Pirmsskolas vecuma bērna un mazuļa ikdienas rutīna: saskaņošanas smalkumi

Kāda ir ikdienas rutīna? Ar šo parādību tiek saprasta cilvēka ķermeņa bioloģisko ritmu organizēšana un sakārtošana, laika sadalījums dienas laikā. Ja šāds dzīves grafiks ir sastādīts pareizi, bērna ķermenis ātri tam pielāgojas.

Bet, lai pareizi sastādītu bērna ikdienas gaitu noteiktā vecuma periodā, ir jāsaprot, kā būtu jāmaina vissvarīgākās bērnu vajadzības: ēšana, gulēšana, aktivitātes, pastaigas, mācības un citas vajadzības.

Kāpēc man ir nepieciešama ikdienas rutīna bērna dzīvē?

Šķiet, kāpēc mums ir nepieciešama ikdienas rutīna bērniem, ja viņi neiet uz bērnudārzu, un jūs esat radošas un brīvas attīstības atbalstītājs? Bet līdz ar otrā bērna parādīšanos nepieciešamība pēc skaidras darbību secības parādās pat visneizveidoto vecāku vidū. Tas ir mierīgs, pielāgots individuālajām īpašībām, bērna dienas režīms ļauj mammai un tētim plānot mājsaimniecības darbus un atbrīvot dārgo laiku sev un vienam otram.

Viņi pārliecina mūs, ka bērnam ir vajadzīgs regulēts bērna dienas režīms, Komarovskis un Pavlovs - atzīti krievu pediatru guru. Bet arī Rietumu pediatri ir vienisprātis par nepieciešamību pēc skaidras dienas organizēšanas maziem bērniem.

Laba ikdienas rutīna bērna dzīvē ir noteikta dzīves kārtība, kas nodrošina miega un nomodā periodu maiņu, viņa spēles un mācību aktivitāšu racionālu organizēšanu. Labi izstrādāts režīms palīdz stiprināt bērnu nervu sistēmu, labu veselību, samazina nogurumu un nodrošina visas bērna vajadzības. Jāsaprot, ka bērnu ikdienas gaita nav stingrs ietvars, bet gan nosacījums, saskaņā ar kuru tiek ņemtas vērā visas bērnu vajadzības un viņi jūtas pārliecināti, zinot, kas viņiem sekos. Parasti novirzes darbību secībā nepārsniedz 20-30 minūtes.

Optimāls grafiks

Vairumā gadījumu pirmsskolas vecuma bērna ikdienas gaita ir līdzsvarota visu aktivitāšu un brīvā laika pavadīšanas kombinācija. Tikai vecāki, kuri zina visas mazuļa iezīmes, viņa vēlmes un spējas, to var tikai kompensēt.

Ieteicams ievērot pamatnoteikumus un veikt pielāgojumus atbilstoši pirmsskolas vecuma skolotāja individuālajām īpašībām. Racionāla laika sadalījuma piemērs:

