Visbiežāk to sagatavo, apstrādājot ar šķidrajiem dūmiem - sausu koncentrātu ar "ķemmītes" ķīmisko sastāvu. Šis aromāts nav noderīgs sievietei vai viņas mazulim. Vai ir iespējams dažreiz barotai māmiņai ēst kūpinātas zivis? Pašdarināts auksts vai kūpināts ēdiens satur daudz kancerogēnu, kas tajā nonāk no dūmiem, pat dabīgiem dūmiem. Tāpēc sistemātiska lietošana var izraisīt problēmas ar aknām, aizkuņģa dziedzeri, zarnām un onkoloģijas attīstību. Turklāt šī apstrādes metode nenogalina visas kaitīgās baktērijas, parazītu olšūnas.

Dažādi zivju veidi ietekmē HS mātes ķermeni:

  1. Visvērtīgākā barības viela, sarkanā, ir pazīstama ar augsto omega skābju saturu. Tiek parādīts, ka tie uztur normālu asinsvadu darbību, ir dziedinoša iedarbība uz sieviešu ar bērniem garīgo attīstību. Atbildot uz jautājumu, vai sarkanās zivis var barot ar krūti, pediatri neaizliedz ēst laša ģimeni (lasis, forele, rožais lasis, čum lasis, sockeye lasis, koho lasis utt.), Taču viņi iesaka šo pasākumu ievērot.
  2. Riverine sugās ir daudz kaulu, taču tās ieguvumus nevar mazināt. Bagātākās ar barības vielām - plēsējiem - līdakas, asari, līdakas. Labāk tos tvaicēt, jūs varat pagatavot kotletus. Bet ceptas upes zivis nav aizliegtas zīdīšanas laikā. Bet indivīdi, kas savāc pārtiku no apakšas (piemēram, sams), gaļā uzkrāj daudz kaitīgu vielu.
  3. Jūras baltas zivis ir arī labvēlīgas, taču tās var būt kaitīgas. Mazāks ir augstais dzīvsudraba saturs, kas pēdējos gados gandrīz 200 reizes pārsniedzis normu. Starp šīm šķirnēm pēc garšas un barības vielām īpaši izceļas plekste, paltuss, menca, pikša, nelma, heks utt. HV sausās jūras zivis ir labākas nekā upju zivis.

Uz nots! Lielākā daļa lašu dzimtas zivju sugu tiek audzētas audzēšanai. Bieži vien kā pārtiku viņi saņem īpašas barības ātrai augšanai un piedevas, kas piešķir mīkstumam pievilcīgu sarkanu krāsu, savukārt veseliem cilvēkiem tas ir gaiši rozā nokrāsa. Tāpēc HS priekšroka tiek dota savvaļas sarkanām zivīm.

Dažas sievietes interesējas par to, vai zīdīšanas laikā dažreiz ir iespējams ēst konservus. Ekspertiem nav pārliecības par šādiem produktiem, un viņiem ļoti ieteicams ēst tikai svaigu, vārītu ēdienu. Tas ir vienīgais veids, kā kontrolēt procesu un sastāvdaļas. Tomēr maz ticams, ka vienreizēja lietošana kaitēs.

Kādas zivis nevar ēst ar HS?

Zivju ieguvumi pārsniedz iespējamo negatīvo ietekmi. Bet citu jūras produktu lietošanu labāk atlikt. Starp viņiem:

Eksotiski, it īpaši, ja produktu izmēģināt pirmo reizi, varat to izbaudīt tikai pēc laktācijas.

Svaigas, tikko nozvejotas zivis ir daudz garšīgākas un veselīgākas. Bet māte, kas baro bērnu ar krūti, nav ieteicama, jo jūs varat viegli noķert parazītus. Būtu jāēd produkts, kurš ir ticis cauri dziļi sasalst un vismaz 5 dienas ir gulējis šādā formā. Neapstrādātas jūras veltes, suši, rullīši ir stingri aizliegti.

No kura mēneša iekļaut uzturā?

Zivis var rūpīgi nobaudīt ne agrāk kā bērna dzīves otrajā mēnesī. Labāk ir dot priekšroku diētiskām šķirnēm, kas reti izraisa alerģiju. Starp tiem: mencas, asari, polkoļi. Īpaši noderīga heka. Sākot ar trešo mēnesi, ir atļauts pāriet uz treknākām sugām: asari, plekstes, tilapijas utt. Skumbrija ir noderīga, taču tai ir augsts dzīvsudraba saturs. Tāpēc to var ēst tikai mazos daudzumos. Otrajam buljonam ir labāk vārīt ausu (pēc vārīšanās no pannas izlej ūdeni un pēc tam pievieno jaunu).

Kādas ir mātes un mazuļa priekšrocības??

Mēs uzskaitām galvenos vitamīnus un minerālvielas, ko satur zivis:

  1. Jūras veltes satur daudz D vitamīna, kā dēļ organisms vairāk metabolizē kalciju..
  2. Zivju olbaltumvielas ir daudz vieglāk nekā gaļas olbaltumvielas, tāpēc tas neizraisa zarnu traucējumus mazulim.
  3. Fosfors atjauno mātes veselību pēc dzemdībām, uzlabo vielmaiņu.
  4. Sastāvā esošais jods ir atbildīgs par vairogdziedzera veselību, pēcdzemdību periodā tas ir īpaši nepieciešams.
  5. Selēns nomierina nervu sistēmu, uzlabo miegu.
  6. Pateicoties B vitamīniem, stress nemazina veselību un palīdz mammai koncentrēties uz savu bērnu.

Jūras veltes ieteicams dzert 1-2 reizes nedēļā. Viena porcija nedrīkst svērt vairāk par 100 gramiem.

Kontrindikācijas

Taukskābes, kas atrodas jūras veltēs, ir kontrindicētas pankreatīta un citu aizkuņģa dziedzera slimību gadījumos. Turklāt bieža lietošana var izraisīt šādas sekas:

  • uzkrāšanās smago metālu sāļu orgānos;
  • saindēšanās ar dzīvsudrabu (bieži lietojot noteiktas šķirnes).

Cilvēkiem ar noslieci uz alerģijām nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot jūras veltes..

Kā izvēlēties un kam pievērst uzmanību?

Ja mamma vēlas iegādāties 100% svaigas zivis, ieteicams iegādāties dzīvu produktu. Tomēr pēc vārīšanas šādās olās joprojām ir neiznīcinātas helmintu olas un citi parazīti. Lai izvēlētos kvalitatīvas saldētas zivis, jums jāatceras šie noteikumi:

  1. Izvēlieties tikai personas ar spilgti sarkanām žaunām. Ja šī daļa izskatās nepievilcīga vai ir mainījusies krāsa, izstrādājumam jābūt sastāvējušam vai jāuzglabā nepareizi.
  2. Kvalitatīvām zivīm nav zivju smakas, lai cik dīvaini tās izklausītos. Tas smaržo pēc upes vai jūras. Tāpēc pirms pirkšanas labāk ir šņaukāties, pat ja pārdevējs pārliecinās, ka preces ir svaigas.
  3. Nogrimušās vai izžuvušās acis ir skaidra sliktas kvalitātes jūras produktu pazīme. Acu āboliem nevajadzētu būt duļķainiem.
  4. Duļķainas skalas un gļotas uz tās virsmas nav atļautas. Lai gan dažām šķirnēm tas ir normas variants.
  5. Elastīga mīkstums - svaiguma pazīme.

Ierodoties mājās pēc pirkšanas, jums vajadzētu redzēt, vai mīkstums nav aiz gaļas. Ja viens ir viegli atdalāms no otra, labāk ir atgriezt produktu veikalā.

