Aizdusa grūtniecības laikā: kā atvieglot stāvokli

Tuvāk topošo māmiņu piedzimšanai elpošanas problēmas tiek novērotas arvien biežāk. Liekas, ka tas ieelpo, bet šķiet, ka ne pilnā mērā, bet tikai daļēji. Nepietiek gaisa, elpošana kļūst ātrāka. Vai tas ir bīstami un kā atbrīvoties no nepatīkamām elpas trūkuma pazīmēm?

Foto - Lory foto banka

Kāds ir iemesls?

Grūtības ar elpošanu grūtniecības laikā ir saistītas ar faktu, ka notiek elpošanas sistēmas pārstrukturēšana. Pieaugoša dzemde nospiež uz diafragmu un apgrūtina elpošanu, kā mēs pieradām.

Bieži var dzirdēt, ka 2–4 ​​nedēļas pirms dzemdībām daudzām sievietēm ir vieglāk elpot. Un tiešām tā ir. Galu galā mazuļa galva nolaižas mazajā iegurnī, spiediens uz diafragmu samazinās un elpas trūkums vai nu pilnībā izzūd, vai kļūst daudz vājāks.

Bet atvieglojums rodas tikai pašā grūtniecības beigās. Bet kā būtu pirms tam? Vai tiešām tā paliek, lai samierinātos un justos kā krastā izmesta zivs?

Par laimi viss nav tik skumji. Ir veidi, kā ievērojami atvieglot stāvokli. Šajā rakstā mēs esam apkopojuši visefektīvākos.

Elpo dziļi

Sākumā novērojiet sevi, sekojiet, kādos gadījumos rodas elpas trūkums? Kad jūs to sapratīsit, būs vieglāk sev palīdzēt..

1. Exertional aizdusa

Ja problēmas rodas darba laikā vai spēlējot sportu, fiziskās aktivitātes pilnībā neatceliet, bet dariet to tādā tempā, kas neliks elpot biežāk. Tajā pašā laikā vieglas fiziskās aktivitātes, tieši pretēji, tiek parādītas topošajām māmiņām, kurām ir apgrūtināta elpošana, jo tās trenē elpošanas sistēmu.

Ja fiziskās slodzes laikā joprojām parādās elpas trūkums, pirmkārt, atjaunojiet normālu elpošanu. Lai to izdarītu, ieņemiet ērtu pozu (stāvot, sēžot, guļus), ielieciet kreiso roku uz krūtīm, labo roku uz vēdera un elpojiet pēc modeļa: “vienam, diviem vai trim” - ieelpojiet, “četriem” - izelpojiet. Turiet plecus un kaklu atvieglotu..

Jūs varat arī atjaunot elpošanu šādā veidā: paceliet rokas virs galvas un veiciet dažas dziļas elpas.

Svarīgs! Dažreiz jūs varat dzirdēt, ka topošajām māmiņām nevajadzētu pacelt rokas (pakārt drēbes utt.). Ārsti atspēko šo mītu, kam nav pamata.

1. Ar jebkura veida elpas trūkumu

Ja elpas trūkums rodas ne tikai fizisko aktivitāšu laikā, izmēģiniet dažas no šīm metodēm:

• Valkājiet vaļīgu apģērbu, kas izgatavots no elpojošiem audumiem. Pat trikotāžas, bet cieši pieguļošs krekls vai tops var saasināt situāciju..
• Nepārēdiet, īpaši pirms gulētiešanas. Pilns vēders piespiež diafragmu..
• Negulieties uz muguras (īpaši grūtniecības otrajā pusē). Šajā gadījumā var rasties zemākas vena cava saspiešana, kas palielina elpas trūkumu un bieži izraisa reiboni un pat ģīboni. Optimāla poza gulēšanai šajā periodā ir kreisajā pusē vai puse sēdus.
• Nodziedi to. Regulāras balss dziedēšanas veic plaušas, kas ir ļoti noderīgas topošajām māmiņām. Jā, un mazulim ir prieks dzirdēt jūsu balsi.
• Pārnēsājiet citrona balzama ēterisko eļļu un sadūmojiet to, kad rodas elpas trūkums.
• Dzeriet zāļu tējas ar siera misu, baldriāna, piparmētru un citrona balzamu.
• Lietojiet vitamīnu un minerālu kompleksus grūtniecēm (tikai pēc konsultēšanās ar ārstu!)
• Iekļaujiet uzturā pietiekami daudz liellopu gaļas, liellopa mēles un aknas, kas bagātas ar dzelzi. Galu galā anēmija izraisa arī elpas trūkumu. Tas notiek sakarā ar to, ka ar nepietiekamu sarkano asins šūnu līmeni asinīs samazinās arī hemoglobīna daudzums, kas audiem piegādā skābekli. Sakarā ar to nemierīgās smadzenes elpošanas centram dod signālu, lai biežāk nosūtītu impulsus uz plaušām. Tā rezultātā palielinās elpošanas ātrums..
• Veiciet jogu grūtniecēm. Elpošanas vingrinājumi palīdzēs elpas trūkuma gadījumā, un pēc tam dzemdībās..
• Centieties būt mazāk nervozs. Padoms var šķist parasts, bet topošajām māmiņām tas tiešām ir ļoti svarīgi. Stresa situācijās rodas paaugstināts adrenalīna uzliesmojums, kura jutība pret to jau tiek palielināta grūtniecības laikā. Un tāpēc biežāka kļūst elpošana un sirdsdarbības kontrakcijas. Ja esat nervozs, veiciet galvas, kakla un plecu pašmasāžu (un vēl labāk, ja to ņem tuvinieki). Presēm nevajadzētu būt intensīvām, bet vieglām, glāstītām, no augšas uz leju. Palīdzēs arī apļveida, spirālveida kustības gar galvas ādu no centra uz tempļiem, pieri un kaklu..