1. Sākot no plkst. Nākamās pusstundas laikā jums vajadzētu pakāpeniski pamosties (asa pamošanās ir aizliegta) un veikt vienkāršus rīta vingrinājumus. Turklāt jums jāmazgā un jāmazgā zobi.
2. No plkst.8.00 līdz 8.30. Šīs 30 minūtes ir atvēlētas pilnām pirmajām brokastīm..
3. Līdz plkst. 10:00 Šajā periodā ir nepieciešams veikt apmācības nodarbības ar bērnu. Tiek uzskatīts, ka tieši šajā laikā viņš spēja atcerēties lielāko daļu saņemtās informācijas.
4. No plkst.10.00 līdz 10.20. Pēc garīga darba ieteicams barot bērnu ar otro brokastīm..
5. Pirms pusdienlaika. Šis laiks ir paredzēts pastaigām uz ielas. Bērnam ir atļauts spēlēt ārā vecāku uzraudzībā, skriet un darīt savu lietu.
6. No plkst.12.30 līdz 13.00. Pēc vingrošanas papildiniet enerģijas rezerves. Šim nolūkam tiek noorganizētas pusdienas.
7. Līdz plkst. 15:00 Maltītes beigās tiek nodrošināta dienas atpūta..
8. Plkst.15.30. Lai bērns visu dienu paliktu enerģisks un jautrs, viņam jāēd regulāri un pareizi. Pēc dienas miega jums vajadzētu pabarot viņu ar vieglu pēcpusdienas uzkodu..
9. Līdz plkst. 18:00 Šajā periodā ir atļauts veikt tās aktivitātes, kuras mazulim patīk vislabāk. Tas var ietvert papildu pastaigu, dzejoļu vai dziesmu mācīšanos, rotaļu aktivitātes.
10. No pulksten 18.30 līdz 19.00. Šis laiks ir rezervēts vakariņām..
11. Pulksten septiņos vakarā. Pēc ēšanas jums jāpiešķir pirmsskolas vecuma skolotājam 2 stundas patstāvīgai darbībai vai spēlēm.
12. Plkst.21.00. Gatavojamies gultai un kārtīgai atpūtai.

Dienas režīma priekšrocības bērnam

• Savlaicīga ēdiena uzņemšana vienlaikus novērš jebkādas gremošanas problēmas. Tas ir tas, kas vienmēr izcēla cēlu asiņu bērnus - rūpīgu brokastu, pēcpusdienas uzkodu, pusdienu un vakariņu ievērošanu.
• Režīma ievērošana labvēlīgi ietekmē bērna veselību. Viņš saņem pietiekami daudz miega, ēdiena, svaiga gaisa, emocionāla, fiziska un garīga stresa..
• Ārsti vienbalsīgi apgalvo, ka bērna imunitāte, kurš novēro ikdienas gaitas, ir augstāka. Zemapziņā ir tendence ātri uzzināt, ka visam ir laiks, un apetīte mostas tieši īstajā laikā, un miegs nāk ātrāk un kļūst dziļāks.
• Procedūra ļauj vecākiem vismaz kaut ko iepriekš plānot. Tas palīdz izvairīties no haosa, traucējumiem, noguruma, ko rada nespēja ietekmēt jūsu dzīvi..
• Bērni, kas dzīvo saskaņā ar režīmu, ir mierīgāki, pārliecinātāki. Viņi izjūt ikdienas stabilitāti un pārliecību par nākotni. Galu galā mazuļi joprojām ir konservatīvi, un, kad viņu dzīve kopā ar vecākiem ir haosa, viņi jūtas nemierīgi un bezpalīdzīgi prognozēt notikumu gaitu..
• Ja bērni ir pieraduši dzīvot saskaņā ar aptuveno ikdienas režīmu, vecākiem ir mazāk jautājumu, un nav steidzami nepieciešams pastāvīgi komandēt un pateikt bērniem, kā rīkoties..
• Tā kā bērnudārzi un skolas ievēro režīmu, grafika ievērošana ļoti veicina bērnu ātru pielāgošanos izglītības iestādei..
• Dienas režīms liek pamatus pašdisciplīnai, kas būs noderīga bērniem pilngadībā..

Sistemātiska modrības sadalīšana, normalizēts miega režīms, ēdiens un fiziskā slodze, stingra higiēnas procedūru ievērošana - tas viss ļauj bērnam būt mierīgam, pārliecinātam un jautram. Parasti ikdienas rutīnas pārkāpšana bērnus ietekmē uzreiz - viņi kļūst vai nu hiperaktīvi, satraukti, vai asarīgi, un miegaini. Viņi var zaudēt apetīti, būt kaprīzi, slikti aizmigt.

Tādējādi mēs nosakām nepieciešamību ievērot ikdienas gaitas gan mammai, gan abiem bērniem. Atliek tikai aptuveni piestiprināt vecākā bērna un mazuļa ritmus.