Receptes barojošai mātei

B hepatīta periodā jebkura pārtika ir pienācīgi jāapstrādā, lai mazuļa ķermenis reaģētu pēc iespējas mierīgāk. Ir vairākas receptes, ar kuru palīdzību mamma viegli dažādo ikdienas uzturu un nekaitē mazulim.

Hake par pāris

  • heks - 2 vidējas zivis;
  • liels sīpols;
  • sāls, melnie pipari, ja vēlas.
  • notīriet zivis (noņemiet iekšas, galvu un asti), sagrieziet porcijās;
  • apkaisa šķēles ar sāli un ielieciet uz stiepļu statīva;
  • pavārs 20 min.

Tvaicētas zivis pasniedz karstu.

Ātra zivju hodgepodge

  • burbota fileja - 0,5 kg;
  • marinēti gurķi - 3 vidēji;
  • dārzeņi - tomāts, sīpols;
  • lauru lapa, sāls;
  • pāris karotes saulespuķu vai olīveļļas.
  • sagrieziet fileju mazos gabaliņos;
  • sasmalciniet sīpolu, nosūtiet uz pannas, kas ieeļļota ar augu eļļu, lieciet, līdz parādās gaiši zeltains nokrāsa;
  • sīpoliem pievienojiet sasmalcinātus tomātus, visu kopā vāriet vēl 2-3 minūtes;
  • pārbīdiet dārzeņus pannā, pievienojiet tiem fileju un pievienojiet ūdeni;
  • pēc vārīšanās pievieno lauru lapu, sāli un vāra 20 minūtes;
  • 5 minūtes pirms vārīšanas pievienojiet sasmalcinātus marinētus gurķus.

Maigas zivis skābā krējuma mērcē

  • 2 svaigs polloks;
  • lieli sīpoli;
  • 230 g skāba krējuma (labāk ir uzņemt taukvielu);
  • 50-70 ml krējuma ar zemu tauku saturu;
  • 2 ēd.k. l sviests;
  • 30 g 1 šķiras kviešu miltu;
  • sāls pēc garšas.
  • uzkarsētā pannā ielieciet tīrus jūras velšu gabaliņus, viegli apcepiet no abām pusēm;
  • pievieno sīpolu, sagrieztu uz pusēm gredzenos;
  • pēc 5 minūtēm ielej vārītu ūdeni (tā, lai tas pilnībā pārklātu zivis);
  • pārklāj un sautē vēl 10 minūtes, pa to laiku sajauc miltus, skābo krējumu, sāli, pievieno maisījumu zivīm;
  • vāra uz lēnas uguns vēl 10 minūtes, pārlej ar krējumu un trauku uz uguns vēl 30-50 sekundes tur.

Šis ēdiens ir ideāli piemērots kartupeļu biezeni, griķu un rīsu piedevām.

Ābolu sautētas zivis

  1. Mencas fileja - 0,5 kg
  2. Ābolu pāris.
  3. 50 g sviesta.
  4. Glāze skāba krējuma.
  5. Sāls.

Passion sīpolu līdz zeltainai nokrāsai. Sadaliet fileju mazās daļās un nosūtiet uz sīpolu. Ābolus sagrieziet pusgredzenos, ielieciet pannā, ielejiet ūdeni. Sautējiet ar aizvērtu vāku 15 minūtes. Sajauciet sāli ar skābo krējumu, pievienojiet traukam un sautējiet uz lēnas uguns 5-7 minūtes. Vai arī ielieciet cepamo pannu cepeškrāsnī, kas iepriekš uzkarsēta līdz 200 grādiem, un vāriet šajā temperatūrā pusstundu (šim nolūkam jums vajadzētu ņemt traukus ar noņemamu rokturi, lai plastmasa neizkausētu). Labu apetīti.

Zivis, ceptas ar kartupeļiem

  • pāris lielu lašu (labāk ņemt resnāku sugu - lasis, forele);
  • burkāni, sīpoli;
  • 5 lieli kartupeļi;
  • sviests;
  • sāls.
  1. Pagatavojiet dārzeņu “spilvenu” - smalki sasmalciniet sīpolu, sarīvējiet burkānus uz rupjās rīves un lieciet kopā.
  2. Ieeļļojiet cepeškrāsns pannu ar eļļu. Ielieciet burkānus ar sīpoliem, pēc tam sasmalcinātus kartupeļus plānos gredzenos. Sāls, augšpusē ar mizotām un sasmalcinātām zivīm ar vidējiem gabaliņiem.
  3. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 grādiem un gatavo trauku 40-50 minūtes. Karstās zivis labāk garšo.

Pirmajos HB mēnešos labāk nav ļaunprātīgi izmantot garšvielas un jo īpaši garšvielas ar garšas pastiprinātājiem. Ja ir vēlme ēnā pasniegt ēdienu ar garšvielu, jums labi jāizpēta iespējamās blakusparādības.

Mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir pilnīgi iespējams dažreiz baudīt zivis, dodot priekšroku jūras un upju sugām ar zemu tauku saturu. Galvenais ir izslēgt pārēšanās, smagus un ceptus ēdienus, un tad mazuļa ķermenis mierīgi reaģēs uz jauno produktu.

Garneles zīdīšanai: kādas jūras veltes es varu ēst??

Saturs

Jūras veltes ir olbaltumvielu un daudzu aminoskābju avots. Bet vai, barojot bērnu ar krūti, ir vērts ēst garneles? Kas jaunai mātei būtu jāzina pirms šī produkta atgriešanas diētā?

Kādas ir garneļu priekšrocības??

Šis jūras veltes veids ir ļoti populārs - tās ir ne tikai garšīgas, bet arī bagātas ar mikroelementiem, vitamīniem un aminoskābēm. Tie ir olbaltumvielu (olbaltumvielu) avots, ko sauc par ķermeņa galveno celtniecības elementu - tas ir nepieciešams, lai atbalstītu normālu nagu, matu un asinsrites stāvokli. Ar olbaltumvielu palīdzību organisms ražo kolagēnu, kas palēnina ādas novecošanās procesu. Iekšējie orgāni un muskuļi galvenokārt sastāv arī no olbaltumvielām. Nav pārsteidzoši, ka produkti, kuros tas atrodas, aktīvi atrodas uzturā..

Garneles satur arī varu un jodu, dzelzi, kāliju, fosforu, nātriju, kalciju, cinku, karotīnu, A, C, E vitamīnus, B grupas vitamīnus.

Jūras veltes labvēlīgās īpašības ir tādas, ka to lietošana veicina uzlabotu asins veidošanos un hormonu ražošanu. Pēdējais īpašums ir īpaši svarīgs topošajai māmiņai, jo mazuļa dzimšana un sekojošais laktācijas periods ķermenim rada stresu, un to pavada hormonāla mazspēja.

Garneles atšķiras ne tikai pēc lieluma, bet arī pēc iegūšanas metodes: ja tas notiek dabiskos rezervuāros, šādas jūras veltes ir noderīgākas; ja tie tiek audzēti mākslīgi, ir pilnīgi iespējams, ka, lai visātrāk iegūtu masu, tiek izmantotas antibiotikas un citas sintētiskas piedevas. Iespējamais kaitējums ir atkausēts un jūras veltes nozvejotas piekrastes zonā: šeit ūdens teritorija ir vairāk piesārņota. Visvērtīgākās ir okeāniskās dziļūdens jūras veltes. Bet tie maksā vairāk.

Vai garneles var barot ar krūti?