Aizdusa pastiprinās:

• Aizliktā telpā vai ārā ir karsts.
• Ar sajūsmu.
• Ar intensīvu fizisko slodzi.
• Ciešo, pārāk cieši pieguļošo apģērbu dēļ.
• Dažām slimībām (tāpēc noteikti jāinformē ārsts par elpas trūkumu).

Dažreiz elpošanas problēmas grūtniecības laikā ir saistītas ar banālu deguna nosprostojumu. Šajā gadījumā:

• Noteikti vēdiniet telpas biežāk (īpaši svarīgi to darīt pirms gulētiešanas).
• Centieties izbēgt no nepatīkamām sajūtām (dažreiz problēmu nav tik daudz, ka deguns slikti elpo, bet gan to, ka topošā māte par to pārāk nervozē), noskatieties labu komēdiju vai izlasiet aizraujošu grāmatu. Protams, elpošana to neatvieglos, bet tas palīdzēs nomierināt nervus..
• Ejot gulēt, paceliet spilvenu augstāk.
• Miega laikā mēģiniet mainīt savu stāvokli biežāk; pagriezieties no vienas puses uz otru. Ilga nekustīgums izraisa asins plūsmu, palielinātu gļotādas edēmu un rezultātā apgrūtinātu elpošanu šajā pusē.

Kad ir laiks redzēt ārstu

Kaut arī elpas trūkuma parādīšanās grūtniecības laikā visbiežāk neliecina par kaut ko nopietnu, tomēr, ja elpošanas grūtības:

• pastāvīgi uztraucas
• parādās miera stāvoklī
• kopā ar ģīboni, drudzi, klepu, sāpēm, zilām lūpām un ādu, traucējumiem sirdī

Aizdusa grūtniecības laikā

Agrīnā un vēlīnā grūtniecības aizdusa

Viens no nepatīkamākajiem simptomiem topošajām māmiņām ir elpas trūkums grūtniecības laikā. Ja kāds nav pazīstams - gaisa trūkuma sajūta, ieelpojot, bet burtiski jūs nevarat elpot. Trūkst skābekļa. Šajā gadījumā sirdsdarbība notiek ļoti ātri.

Šīs kaites dēļ vairums topošo māmiņu ir spiestas turēt savus logus vai logus atvērtu visu diennakti un fiziskās aktivitātes ļoti vājās tolerances dēļ nevar dzīvot normālu dzīvesveidu - elpošana burtiski tiek zaudēta uzreiz.

Elpas trūkuma cēloņi ir daudz:

• mātes sirds un asinsvadu sistēmas pārslodze (sirdij un asinsvadiem tagad jādarbojas nevis vienam organismam, bet diviem);
• skābekļa trūkums (mātes ieelpotais skābeklis tiek sadalīts viņai un mazulim);
• dzelzs deficīta anēmija (zems hemoglobīna līmenis);
• reālas sirds problēmas (defekti utt.);
• dzemde, atbalstot plaušas no apakšas (parasti astotajā grūtniecības mēnesī un vēlāk);
• grūtnieču rinīts (hormonu izraisīts deguna "pildījums"), kad apgrūtināta deguna elpošana, rodas elpas trūkums;
• akūta un hroniska nieru mazspēja;
• tirotoksikoze (vairogdziedzera patoloģija).