Procesa nianses

Katrs aktivitātes veids (spēles, ēdiens, pastaigas, apmācība) jāveic saskaņā ar dažām niansēm. Ar viņu palīdzību jūs varat padarīt savu bērnu enerģiskāku un jautrāku..

Uztura noteikumi

Lai bērns augtu veselīgs un saņemtu visus nepieciešamos vitamīnus, viņam jānodrošina pareiza un sabalansēta uzturs. Labākais risinājums būs vienmērīgs pārtikas sadalījums visā nomodā. Ārsti iesaka ievērot šādu biežumu:

1. Bērni līdz 3 gadu vecumam. Šajā vecumā pietiek ar četru ēdienu nodrošināšanu dienā (brokastis, pusdienas, pēcpusdienas uzkodas, vakariņas).
2. No 3 līdz 5 gadiem. Šīs vecuma kategorijas mazuļiem arī ieteicams ēst 4 reizes dienā. Starp ēdienreizēm ir atļautas vieglas uzkodas (augļi, saldējums, saldumi, deserti).
3. No 5 gadiem līdz skolai. Bērni šajā vecumā ir jānodrošina ar piecām ēdienreizēm dienā, jo viņiem ir vajadzīga lielāka enerģija, lai mācītos un sagatavotos skolai.

Vienlīdz svarīgi ir izvēlēties pareizos produktus ikdienas uzturā. Visas kaitīgās sastāvdaļas, kas varētu nelabvēlīgi ietekmēt gremošanas sistēmu, būtu jāizslēdz no vispārējā saraksta..

Galvenie punkti, kas jāņem vērā, izvēloties produktus:

1. Dienas uzturā jāiekļauj šādas sastāvdaļas: sviests, piens, sautēta vai tvaicēta gaļa, graudaugi (rīsi, griķi, auzu pārslas), kartupeļi, maize, kā arī svaigi dārzeņi un augļi.
2. Apmēram 2 vai 3 reizes nedēļā nepieciešams palutināt bērnu ar sautētiem zivju ēdieniem, biezpienu, cieto sieru un olām.
3. Pirmsskolas vecuma bērnu ēdienkartei jābūt pastāvīgi mainīgai. Tajā pašā laikā ir svarīgi, lai izmantotie produkti tiktu atkārtoti pēc iespējas retāk..
4. Gaļa jāapvieno ar labību vai dārzeņiem.
5. Pirms ēšanas ieteicams dot bērnam mazu salātu porciju. Izmantojot šo ēdienu, tiks stimulēta kuņģa sulas sekrēcija, kas pozitīvi ietekmēs apetīti..
6. Saldos un sulīgos augļus vislabāk ēst vakarā..

Miega organizēšana

Lai mazulis varētu pilnībā atpūsties, ir jānodrošina viņam piemēroti apstākļi. Optimālais miega ilgums ir atkarīgs no ķermeņa vecuma un individuālajām īpašībām. Bērniem līdz 5 gadu vecumam ieteicams atpūsties vismaz 12 stundas dienā (9 stundas naktī un 3 stundas dienas laikā). Vecākiem zēniem un meitenēm vajadzētu gulēt par 1 stundu mazāk.

Lai bērns ātri aizmigtu, 1-2 stundas pirms atpūtas ieteicams izvairīties no darbībām, kas uzbudina nervu sistēmu. Tie ietver:

• trokšņainas spēles;
• sēžot pie datora;
• skatos TV.

Ļoti bieži pirmsskolas vecuma bērni atsakās no dienas miega. Jūs to varat aizstāt ar jebkurām neaktīvām darbībām (lasīšana, pasīvas spēles, gulēšana uz gultas). Miega trūkums izraisa sliktu garastāvokli, veselību un mācīšanās spējas.