Jūras veltes ir diētisks pārtikas produkts, jo tos bieži vien ne tikai atļauj, bet arī iesaka. Bet jauno māmiņu uzturs ir īpašs: ir svarīgi atcerēties, ka viss, ko viņi ēda, daļēji tiek pārnests uz drupatas. Ja māte atbalstīja laktāciju, pabaroja bērnu un tajā pašā laikā patērēja viņam kaitīgus produktus - tas varētu kaitēt drupatas veselībai. Tāpēc ir jārūpējas ne tikai par savām vajadzībām un vēlmēm, bet arī par bērna vajadzībām.

Garneles, tāpat kā citas jūras veltes, ir spēcīgi alergēni. Ja mazulim ir tendence uz alerģijām, to lietošana ir stingri aizliegta.

Pretējā gadījumā jūs varat ēst 1-2 garneles, barojot bērnu ar krūti no rīta, un pārējā dienā mēs uzmanīgi uzraugām mazuļa reakciju. Ja viņš uzvedas kā parasti, māte var ēst šīs jūras veltes, savukārt barošana ir jāatliek pēc iespējas ilgāk. Tātad, ja bērns jau tiek barots, nākamo ēdienu pēc mātes garneļu ēšanas labāk aizstāt ar putru vai dārzeņiem.

Dažreiz šīs jūras veltes var izraisīt šādas reakcijas:

  • izmaiņas zarnu kustībās;
  • paaugstināta uzbudināmība;
  • izsitumi uz ķermeņa.

Ja ir kāds no šiem simptomiem, ne krevetes, ne kalmārus neiesaka barot ar krūti. Nobriedis bērns uz šiem produktiem var reaģēt diezgan normāli, taču tik maigā vecumā tie viņam neder.

Kā izvēlēties garneļu?

Domājot par to, vai ēst garneles zīdīšanas laikā, jums vajadzētu arī iemācīties izvēlēties šo produktu..

Visvērtīgākās ir aukstā ūdens Arktikas lielās garneles. Tie satur maksimālu labumu, minimālu kaitējumu. Jūras veltes, kas nozvejotas siltos ūdeņos ar aktīvu jūras satiksmi, nav tik tīras. Šie organismi sevī uzkrāj metālus un smagos radioaktīvos savienojumus, tāpēc ieteicams atturēties no garneļu, kas nozvejotas piekrastes ūdeņos, lietošanas ne tikai zīdīšanas laikā, bet arī pastāvīgi.

Labākais risinājums ir svaigi nozvejotu jūras velšu lietošana, taču mūsu atklātajās vietās tas ir maz ticams (atšķirībā no Āzijas, Vidusjūras, Skandināvijas). Lielveikalos jums vajadzētu izvēlēties dziļi sasaldētas garneles, kuras tiek pārdotas čaumalās un kurām ir zaļgana krāsa - tas nozīmē, ka tās nebija iepriekš pagatavotas.

Garneles ir garšīgas un veselīgas. Bet tie var kaitēt bērnu ķermenim, tāpēc ir vērts tos uzmanīgi un mēreni iekļaut uzturā.

Zivis un jūras veltes barojošās mātes uzturā: ieguvumi un kaitējums

Zivis ir ļoti veselīgas. Tas satur olbaltumvielas, kas ir svarīgas ķermeņa taukskābēm, kalciju, mikroelementus. Bet vai to var izmantot sievietes zīdīšanas laikā? Pēc dietologu domām, zivis un jūras veltes ir noderīgas ne tikai jaunai mātei, bet arī nepieciešamas pareizai mazuļa attīstībai. Tomēr šie produkti var radīt arī potenciālu risku sievietēm un bērniem, tāpēc jums jāzina viņu lietošanas noteikumi zīdīšanas laikā.

Zivju un jūras velšu ieguvumi un kaitējums

Zivju galvenā priekšrocība ir olbaltumvielas. Jūras veltes ir arī vērtīgas. Zivis un jūras veltes piegādā cilvēka ķermenim augstas kvalitātes zemu kaloriju olbaltumvielas ar lielu daudzumu neaizvietojamo aminoskābju.

Gaļu sagremo 5 stundas, bet zivis sagremot tikai 2 stundās.

Zivīm ir mazāk saistaudu nekā gaļai. To pārstāv galvenokārt kolagēns, kas tiek pārvērsts šķīstošā želatīnā, kas nepieciešams kauliem un locītavām. Zivju un jūras produktu priekšrocības galvenokārt ir bagātas ar augstas kvalitātes olbaltumvielām

Zivju eļļa neaizsprosto traukus un nerada holesterīnu. Tas sastāv no mono- un polinepiesātinātajām taukskābēm, kas nepieciešamas normālai sirds un citu orgānu darbībai. Polinepiesātinātās taukskābes nodrošina pilnīgu smadzeņu darbību.

Zinātniski pierādīts, ka Alcheimera slimības risks cilvēkiem, kuri regulāri ēd zivis, ir samazināts par 60%.

Zivis un jūras veltes pārsteidz ar bagātīgu mikroelementu daudzumu. Tie satur:

  • magnijs;
  • selēns;
  • fluors;
  • vara;
  • cinks;
  • jods (jūras zivis);
  • dzelzs (sarkanās zivis, garneles, austeres);
  • vitamīni: A, E, D (zivju aknas), B12.

Zinātnieki apgalvo, ka zivju un jūras velšu lietošana palīdz stiprināt imunitāti, samazina hormonālo traucējumu un vēža risku. Uzlabojas vielmaiņa, palielinās smadzeņu darba kvalitāte. Sirds un asinsvadu sistēma nolietojas mazāk.

Kaloriju zivis

Sievietei, kas baro bērnu ar krūti, ir ļoti svarīgi patērēt pārtikas produktus ar zemu kaloriju daudzumu, jo tas samazina piena tauku saturu pienā un pozitīvi ietekmē pārmērīgas kodināšanas procesu mazuļa zarnās. Pārāk bagāts piens veicina aizcietējumus, izraisa kolikas, samazina vitamīnu un barības vielu asimilācijas kvalitāti.

Populārāko veidu kaloriju saturs: tabula

Zivju vai jūras velšu veidsKaloriju saturs uz 100 gramiem vārīta produkta
Krustāns102.00
Karpu105.00
Rozā lasis168.00
Skumbrija211.00
Polloks79.00
Sardīne178.00
Menca78. lpp
Krabji85
Garneles95
* cepot, sautējot vai cepot, trauka kaloriju saturs var palielināties atkarībā no izmantotajām papildu sastāvdaļām (eļļa, skābs krējums)

Lietošanas bīstamība

Zivis var būt kaitīgas cilvēku veselībai un izraisīt saindēšanos vai nopietnas slimības. Produkts var saturēt toksīnus, jo īpaši zivis, kas audzētas mākslīgos apstākļos uz rūpnieciskām barībām..

Regulāri lietojot zivis pirms grūtniecības, audos uzkrājas smagie metāli (stroncijs-90, kadmijs, dzīvsudrabs, svins), kas gadiem ilgi netiek noņemti, un, pārnēsājot, saindē augošo augli..

Turklāt izrādās, ka zivju fosforu organisms labi neuzsūc. Šis mikroelements ir nepieciešams mūsu skeletam, lai iegūtu stiprību un veidotu kaulus. Lai to asimilētu, jums ir nepieciešams pietiekams daudzums magnija un kalcija, kas zivīs nav pietiekami. Tāpēc mēs saņemam ne visus 100% no pieejamās lietderīgās vielas, bet tikai nelielu daļu.

Sēklas un rieksti satur vairākas reizes vairāk fosfora, kālija, kalcija un magnija nekā zivis.