Un, lai arī vairumā gadījumu elpas trūkums topošajām māmiņām ir normas variants, ginekologam par to jāsūdzas līdz vadošajai grūtniecībai. Un viņš, protams, vērsīs viņu pie terapeita un, iespējams, kardiologa, endokrinologa un pulmonologa.

Kādi testi un eksāmeni tuvojas

1. Asinsspiediena mērīšana. Šī procedūra sagaida sievieti katrā tikšanās reizē ar ārstu. Bet elpas trūkuma un periodiska spiediena palielināšanās gadījumā (ieskaitot ar tā dēvēto baltā apvalka sindromu) sievietei ieteicams veikt mērījumus vienai pašai, mājās, 2 reizes dienā..
2. Sirdsdarbības mērīšana. Aizdusu bieži pavada tahikardija. Tas ir ļoti nepatīkams stāvoklis. Parasti pulss sievietēm grūtniecības laikā ir 80-100 sitieni minūtē, nedaudz augstāks nekā ārpus grūtniecības. Bet dažās sievietēs pulss palielinās līdz 150-170 sitieniem ar nelielu fizisko aktivitāti. Šī ir ļoti liela sirds slodze..
3. EKG. Standarta pētījums grūtniecības laikā. Parasti “sinusa ritms” jāraksta EKG rezultātos, bet “sinusa tahikardija” ir arī normas variants. Galvenais ir tas, ka nav ierakstu par sirds elektriskās ass novirzi.
4. Pilnīga asins analīze, nosakot hemoglobīnu. Fakts ir tāds, ka elpas trūkuma sajūta, gaisa trūkums un tahikardija ir skaidra dzelzs trūkuma pazīme organismā. Parasti tas notiek ar hemoglobīna līmeni zem 100-110. Pēc hemoglobīna līmeņa paaugstināšanās elpošana nekavējoties kļūst vieglāka. Jā, un manāmi vairāk spēka.
   

Kā rīkoties elpas trūkuma gadījumā, ja novirzes nav atrastas?

Ja pārbaudes rezultāti ir pareizi, veiciet šādus pasākumus.

1. Biežāk svaigā gaisā vai vismaz vēdiniet telpu. Jums ir absolūti nepieciešama skābekļa padeve. Vienmēr gulēt ar atvērtu logu.
2. Atrodiet ķermeņa stāvokli, kurā dzemde spēcīgi nesaspiež diafragmu, tad jums būs vieglāk elpot. Elpošanas problēmas parasti rodas sēžot..
3. Ejiet lēnām, nekad nesteidzieties. Un, ja jūs ejat viens pats, tikai gadījumā, ja jums ir telefons un nedaudz naudas taksometram. Tu nekad nezini...
4. Ja ārsts neiebilst, sāciet pārmaiņus lietot jātītes un baldriāna novārījumus. Tie ir ļoti labi nomierinoši, tai skaitā nedaudz samazina elpas trūkuma un tahikardijas lēkmes.
5. Ēd nedaudz. Atcerieties, ka pārpildīts kuņģis kopā ar milzīgu dzemdi izspiež diafragmu un neļauj brīvi elpot.
6. Izvairieties no lielas fiziskās slodzes.
7. Apkures sezonā mitrina mājas gaisu. Mitru gaisu ir daudz vieglāk elpot, un deguna gļotāda neizžūs.

Ko darīt, ja sākas astmas lēkme??

Centieties nomierināties un apstāties, ja esat kustībā. Tālāk jums pēc iespējas vairāk jāsēž un jāsāk elpot šādi: dziļi elpot un izelpot. Tātad ķermenis saņems pietiekami daudz skābekļa gan sev, gan auglim. Atcerieties, ka jūsu sajauktā elpošana apdraud bērnu hipoksiju.

Ja esat mājās, uzņemiet pozu, kurā plaušas būs pēc iespējas brīvākas - ejiet četrrāpus. Un turpiniet dziļi elpot. Starp citu, šāda elpošana ne tikai labi piesātina ar skābekli, bet arī nomierina. Un dzemdību laikā tas ir ļoti noderīgi - tas nedaudz anestē dzemdes muskuļu relaksācijas dēļ un veicina ātru kakla atvēršanu.

Atcerieties! Elpas trūkuma cēloņi, īpaši akūti, var būt ļoti smagi, ieskaitot vēzi. Tāpēc, ja jūtaties slikti, noteikti informējiet par to ārstu..

Aizdusa grūtniecības laikā: cēloņi un ko darīt?

Katra grūtniece vienā vai otrā pakāpē sūdzas par elpas trūkumu. Dzemdniecībā to uzskata par fizioloģisku parādību: normālu un pārejošu. Kā iemācīties novērst elpas trūkumu un kādos pieņemamos veidos jūs varat atvieglot uzbrukumu.