Pastaigas un fiziskās aktivitātes

Lai uzlabotu veselību, pirmsskolas dienas režīmā ir nepieciešams iekļaut regulāras pastaigas svaigā gaisā un āra spēles. Ārsti iesaka regulāri staigāt, izņemot lietainās un ļoti aukstās dienās. Ikdienas pastaigas palīdzēs uzlabot:

• vielmaiņas ātrums;
• sirds un asinsvadu sistēmas darbs;
• izturība pret dažādām slimībām;
• elpošanas stāvoklis.

Svaiga gaisa un fizisko aktivitāšu kombinācija būs labvēlīga mazulim. Atļauts veikt jebkādas darbības, kas palīdzēs stiprināt veselību un imunitāti. Labākā prakse:

• skriešanas treniņš;
• sporta spēles (futbols, basketbols, badmintons);
• vingrinājumi, kuru mērķis ir stiprināt muskuļu sistēmu (pull-up uz horizontālās joslas, push-up);
• izklaidējošas spēles.

Dienas organizācijas un režīma izcelšana diviem bērniem

Parasti galīgais režīms mātes dienai ar diviem bērniem tiek veidots, kad jaunākais sasniedz pusotra gada vecumu. Savādi, ka laika apstākļu vai dvīņu mammas ikdienas rutīnu ir nedaudz vieglāk ievietot, jo bērni ir tuvu savām vajadzībām. Bet šajā gadījumā bērna dienas režīms var ievērojami atšķirties atkarībā no viņa personības un temperamenta.

Pirmajos dzīves gados līdz trim gadiem bērna ikdienas gaita mainās vairāk nekā vienu reizi. Bet četri gadi, kas palikuši pirms skolas laika, gandrīz neietekmē ikdienas gaitas. Ar katru posmu tiek samazināts dienā nepieciešamais miega daudzums, mainīts mazulim pieņemamais ēdiens.

Ir vērts atzīmēt, ka, kamēr mazuļa, kurš baro bērnu ar krūti, režīms nestabilizējas, to nav iespējams apvienot ar vecākā bērna ikdienas gaitām. Bet, ja pakāpeniski galvenie notikumi mazuļa dzīvē, piemēram, ēšana, pastaigas, peldēšana, gulēšana, notiek viens pēc otra, tad bērns ātri pie tā pierod un labprāt ievēros parasto kārtību. Bet nepārvarama vara, kas vienmēr notiek, būs kaut kas rets un nav biedējošs.

Vissvarīgākais, pārveidojot dienas režīmu maziem bērniem, jāapsver, ko vecāks bērns darīs un ko jaunāks darīs. Ja mēģināsit ievērot darbību secību vismaz apmēram mēnesi, tad dzīves ritms kļūs pazīstams un vēlams visiem ģimenes locekļiem.

Neaizmirstiet, ka ikdienas rutīna ir ļoti, ļoti elastīgs jēdziens. Katram bērnam augot un augot, viņš var, un tam vajadzētu mainīties. Katrs no bērniem piedzīvo pāreju uz diviem un pēc tam trīs reizes sapņo, mainās ēdiena kvalitāte un daudzums, stundu skaits.

Galvenie komponenti, kas jāvadās, sastādot visas ģimenes ikdienas gaitas, ir:

• Gulēt
• pastaigāties
• Nodarbības
• Spēles aktivitātes
• Atpūta un brīvais laiks
• Ēšana
• Higiēnas procedūras

Šie ir galvenie punkti, kas jāņem vērā, izstrādājot savu ikdienas gaitu bērnam, mātei un mazulim, mainot sastāvdaļu ilgumu un saturu, ieskaitot bērna miega režīmu, atkarībā no bērnu vecuma un vajadzībām.

Galda dienas režīms saskaņā ar Komarovsky

Cik daudz pirmsskolas vecuma bērnu vajadzētu gulēt. 3-5 gadus vecam bērnam dienā ir vajadzīgas 12-13 stundas miega, 5-7 gadu vecumā - 11-12 stundas. Lielāko daļu laika gulēt nakts miega laikā, taču ieteicams arī 1 nakts miegs..