Dažādu veidu zivju un jūras velšu negatīvā ietekme uz ķermeni: galds

Bīstami zivju un jūras velšu veidi

Patēriņa negatīvā ietekmeNegatīvu seku cēloņi
  1. Jebkuras zivis, kurām ir nosliece uz alerģijām.
  2. Mīdijas.
  3. Garneles.
alerģijaķermeņa imūno reakciju uz kaitīgiem produktiem
  1. Rūpnieciskās zivis.
  2. Mākslīgi audzēts lasis (īpaši Eiropas).
  3. Mīdijas.
saindēšanās ar toksīniemdioksīni, kas nonāk zivīs no īpaša ēdiena - sasmalcinātas baltās zivis un zivju eļļaJūras un upju zivis bez pietiekamas termiskās apstrādes, kā arī žāvētas, kaltētas un viegli sālītas zivis
  • infekcijas slimības;
  • nervu sabrukums;
  • letāls iznākums.
nāvējošas baktērijas E. Coli (E. coli)
  1. Tuncis (dažās valstīs tas ir aizliegts grūtniecēm).
  2. Haks.
  3. Beluga.
  4. Rozā lasis.
  • saindēšanās ar dzīvsudrabu;
  • kroplības zīdaiņiem.
ar vecumu zivju audos uzkrājas liels daudzums dzīvsudraba
  1. Piesārņotā ūdenī nozvejotas zivis.
  2. Mīdijas.
saindēšanās ar smagajiem metāliem un kaitīgās vielaszivīm ir spēja absorbēt visus smagos metālus: kadmiju, dzīvsudrabu, svinu
  1. Lasis.
  2. Foreles.
  3. Lasis.
nieru un virsnieru slimībasomega 3 pārdozēšana
  1. Upes zivis.
  2. Konservi.
botulismssporu infekcija ar Clostridium botulinumInficētas upju un jūras zivistārpilentenis un citi.

Vai barojošai mātei ir iespējams zvejot un jūras veltes?

Zivis un jūras veltes ir veselīgas un organismam piegādā milzīgu daudzumu barības vielu, vitamīnu un minerālvielu. Kāpēc rodas jautājums, vai tos var lietot barojoša māte? Tam ir vairāki iemesli:

  • alerģiskas reakcijas;
  • infekcijas, ko izraisa zemas kvalitātes jūras veltes un zivis. Zīdaiņi tos pārvadā daudz grūtāk nekā pieaugušie vai vecāki bērni;
  • mazuļa gremošanas sistēmas nenobriešana, kas var netikt galā ar kādu eksotisku produktu.

Ceptas, tvaicētas, vārītas zivis rada mazāku satraukumu nekā jūras veltes. Ja māte nešaubās par savu svaigumu, ir vairāk vai mazāk pārliecināta par kvalitāti un izcelsmi, varat izmēģināt pāris gabalus nedēļā. Ir nepieciešams apskatīt mazuļa reakciju un pēc tam izlemt, vai šāds ēdiens viņam ir piemērots vai nē.

Jūras veltes rada vairāk jautājumu. Tie ietver:

  • garneles
  • gliemenes;
  • kalmāri;
  • jūras kāposti.

Tos sauc par eksotisku ēdienu, taču viņi diezgan stingri ienāca mūsu uzturā. Bet pat regulāri lietojot jūras veltes pirms grūtniecības, sievietēm zīdīšanas laikā viņiem jābūt uzmanīgiem.

Garneles

Šie mazie vēžveidīgie ir sastopami jūrās un okeānos. Tie nodrošina milzīgu daudzumu jūras radību ar barojošu olbaltumvielu. Tie ir noderīgi cilvēkiem..

Ietekme uz ķermeni:

  • uzlabot asinsvadu, ādas un matu stāvokli;
  • stiprināt locītavas un kaulu audus;
  • pozitīvi ietekmē vielmaiņu un nervu sistēmu;
  • uzlabot asiņu veidošanos;
  • uzmundrināt. Garnelēs ir daudz olbaltumvielu, to lietošana ir laba ādai, redzei, sirds un asinsvadu sistēmai

Nevar pilnībā noteikt iegādāto garneļu kvalitāti. Vēžveidīgie, kas audzēti rūpnieciski vai piesārņotā ūdenī, var saturēt toksīnus, kas zīdainim izraisīs saindēšanos vai nevēlamas reakcijas. Pašas garneles bieži provocē alerģiju. Audzējot saimniecībā, tos var barot ar augšanas homoniem, kuru lietošana mazulim ir nevēlama. Pediatri iesaka vārītas garneles mātes uzturā ieviest ne agrāk kā bērns sasniedz 3 mēnešus.

Garneļu priekšrocības: galds

VāveresTaukiVitamīniMikroelementi
18 gomega-3 - 0,8 g
  • beta karotīns;
  • C vitamīns;
  • PP vitamīns;
  • B vitamīni (B1, B2, B3).
  • kalcijs;
  • fluors;
  • kālijs;
  • magnijs;
  • cinks;
  • jods;
  • vara;
  • dzelzs.

Kalmāri

Kalmāri ir ļoti vērtīgs barojošs produkts. Viņiem ir tik bagāta barības vielu palete, ka viņus pamatoti uzskata par “jūras žeņšeņu”.

Cilvēkiem, kuri regulāri lieto kalmārus, ir veselīga sirds un asinsvadi, spēcīga nervu sistēma un kauli..

Māmiņām, kas baro bērnu ar krūti, kalmāri ir ļoti noderīgi, jo tie stiprina asinsvadu sienas, piesātina ķermeni ar B vitamīniem, ar trūkumu mati izkrīt, nagi saplīst un āda kļūst pelēka un vaļīga. Kalmāru ieguvumi ir saistīti ar lielo svarīgo mikro un makro elementu, vitamīnu, olbaltumvielu, polinepiesātināto tauku saturu

Zīdīšanas laikā kalmārus var ēst tikai vārītus. Ideāli ir tos pievienot salātiem, omletēm, sautējumiem. Jums jāievada pakāpeniski: izmēģiniet gabalu un pagaidiet 2-3 dienas, apskatiet bērna reakciju.

Kalmāri ir ļoti alerģiski produkti. Līdz trim mēnešiem tos nav ieteicams lietot, un, ja mammai ir alerģija pret citiem produktiem, labāk tos vispār neieviest..

Mīdijas

Gliemenes ir piekrastes valstu un reģionu iedzīvotāju uztura pamats. Tie ir vieglo olbaltumvielu noliktava, satur daudz vitamīnu un minerālvielu. Sievietei, kas tikko dzemdēja, gliemji ir ļoti noderīgi, jo:

  • stiprināt imunitāti;
  • veicina svara zudumu un normalizēšanu;
  • noņemt toksīnus un kancerogēnus;
  • uzlabot sirds, aknu, nieru darbu;
  • stimulēt zarnas;
  • uzlabot asins skaitu.

Muss kaitējums mazulim

Mīdijas ir spēcīgs alergēns. Tāpēc bērnu mātēm, kurām ir nosliece uz alerģijām, nevajadzētu tās lietot vismaz gadu. Citos gadījumos jums jāgaida, līdz bērns kļūst 3-6 mēnešus vecs, un sāciet lēnām mēģināt. Mīdijas ir vērtīgs barojošs produkts, bet var izraisīt alerģiju

Gliemenes var saturēt lielu daudzumu toksīnu. Gliemenes ir mazi filtri, kas izlaiž ūdeni un atstāj visu sārņu iekšpusē. Noķerti piesārņotos ūdeņos, ieguvumu vietā tie tikai nodarīs kaitējumu..