Kāpēc tas notiek??

Gaisa trūkums, elpas trūkums rodas gandrīz visām grūtniecēm un pat īsu laiku. Daži nevar kādu minūti atrasties aizliktajās istabās, viņiem patīk auksts gaiss un nakti pavadīt puslīdz sēdus. Aizdusa sākas, ejot, kāpjot pa kāpnēm, veicot parastus mājas darbus un ar mazāko satraukumu.

Aizdusu grūtniecēm var izraisīt fizioloģisks iemesls. Lai uzturētu mātes un augļa dzīvību, sievietes ķermenis tiek atjaunots, un cirkulējošo asiņu daudzums kļūst lielāks. Sirds un asinsvadu sistēma iemācās strādāt pastiprinātā režīmā, mainās hormonālais fons, tiek aktivizēti vielmaiņas procesi. Sievietei kļūst arvien grūtāk elpot.

Bieži elpas trūkumu papildina sirdsklauves un neliels reibonis. Grūtniecības sākumā elpas trūkums var izraisīt hroniskas slimības, nepareizu dzīvesveidu, psihoemocionālus pārdzīvojumus un sliktus ieradumus. Pat saspringtas stingras krūšturi vai sintētiskas drēbes var izraisīt necaurlaidības sajūtu krūtīs un gaisa trūkumu, īpaši, ja grūtniecības iestāšanās notiek vasarā.

Nespēja dziļi elpot uz labsajūtas fona nav bīstama. Bet, ja šādi simptomi rodas miera stāvoklī un tos papildina reibonis, ģībonis, labāk konsultēties ar ārstu. Varbūt iemesls ir anēmija, hormonālā nelīdzsvarotība vai minerālvielu un vitamīnu deficīts..

Līdz otrajam trimestrim katra trešā grūtniece cieš no aizdusas. Tas ir saistīts ar vairākiem faktoriem:

• auglis jau ir pietiekami pieaudzis, un tam ir nepieciešams vairāk vietas, tāpēc dzemdes dibens, paceļoties uz augšu, nospiež uz diafragmu un plaušām (jo vairāk tas nospiež, jo vairāk elpas trūkuma);
• palielināts amnija šķidruma daudzums (polihidramniji).

Visbiežāk šādi simptomi attīstās īsām sievietēm ar lielu augli.

Grūtības ar dziļu elpu sieviete piedzīvos apmēram līdz 38 nedēļām. Pēc tuvāk dzemdībām vēders nokrītas, un elpošana kļūst daudz vieglāka.

Parasti sievietes elpošanas ātrums ir 16-20 elpošanas cikli minūtē. Grūtniecības laikā skābekļa patēriņš palielinās par trešdaļu, tāpēc biežums palielinās līdz 22-25 cikliem.

Kā novērst elpas trūkumu?

Visticamāk, pilnībā atbrīvoties no elpošanas grūtībām nebūs iespējams. Bet, ja ievērojat dažus vienkāršus noteikumus, varat to novērst un kontrolēt:

1. Dozējiet jebkāda veida fiziskās aktivitātes. Viņiem jābūt adekvātiem, neizraisa ātru sirdsdarbību. Ja ir elpas trūkums - vienkārši atpūtieties.
2. Ieteicams pilnībā atteikties no dzērieniem ar kofeīnu. Tie paaugstina asinsspiedienu un uzbudina nervu sistēmu..
3. Neesiet smēķētāju tuvumā. Ar pasīvu smēķēšanu kaitīgas vielas ātri nonāk asinsritē, sievietes un nedzimuša bērna sirds un asinsvadu sistēma cieš no skābekļa trūkuma.
4. Gulēt vēsā, labi vēdināmā telpā ar mitrumu 50–70%.
5. Karstās vasaras dienās dodieties pastaigās tikai vakaros, līdz ar saulrietu.
6. Izvairieties no aizliktām, slikti vēdinātām vietām. Neapmeklējiet pārpildītas vietas.
7. Veiciet vēsu dušu vairākas reizes dienā.
8. Nepārēdiet. Grūtniecības laikā ir piemērots tikai frakcionēts uzturs: bieži, nelielās porcijās. Ideāls variants: 5-6 reizes dienā. Nepieciešamas vieglas brokastis.
9. Ievērojiet dzeršanas režīmu.
10. Izvairieties no saskares ar smaržām, kas smaržo pēc aerosoliem..
11. Sekojiet svara pieaugumam. Iegūtās papildu mārciņas var būt ne tikai elpas trūkuma, bet arī hipertensijas, preeklampsijas, augļa skābekļa bada riska faktori..
12. Neuztraucieties, nekautrējieties nekādu iemeslu dēļ. Pat vismazākā pieredze var izraisīt elpas trūkuma lēkmi.