Dienas miegs. Pēcpusdienu ieteicams veltīt dienas miegam, kura ilgums ir 1,5–2 stundas. Tiem bērniem, kuri nevar aizmigt, arī šajā laikā ir vajadzīga atpūta - viņi var ērti apgulties, mierīgi spēlēties vai izlaist grāmatu.

Aptuvenā ikdienas rutīna diviem bērniem vienas dienas laikā

Plānojot bērnu ikdienas gaitas, pievērsiet īpašu uzmanību tam, cik daudz miega periodu ir jūsu jaunākajam bērnam. Ja atlikušos mirkļus var viegli labot, tad miegs ir faktors, kas ir pamatā abu bērnu režīma izveidošanai.

Vislabāk, ja bērna ikdienas gaita mājās sakrīt ar viņa režīmu bērnudārzā. Tabulās sniegsim aptuvenus dienas režīmus pirmsskolas vecuma bērnu mātēm, kas pārgājuši uz vienreizēju miegu, un dienas režīmu laika apstākļu bērnu mātēm, no kurām jaunākās joprojām guļ divas reizes dienā.

Pirmsskolas vecuma bērna un toddler bērna ikdienas režīma tabula

Dienas galda shēma pirmsskolas vecuma bērnu mammai pusotra gada laikā

Mēs arī rakstīsim par to, kā bērnus vienlaicīgi likt gulēt, vai, kas ir grūtāk, ievietot viņus pēc kārtas šaha galdiņa paraugā, kā arī par trikiem, kas palīdz organizēt un ietaupīt laiku, lasiet rakstā "Kā tikt galā ar vienu ar diviem bērniem".

Ja mazuļa miegu ir iespējams apvienot ar pirmo pastaigu, jūtieties brīvi to apvienot. Ja bērni labprāt attīstās kopā - dodieties iet uz priekšu, bet, ja jaunākais traucē radošajām un koncentrēšanās intensīvajām darbībām, kas saistītas ar pirmdzimto, labāk ir plānot viņus mazuļa gulēšanas laikam vai patstāvīgi paņemt jaunāko bērnu uz šo laiku ar interesantu rotaļlietu, kas piemērota vecumam. Centieties sajust bērnu vajadzības un apvienojiet viņu miega un nomoda grafikus tā, lai tie būtu ērti visai ģimenei.

Spēles bērniem no 3 gadu vecuma

Izklaides industrija ir bagāta ar savu daudzveidību un piedāvā daudz spēles bērniem no trīs gadu vecuma. Kopumā spēles bērnam nav tikai laika pavadīšanas veids. Kamēr mazulis salokās, piemēram, dizainers, viņš attīsta pirkstu motoriku, kamēr viņš mēģina satvert mazās detaļas un salocīt tās viena virs otras pareizā secībā. Krāsojamās grāmatas ieaudzina garšu un attīsta iztēli. Plastilīns ir vēl viens lielisks līdzeklis, kas papildus iepriekšminētajām priekšrocībām arī attīsta uzcītību. Bērni var spēlēt spēles vieni vai kopā ar viena vecuma draugiem vai vecākiem.

Datorā ir daudz izglītojošu spēļu bērniem 3 gadu vecumam. Tagad ir laiks, kad bez datora tas vairs nav nekur. Un šīs spēles ne tikai izglītos un izklaidēs bērnu, bet arī iepazīstinās viņu ar datoru un tā iespējām. Tiešsaistes spēlēm ir daudz žanru un virzienu, piemēram, var atzīmēt spēles loģikai, krāsošanai, modei. Spēlēs izmantotās rakstzīmes tiek ņemtas no bērniem slaveniem multfilmu varoņiem vai tikai no tiem pašiem bērniem.