Ir pierādīts, ka mikrobi un pat tārpi, kas iegūti pēc jēlu mīdiju ēšanas, var tikt pārnesti ar mātes pienu. Tas ne tikai izraisīs saindēšanos, infekciju, bet arī ietekmēs bērna imunitāti. Izturība pret bīstamiem vīrusiem, saaukstēšanos ir ievērojami samazināta.

Piezīme: to piekrastes rajonu iedzīvotāji, kur mīdijas katru dienu atrodas uz galda, var turpināt tos patērēt pat pēc dzemdībām, ja viņi ir pārliecināti par produkta kvalitāti un mazulim nav alerģijas.

Noteikumi barojošas mātes ieviešanai uzturā

Barojošās mātes uzturam jābūt bagātīgam un daudzveidīgam. Tāpēc ēst zivis ir ne tikai iespējams, bet arī nepieciešams. Cits jautājums ir tas, ka ne visi tā veidi un šķirnes noteiktā laika posmā ir vienlīdz noderīgi un pieņemami..

Nav ieteicams lietot:

  • zivis, kurās var būt dzīvsudrabs: makrele, flīze, haizivs, zobenzivs, tuncis;
  • jēlas zivis (suši), žāvētas, sālītas, kūpinātas, zivju konservi un nūjas;
  • zivis no bīstamiem reģioniem, piemēram, Baltijas jūras, Lejas Volgas reģiona, Japānas jūras, visām piesārņotajām ūdenstilpnēm.

Jūs varat ievadīt produktu uzturā pēc tam, kad mazulis sasniedz 1-3 mēnešus. Vispirms izmēģiniet zivju kotletes, vārītu zivju gabalu. Pagaidiet 2-3 dienas un vērojiet, kā bērns reaģē. Ja viss ir kārtībā, divas reizes nedēļā varat ēst zivis un ēdienus no tā. Ieteicams vārīt, sautēt ar dārzeņiem un cept folijas zivīs. Jūs varat to apvienot ar sieru - cept siera apvalkā. Folijā ceptas zivis ir noderīgas jaunai mātei

Lai sāktu, ņem sams, pollock, heks, upes līdaka, asari un jūras valoda. Lai samazinātu alerģētību, fileju vāra divas reizes sālītā ūdenī. Nolejiet pirmo buljonu, pēc tam ievelciet ūdeni un atkal vāriet zivis.

Barojošās zivju zupas ieteicams gatavot arī otrajā buljonā. Tātad jūs pēc iespējas vairāk noņemt kaitīgās vielas un alergēnus, un olbaltumvielas un vitamīni paliek.

Pēc 3 līdz 6 mēnešiem var mēģināt ieviest tikai vārītas jūras veltes:

  • jums jāsāk ar nelielu produkta gabalu;
  • vairākas dienas jums jānovēro mazuļa reakcija;
  • ja nav negatīvas reakcijas, jūs varat ēst zivis laiku pa laikam, apmēram reizi pusotras nedēļas;
  • jebkādu pārtikas alerģiju klātbūtnē ir vērts gaidīt ar jūras veltēm līdz 1,5–2 gadiem.

Jums vajadzētu zināt! Izvēloties saldētas zivis (siļķes, makreles, hekus, plekstes), pievērsiet uzmanību to krāsai. Dzeltenums norāda, ka zivju eļļa jau ir zaudējusi derīgās īpašības un pārvērtusies par sārņiem. Svaigām zivīm vajadzētu būt sārtām, nevis pelēkām žaunām. Jūras veltes ar spilgtu zivs smaržu - novecojušas, tās nav ieteicams pirkt.

Visvairāk un vismazāk alerģisko sugu - galds

Zivju daudzveidībaAlerģiskas reakcijas pakāpe
SpēcīgsVidējiVāja
Tuncis+
Lasis+
Čoms+
Siļķes+
Skumbrija+
Menca+
Haks+
Pūtītes+
Polloks+
Sams+
Foreles+
Līdaka+

Cilvēkam visnoderīgākās zivis: top 10 - video

Zivis un jūras veltes barojošai mātei ir noderīgas, taču tās nedrīkst ļaunprātīgi izmantot. Svaigas vārītas vai ceptas zivis dos ieguvumus, un jums kādu laiku būs jāatsakās no parastajām delikatesēm.

Vai es varu ēst garneles, kalmārus, barojošu māti?

Garneles, kalmāri un citas jūras veltes bieži tiek uztvertas kā delikateses. Tas ir saprotams, jo cenas tām ir salīdzināmas ar stores ikru cenām. Bet jāņem vērā, ka šādi produkti ir tik pilni cilvēkiem vērtīgu vielu, ka tie ir rūpīgi jāuzmana, īpaši topošajām māmiņām. Bet dabiski rodas jautājums: vai ir iespējams jūras veltes ar krūti.

Par garneļu derīgajām īpašībām

Neliels vēžveidīgais - garnele - ir burtiski piesātināts ar ķermenim noderīgiem komponentiem:

  • aminoskābes;
  • olbaltumvielas. Šis proteīns veicina ādas atjaunošanos, veicina kolagēna ražošanu..
  • kalcijs, jods. Viņi uzlabo vairogdziedzera darbību..
  • cinks, kas palīdz stiprināt matus un nagus, un sērs - asinsvadus un locītavas. Locītavas un asinsvadu aparāti labi darbojas ar tām..
  • kālijs, kas regulē sirds un asinsvadu sistēmu, un viela atoksantīns, kas nosaka garneļu krāsu, pastiprina šo efektu.
  • dažādi vitamīni, kas labvēlīgi ietekmē ķermeni. A grupas vitamīni atjauno ādu, un A provitamīni labvēlīgi ietekmē redzi, D un E - uzlabo asinsrites sistēmas darbību, C - uzlabo imunitāti. Ar šo sarakstu nebeidzas..
  • omega-3 polinepiesātinātā skābe, kas stimulē ķermeņa augšanu.

Ēdot garneles, cilvēks uzlabo asins veidojošo orgānu darbību, stiprina muskuļu un skeleta sistēmu, kā arī cinka dēļ veicina papildu hormonu ražošanu..

Secinājums pats par sevi liek domāt, ka garneles noteikti ir noderīgas zīdīšanas laikā. Bet uzskaitītās uzskaitītās lieliskās šī mazā vēžveidīgā īpašības var būt iespējams šķērslis..

Garneles barojošai mātei jālieto ļoti uzmanīgi, liels vitamīnu daudzums var izraisīt bērnam alerģisku reakciju.

Kādas ir kalmāra priekšrocības?

Šī dzīvnieka gaļā ir daudz olbaltumvielu, ko ķermenis brīvi absorbē. Barojot bērnu, tas ir ārkārtīgi svarīgi.

Produkta uzturvērtība padara to ideālu barojošām mātēm. To lietošana ļauj izvairīties no pārpildīta kuņģa sajūtas, palīdz normalizēt vielmaiņas procesus.

Kalmārus sauc arī par “jūras žeņšeņu”, jo to uzturā papildus barības sastāvdaļām ir arī polinepiesātinātie tauki, plašs noderīgu elementu komplekts, kā arī vitamīni.

Barojot bērnu ar krūti, palielināta slodze nokrīt traukiem, un kalmāra gaļa palielina to stiprību un sienu elastību. Tiek atzīmēta arī šī produkta normatīvā ietekme uz sliktā holesterīna saturu, ievērojami samazinot to.

Šo gliemeni vislabāk patērē neapstrādātā veidā ar dažādām mērcēm, taču mūsu valstī tas nav izplatīts. Cilvēki dod priekšroku vārīšanai, cepšanai, cepšanai vai žāvēšanai. Vārītu kalmāru bieži izmanto kā galveno sastāvdaļu salātu pagatavošanā..