Ja ārstu regulāri novēro sieviete, viņas testi ir normāli, tad elpas trūkums nekādā veidā neapdraud nedzimušo bērnu, bet pašai sievietei rada tikai īslaicīgu diskomfortu. Jābūt pacietīgam. Divas līdz trīs nedēļas pirms dzemdībām kuņģis pazemināsies un elpošana kļūs vieglāka..

Ko darīt?

Ja sākas elpas trūkuma lēkme, labāk ir apgulties. Ja tas nav iespējams, tad jums vajadzētu ērti sēdēt un lūgt tuvumā esošos cilvēkus atvērt logu.

Sēžot ērtā stāvoklī, atpūtieties un trīs sekunžu laikā pēc iespējas vairāk dziļi elpojiet. Centieties izelpot tā, lai viss gaiss izplūst no plaušām..

Nav ieteicams gulēt uz muguras, īpaši ar trešā trimestra sākumu. Ja elpošanas problēmas sākas naktī, vislabāk ir uzņemt pusi sēdus pozu ar vairākiem spilveniem zem muguras..

Ja dienas laikā sieviete parasti sēž vai melo, jums periodiski jāceļas un jāveic viegla iesildīšanās, apvienojot to ar elpošanas vingrinājumu komplektu:

1. Uzņemieties ērtā pozā. Vienu plaukstu uzklājiet uz vēdera, otru - uz krūtīm. Lēnām ieelpojiet ar degunu, lai kuņģī justos pilns ar gaisu. Turiet 3 sekundes, izelpojiet caur muti. Pārliecinieties, vai vēders ir pacelts un krūšu kurvis nav kustīgs.
2. Ieņemiet ērtu stāvokli un elpojiet “suniski” 1-2 minūtes: 1-2 ieelpas un izelpas sekundē (klusa ieelpošana, trokšņaina izelpošana). Šis vingrinājums palīdzēs ne tikai ar elpas trūkumu, bet arī mazinās sāpes dzemdību laikā..

Veicot elpošanas vingrinājumus, jūs ilgstoši nevarat aizturēt elpu. Maksimālais nodarbību ilgums ir pusstunda dienā.

Pēc vienošanās ar ārstu, kurš veic grūtniecību, lai novērstu krampjus, varat izmantot:

• aromterapija;
• nav mazkustīgas vannas ar ēteriskajām eļļām;
• baldriāns, mātīte (no grūtniecības otrās puses);
• nomierinošas tējas ar piparmētru, citronu balzāmu, vilkābele, kumelītēm (no grūtniecības otrās puses);
• skābekļa kokteiļi.

Elpošanas vingrinājumi topošajām māmiņām (video)

Video apskatīts vingrinājumu komplekts elpas trūkuma novēršanai. Šie vingrinājumi labvēlīgi ietekmēs sirds un asinsvadu un nervu sistēmu darbību..

Nopietnu komplikāciju pazīmes

Galvenais simptoms, kas sievietei vajadzētu brīdināt, ir elpas trūkums miera stāvoklī.

Kādas pazīmes nepieciešams steidzami meklēt medicīnisko palīdzību:

1. Vingrinājumi nepalīdz, elpošana joprojām ir apgrūtināta. Ir smagas klepus izpausmes.
2. Uzbrukumu pavada ģībonis, reibonis, zvana ausīs un mirgojošas mušas acu priekšā.
3. Sirds “izlec” no krūtīm, tahikardija (sirdsdarbības ātrums pārsniedz 100 minūtē).
4. Gaisa trūkumu pavada asas sāpes krūtīs, iedvesmojoties, izdalot roku.
5. Bāla āda un gļotādas, zilas lūpas un pirksti.
6. Drudzis.
7. Sāpes muguras lejasdaļā.
8. Panikas lēkme, ārkārtēja ažiotāža.

Ar šiem simptomiem attīstās slimības, kurām nepieciešama neatliekamā medicīniskā palīdzība: plaušu embolija, pneimonija, bronhiālā astma, akūta elpošanas, sirds un asinsvadu un nieru mazspēja, anēmija.

Šādi gadījumi ir ārkārtīgi reti. Būtībā elpošanas problēmas, īpaši trešajā trimestrī, ir fizioloģiska un dabiska parādība. Bet, ja sieviete nevar tikt galā ar problēmu un atvieglo savu stāvokli pati, labāk konsultēties ar ārstu.