Kalmārus zīdīšanas laikā var ieteikt vārīt vai cept, izņemot garšvielas un sāli. Šī produkta, kas sagatavots citos veidos, lietošana nav vēlama: mātes piens var iegūt bērnam kaitīgas vielas.

Kalmāru, kā arī citu jūras velšu labvēlīgajām īpašībām ir otrā puse: tie visi ir ļoti spēcīgi alergēni. Tāpēc pirmie mēģinājumi ēst sīkumus ir jāveic ļoti uzmanīgi, ievērojot noteiktus nosacījumus.

Noteikumi jaunu pārtikas produktu ieviešanai uzturā

Jāatzīmē, ka garneļu lietošana pārtikā HS, kā arī citās jūras veltēs ir nepieņemama pirmajos divos mazuļa dzīves mēnešos. Tālāk:

  1. Pirmā jaunā produkta uzņemšana ir jāierobežo līdz rīta barošanai. Pēc tam visu dienu uzmanīgi novērojiet mazuļa stāvokli, lai nepalaistu garām pirmās alerģiskās reakcijas pazīmes.
  2. Novērošana jāturpina nedēļu, pēc tam jūs varat mēģināt atkārtot uzņemšanu.
  3. Jums nevajadzētu izmēģināt vairākus jaunus produktus vienlaikus. Tāpēc nebūs iespējams noteikt, uz kuru no tām mazuļa ķermenis reaģēja negatīvi.

Zīdīšanas periods ir ļoti svarīgs periods mātes un mazuļa dzīvē. Mātes piena ietekmē visātrāk un kvalitatīvāk tiek pabeigta bērna iekšējo orgānu veidošanās, ķermenis pilnībā attīstās un aug. Protams, šajā periodā jums jābūt maksimāli uzmanīgam.

Kādas ir garneļu briesmas?

Kā jau tika atzīmēts, galvenās garneļu lietošanas grūtības ir saistītas ar augstu produkta alerģiju.

Ir noteikts, ka, pieaugot garnelēm, viņi savā ķermenī spēj uzkrāties smago metālu sāļi un radionuklīdi. Un mūsu rezervuāru, tostarp okeānu, ekoloģijas stāvoklis optimismu nepiebilst.

Īpašās saimniecībās audzētās garneles satur lielu skaitu antibiotiku un hormonālo preparātu, kas veicina to sakņu augšanu.

Bieži vien garneļu kvalitāte ir atkarīga no uzglabāšanas apstākļiem. Ja šis produkts ir atkausēts un atkārtoti pakļauts sasaldēšanai, tā kvalitāte tiek ievērojami samazināta. Vislabāk ir svaigas garneles..

Jebkurā gadījumā šis produkts jālieto piesardzīgi..

Secinājums

Atbildot uz jautājumu, vai mātei, kas baro bērnu ar krūti, ir iespējams garneles, jāatzīmē, ka tiešam aizliegumam nav pamata. Bet jebkura darbība barošanas laikā būtu jāpārdomā un atbildīgi..

Kādas zivis var ēst barojoša māte??

Medicīnas ekspertu raksti

Zivis un jūras veltes, kas baro bērnu ar krūti, var būt lieliski ne tikai kaloriju, bet arī citu labvēlīgu elementu avoti, kas ir neaizstājami mazulim. Ir ļoti svarīgi ēst pareizās jūras veltes, kas ir pareizi pagatavotas un satur maksimālo mikroelementu daudzumu. Jaunajām māmiņām ir svarīgi zināt, kuri zivju veidi var būt ļoti noderīgi zīdīšanas laikā un kas var kaitēt mazulim vai mātei.

Jūras veltes ieguvumi laktācijas laikā

Mātes svētlaime nāk ar daudziem kompromisiem, it īpaši attiecībā uz ēdienu un dzīvesveidu. Jūsu uzturs ir kritiski svarīgs mazuļa veselībai un attīstībai gan grūtniecības laikā, gan zīdīšanas laikā..

Vai zīdīšanas laikā ir iespējams zvejot un jūras veltes??

Jūras veltes ir veselīgs pārtikas veids, no kura nevar pilnībā izvairīties, pat barojot bērnu ar krūti. Zivis un vēžveidīgie ir labs omega-3 olbaltumvielu un taukskābju avots, kas veicina zīdaiņa vai bērna smadzeņu veselīgu attīstību. Garneles, pollaks, sams, konservēti vieglie tunzivji un lasis ar zemu metirīnskābes daudzumu ir droši barošanai ar krūti.

Jūras veltes ir dabīgs omega-3 taukskābju un olbaltumvielu avots, kas abi ir nepieciešami labai veselībai. Kaut arī jūras veltes piegādā jums visas nepieciešamās barības vielas, daži jūras velšu veidi var būt bīstami jūsu mazam bērnam. Dzīvsudrabs no jūras veltēm var iekļūt mātes pienā un sabojāt mazuļa nervu sistēmu. Ir daži zivju un jūras velšu veidi, kuros ir daudz dzīvsudraba un citu toksisku metālisku materiālu. Zīdīšanas laikā ir labāk izvairīties no šo vielu lietošanas. Jūs varat izvairīties no neapstrādātiem vēžveidīgajiem, haizivīm, karamelēm un zobenzivīm. Tāpēc ir svarīgi ne tikai ēst mērenu daudzumu jūras velšu, bet arī izvēlēties tās pareizi.

Vai, ņemot vērā dzīvsudraba risku, barojošai mātei ir iespējams ēst garneles un kalmārus? Starp visām jūras veltēm varat droši lietot garneles, kalmārus, kā arī anšovus, siļķes, makreles, sardīnes, austeres, saldūdens foreles, gliemenes.

Garneles ir seklas jūras veltes. Garneles var novērst lieko svaru, kā arī palīdz saglabāt pašreizējo svaru. Apēdot 100 gramus garneļu porcijas, jūs iegūsit maksimāli aptuveni 90 kalorijas. Tie arī nodrošina jūs ar apmēram 16 gramiem olbaltumvielu, kas palīdzēs jums justies pilnvērtīgi, nepievienojot tukšas kalorijas. Garnelēm ir arī zems ogļhidrātu saturs. Ēdot garneles laktācijas laikā, jūs saņemat arī bagātīgu vitamīnu un minerālvielu daudzumu, kas nepieciešami jūsu veselībai, kā arī bērna attīstībai. Garnelēs ir daudz dzelzs, magnija un kālija, kas palīdzēs jūsu vispārējai veselībai un arī novērš anēmiju jaundzimušajam..

Kalmāri barojošai mātei ir noderīgi arī to bagātīgā sastāva dēļ. Kalmāri ir jūras produkts. Kalmāri pārsvarā barojas ar jūras gurķiem, aļģēm. Kalmāri ir ļoti barojošs produkts, kas kalpo kā lielisks olbaltumvielu avots zīdīšanas laikā..

Jūs varat baudīt kalmārus tikai tad, ja tos pilnībā vārāt un ēdat ierobežotā daudzumā. Jūs varat ēst kalmārus reizi nedēļā, tad tas nekaitēs mazulim.

Kalmāri satur lielu daudzumu A vitamīna, kas ir būtisks vitamīns labai acu veselībai. Šī produkta ēšana palīdz izbaudīt labu redzi un novērst bērna redzes traucējumus. Turklāt A vitamīns darbojas kā spēcīgs antioksidants un samazina brīvo radikāļu aktivitātes bīstamo iedarbību..

Kalmāri ir bagāti ar vitamīniem un satur lielu daudzumu vitamīnu B. Kalmāru vitamīns B12 novērš anēmijas risku. Turklāt B vitamīns palīdz stimulēt šūnu un audu reģenerāciju..

Kalmāri ir bagāts olbaltumvielu avots, kas satur aminoskābes, kuras mazuļa ķermenis nevar dabiski ražot. Aminoskābes palīdz attiecīgajā muskuļu audu augšanā un attīstībā, kas nodrošina pareizu bērna attīstību pirmajā dzīves gadā.

Krabju nūjas ir viens no visizplatītākajiem produktiem mūsu valstī. Tie ir izgatavoti no apstrādāta surimi maisījuma ar garšām, krāsvielām un garšvielām. Krabju nūjas nav absolūti drošs produkts zīdīšanas laikā. Viņiem ir gan priekšrocības, gan blakusparādības, un tas ir atkarīgs no tā, kā jūsu ķermenis uz to reaģē. Krabju nūjiņu drošība ir atkarīga arī no zivju veida, kuru izmanto tā pagatavošanai..

Krabju nūjiņu lietošanas priekšrocības zīdīšanas laikā:

  1. Zems tauku un kaloriju daudzums: Krabju nūjiņās ir maz tauku un kaloriju, padarot to par lielisku papildinājumu jūsu uzturā, ja skatāties uz holesterīna līmeni. 10 grami nūjiņu satur 1 g tauku, 81 kaloriju un 17 miligramus holesterīna.
  2. Satur zemu dzīvsudraba līmeni: dzīvsudrabs ir piesārņotājs, kas atrodams dažās zivju sugās. Tas var nelabvēlīgi ietekmēt bērna nervu sistēmas attīstību. Bet krabju nūjiņās ir maz dzīvsudraba tikai tad, ja tās ir izgatavotas no surimi.
  3. Satur augstu fosfora saturu: krabju nūjiņas satur veselīgu fosfora devu. Fosfors ir 1% no mūsu kopējā ķermeņa svara. Tas atrodas lielākajā daļā mūsu ķermeņa, galvenokārt kaulos. Fosfors palīdz pareizai muskuļu un nieru darbībai. Tas atbalsta veselīgu nervu šķiedru darbību. Ieteicamā fosfora dienas deva ir 700 miligrami dienā. 10 grami krabju nūjiņu piegādās jums 240 miligramus fosfora.

Vai ir iespējams ēst ikrus barojošai mātei? Kaviārs pieder pie vienas no garšīgajām jūras veltēm. Viņa ir ļoti noderīga gan mazulim, gan mammai..

Kaviārs ir bagāts uztura olbaltumvielu avots, kas ir ārkārtīgi svarīgs jūsu mazā bērna augšanai un attīstībai. Tas arī palīdz atjaunot un uzturēt ādu, orgānus un muskuļu audus. Omega-3 taukskābes olās samazina triglicerīdu līmeni, kas palīdz samazināt sirds slimību iespējamību. Tas ir arī labs B vitamīnu avots un galvenais D vitamīna avots. D vitamīns ir galvenais elements, kas nodrošina normālu kaulu attīstību bērnam līdz trīs gadu vecumam. Absolūti katram bērnam ir nepieciešams šis vitamīns, jo tas organismā netiek sintezēts. Tādēļ regulārs mērens ikru patēriņš var nodrošināt gan mātes, gan mazuļa vajadzības pēc šī vitamīna.

Kurš ikri ir vēlams, un vai ir iespējams ēst sarkano ikru barojošai mātei? Mikroelementu un vitamīnu saturs gan sarkanajos, gan melnajos ikros ir gandrīz identisks. Tāpēc jūs varat izvēlēties ikrus, kas mammai patīk vislabāk. Bet, ņemot vērā, ka kaviārs ir zivju blakusprodukts, dzīvsudraba saturs kaviārā var būt daudz lielāks nekā zivīs. Tas ir jāņem vērā, un, barojot bērnu, jums jāizvēlas tikai augstas kvalitātes ikri.

Zivis, kas baro bērnu ar krūti

Vai ir iespējams zvejot zīdot jaundzimušo? Saskaņā ar visiem ieteikumiem, kad mātes baro bērnu ar krūti, zivju daudzums uzturā jāpalielina derīgo un barojošo sugu dēļ. Tas ir saistīts ar zivju priekšrocībām zīdīšanas laikā. Zivis ir omega-3 taukskābju noliktava. Tas ir bagāts D vitamīna un būtisku minerālu, piemēram, dzelzs, magnija, joda, selēna un vara, avots. Lai uzlabotu mazuļa veselību un attīstību, ikdienas uzturā noteikti jāpievieno zivis..

Kādas zivis jūs varat barot ar krūti jaundzimušo? Dažas zivju šķirnes ir superprodukti barojošām mātēm, jo ​​tajās ir augstāks taukskābju līmenis un zemāks dzīvsudraba līmenis. Pie šiem zivju veidiem pieder Atlantijas makrele, modele, ogle, siļķe, kefale, lasis, varavīksnes forele, heks. Šīs zivis ir labs olbaltumvielu avots, kā arī ar zemu piesātināto tauku saturu..

Vai ir iespējams ēst rozā laša mātēm, kas baro bērnu ar krūti? Rozā lasis ir zivs, kas bagāta ar barības vielām, tāpēc, pievienojot to diētai laktācijas laikā, jūs varat nodrošināt labu veselību un pareizu mazuļa attīstību. Rozā laša grūtniecības laikā ieguvumi veselībai:

  1. Palielina izturību: rozā laša ir daudz kaloriju, sasniedzot 1350 kalorijas uz kilogramu un 303 kcal uz 100 gramiem gaļas. Zivju pievienošana mazuļa uzturā var apmierināt viņa paaugstinātās enerģijas vajadzības un palīdzēt mammai cīnīties ar nogurumu, rūpējoties par jaundzimušo..
  2. Olbaltumvielu sastāvs: rozā lasis ir lielisks olbaltumvielu avots. Olbaltumvielu saturs rozā lasī sasniedz 18,4 g uz 100 g gaļas. Kā jūs zināt, olbaltumvielas ir mūsu ķermeņa šūnu celtniecības bloki. Regulāra olbaltumvielu uzņemšana veicina jaundzimušā augšanu un attīstību.
  3. Nostiprina muskuļu tonusu: rozā laša gaļa satur arginīnu, aminoskābi, kas var aktivizēt augšanas hormonu. Zivju ēšana palīdz uzlabot muskuļu tonusu un samazina tauku uzkrāšanos mātes ķermenī pēc grūtniecības. Tādējādi jūs varat kontrolēt svara pieaugumu, kā arī nodrošināt bērna ķermeni ar neaizvietojamām aminoskābēm.
  4. Bagāts vitamīnu avots: rozā lasis ir bagāts A vitamīna un B12 vitamīna avots. Tā iekļaušana uzturā var palielināt antioksidantu daudzumu organismā, kas palīdz apkarot makulas deģenerāciju, novērš oksidatīvo stresu un novērš brīvos radikāļus. Tas var arī aizsargāt jūsu mazo no slikta svara pieauguma riska pirmajos dzīves mēnešos..

Tāpēc rozā laša ēšana laktācijas laikā ir droša, bet ar mēru. Turklāt pirms patērēšanas pārliecinieties, ka esat pareizi vārījis šīs zivis vismaz līdz 145 °. Pareizi sagatavotas sālsūdens zivis, kas barotas ar krūti, palīdz samazināt kuņģa infekciju un saindēšanās ar pārtiku risku..

Vai ir iespējams ēst jūras asari barojošai mātei? Jebkurai jūras zivīm ir priekšrocības, jo jūras ūdens tiek uzskatīts par tīrāku, un šajā ziņā zivis ir diētiskas. Jūras asari, salīdzinot ar upi, tiek uzskatīti par noderīgākiem.

Jūras asaris ir zivs ar lielām pārslām un mīkstu mīkstumu. Zivīm ir spēcīgs ķermenis, un tās fileja ir bieza un cieta, tāpēc šīs zivis var noturēt vairāk mitruma. Jūras asaris ir ļoti barojošs un piedāvā daudz ieguvumu veselībai..

  1. Nodrošina labu daudzumu olbaltumvielu: jūras asaris ir bagāts ar olbaltumvielām. Olbaltumvielas ne tikai atjauno bojātās šūnas, bet arī palīdz veidot jaunus audus. Viena fileja satur apmēram 50 gramus olbaltumvielu. Tādējādi jūras asaris piedāvā vairāk nekā 25% no jūsu ikdienas ieteicamā olbaltumvielu daudzuma..
  2. Nodrošina svarīgus vitamīnus: jūras asaris ir lielisks vitamīnu avots. Tikai viena fileja nodrošina 25% no D vitamīna vajadzībām. Turklāt tā ir labs A vitamīna avots un palīdz jums būt labai veselībai un redzei. B vitamīnu komplekss zivīs garantē anēmijas risku laktācijas laikā. Vitamīni arī palīdz jūsu mazulim pareizi augt..
  3. Jūras asari nodrošina minerālus, piemēram, cinku, dzelzi, magniju, kalciju un kāliju. Tikai vienas zivju filejas porcija apmierina 15% no jūsu dzelzs vajadzībām un 20% no jūsu magnija vajadzībām. Laba dzelzs uzņemšana nodrošina labu hemoglobīna daudzumu zīdīšanas laikā un novērš dažādu slimību risku. Magnijs regulē asinsspiedienu, un kalcijs un citi minerāli arī nodrošina labu augļa attīstību..
  4. Jūras asarī ir daži nepiesātināti tauki. Ēšana nepiesātinātos taukus palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni un novērš sirds problēmu risku..
  5. Jūras asaris ir zivju veids, kas uzlabo jaundzimušā IQ, pateicoties labam pamata omega-3 taukskābju avotam..

Kādas zivis es varu barot ar krūti mammai? Vai upju zivis var barot ar krūti? Protams, šajā periodā labāk ir dot priekšroku jūras zivīm. Upju zivis galvenokārt barojas ar mūļiem un aļģēm, kas bērnam var izraisīt nevēlamas reakcijas. Tāpēc laktācijas laikā upju zivis labāk neēst.

Vai ir iespējams ēst sarkanās zivis barojošai mātei? Visas sarkano zivju šķirnes ir jūras zivis, kas var būt ļoti noderīgas. Lasis ir sarkano zivju veids. Lasis tiek uzskatīts par zivi, kurai ir daudz ieguvumu veselībai. Šī ir ļoti noderīga suga, kas ir bagāta ar daudziem mikroelementiem. Pirmkārt, lasis ir bagāts B12 vitamīna un B3 vitamīna jeb niacīna avots. Šie vitamīni paaugstina labā holesterīna līmeni organismā..

Lasis ir arī omega-3 taukskābju rezervuārs, kas samazina sirds un asinsvadu slimību risku. Omega-3 taukskābes arī palīdz mazināt ar smadzenēm saistītas problēmas, piemēram, samazinātas izziņas spējas zīdaiņiem..

Lasis satur arī bioaktīvus proteīnus, kas ir labi locītavām. Turklāt no laša zivīm iegūtais selēns ir labs locītavu iekaisuma novēršanai..

Tāpēc sarkanās zivis zīdīšanas laikā tiek uzskatītas par vienu no visnoderīgākajiem un neaizstājamākajiem taukskābju satura produktiem..

Vēl viena sarkano zivju suga ir tuncis. Ēdot ierobežotu tunzivju daudzumu zīdīšanas laikā, tas nekaitēs ne jums, ne jūsu augošajam mazulim, jo ​​šai taukainajai zivij ir ievērojamas uzturvērtības priekšrocības. Tuncis nodrošina jūsu ķermeni ar augstu olbaltumvielu daudzumu, kā arī pietiekamu daudzumu D vitamīna un omega-3 taukskābju, tādējādi veicinot bērna attīstību. Omega-3 palīdz attīstīt bērna smadzenes, acis un nervus.

Vai ir iespējams žāvēt vai sālītas sarkanās zivis ar krūti? Ja barojat bērnu ar krūti, izvairieties no atdzesēta, žāvēta vai sālīta laša un citu neapstrādātu jūras velšu ēšanas. Pastāv risks saslimt ar vīrusu vai baktēriju infekciju, ja patērē daļēji vārītas vai neapstrādātas jūras veltes. Tāpēc, ja vēlaties saglabāt sava bērna veselību un atņemt viņam jebkādu infekciju, tad nav ieteicams ēst nesagatavotas sarkanās zivis.

Vai ir iespējams ēst siļķi barojošai mātei? Jebkuras sālītas zivis zīdīšanas laikā, ieskaitot siļķes, var saturēt lielu daudzumu sāls. Tas var notvert lieko šķidrumu gan mātes ķermenī, gan bērniņā. Pārmērīgs šķidruma daudzums apgrūtina mazuļa nieres, tāpēc jāizvairās no sālītām zivīm. Pirmajā mēnesī barojot bērnu ar krūti, zivīm jāizslēdz sāļās sugas, jo tas var ietekmēt piena kvalitāti un mazulis vispār var atteikties no krūts.

Tas pats attiecas uz kūpinātām zivīm zīdīšanas laikā. Papildus augstam sāls līmenim šādās zivīs ir tauki, kas var nelabvēlīgi ietekmēt mātes un mazuļa aknas. Karsti kūpinātas zivis var lietot reizi mēnesī zīdīšanas laikā, jo karsti kūpinātas nogalina daudzas baktērijas, taču, neskatoties uz to, tās tiek uzskatītas par taukainām zivīm.

Žāvētas vai sausas zivis, barojot bērnu ar krūti, ir zivis, kuras žāvē un uzglabā liela daudzuma sāls dēļ. Jūs nevarat ēst šādas zivis, jo šāds sāls daudzums var palielināt spiedienu, izraisīt pietūkumu un traucēt normālu laktācijas procesu..

Zivju gatavošana zīdīšanas laikā ir svarīga, jo ir svarīgi saglabāt visas zivju labvēlīgās īpašības un tajā pašā laikā nepadarīt tās treknas vai kaitīgas. Vārītas zivis zīdīšanas laikā var būt lieliska alternatīva, jo gatavošanas process var iznīcināt daudzas infekcijas un saglabāt vitamīnus. Turklāt jūs varat pagatavot šādas zivis pārim, pievienojot dārzeņus. Zivju barošanas ar krūti receptes var būt dažādas, taču galvenais ir izvairīties no liela daudzuma sāls un tauku lietošanas. Vai ceptas zivis var barot ar krūti? Jūs varat gatavot zivis, vārot to uz grila, kas būs gan garšīgs, gan veselīgs un ar minimālu tauku daudzumu.

Kamēr viņa baro bērnu ar krūti, zivīm jābūt klāt jaunas mātes uzturā. Zivju vai dažu jūras velšu klātbūtne uzturā vismaz trīs reizes nedēļā nodrošina pietiekamu olbaltumvielu, taukskābju un minerālvielu daudzumu. Tāpēc mātei laktācijas laikā noteikti jāēd zivis, ir svarīgi tikai izvēlēties pareizās šķirnes un pareizi gatavot.

Lasīt Par Grūtniecības Plānošanu