Dienas režīms: līdzsvars ir atslēga

Neaizmirstiet, ka bērna ikdienas gaitai jābūt elastīgai, un, ja jūs visu darāt pareizajā secībā, bet ar 20-30 minūšu neveiksmi - šajā lietā nav nekā noziedzīga. Un bērna dienas režīmā ir jāņem vērā abu bērnu raksturs un intereses, tam jābūt saprātīgam, un pats galvenais - tas ir jāīsteno. Kā to sasniegt, kā iemācīt bērniem un pats galvenais - sevi izpildīt noteikto kārtību?

• Bērni visu vislabāk uztver rotaļīgi - tādas lietas kā attēli, grafiki, atzīmes un karodziņi, trauksmes signāli un taimeri, situācijas spēlēšana ar lellēm patiešām palīdz.
• Pat nepārvaramas varas dēļ, piemēram, vecmāmiņu vai viesu ierašanās gadījumā, nevajadzētu jūs pārāk daudz aizraut no grafika.
• Pielāgojiet režīmu atkarībā no katra bērna labsajūtas.
• Nevajadzētu aizstāt pastaigas un aktīvās spēles ar televizoru vai digitālajām ierīcēm - pretējā gadījumā bērnu enerģija netiks realizēta, un tā atgriezīsies pie jums, gulējot naktī..
• Sāc ar sevi. Ja jūs vedīsit bērnus no haosa uz režīmu, viņi labprāt jums sekos, kaut arī ne uzreiz.

Rutīna nav stabils ietvars, bet gan aptuvens dienas plāns. Un, ja jums izdodas, tad varat viegli veikt mājsaimniecības darbus vai nu bērnu miega laikā, vai kopā ar bērniem, un vakaru pēc pulksten deviņiem veltīt sev, savam vīram un hobijam.

Kā piepildīt dienu?

Sākumā trīs gadus veca bērna diena nedrīkst paiet garām iedomajai no pamošanās līdz gulēšanai. Starp ēdienreizēm un miegu vienmēr ir brīvs laiks. Tāpēc ir svarīgi zināt, ko un kad varat rīkoties ar savu bērnu..

Pēc pamodināšanas jums jāiemāca mazulim piedalīties gultiņas veidošanā un pidžamu salocīšanā. Tas palīdzēs bērnam pierast pie mājsaimniecības neatkarības..

Pērciet kalendāru, kurā redzams gads, mēnesis, diena, nedēļas diena, un jūs varat arī pārvietot numurus. Katru rītu sarunājieties ar drupātiem, kāda diena ir šodien. Bērns iemācīsies orientēties laikā, un pamošanās izrādīsies vienmērīgāka.

Pēc miega un pirms gulētiešanas ūdens procedūras ir svarīgas. No rīta bērnam jāmazgā, jātīra zobi. Vakarā papildus tam peldieties. Lai attīstītu prasmes lietot zobu suku, netālu no izlietnes varat pakārt vizuālo palīglīdzekli. Un, lai peldēšana būtu jautrāka, paņemiet līdzi vannas istabā īpašas rotaļlietas. (Starp citu, tas var būt parasts bļodu trauks, ar kuru bērns ielej ūdeni, tukšas šampūna pudeles "ūdens šaušanai"). Rokturi jāmazgā pirms katras ēdienreizes..

Fiziskās aktivitātes sākas ar rīta vingrinājumiem (vairāk par to lasiet šeit). Uzlādei vajadzētu būt vismaz 15 minūtēm, un tajā būtu jāiekļauj roku, kāju, galvas, rumpja vingrinājumi. Tas palīdzēs pamodināt visu ķermeni. Lai iesaistītos interesantāk, varat iekļaut jautru mūziku (piemēram, no iecienītākās multfilmas). Vasarā vingrinājumus labāk veikt svaigā gaisā - pagalmā vai uz balkona. Bērni šajā vecumā mācās no vecāku piemēra, tāpēc māte vai tēvs noteikti uzlādēsies ar bērnu, parādot nepieciešamās kustības.

Pastaigās mazulim vajadzētu pēc iespējas vairāk pārvietoties: lekt pa kāpnēm, apaļkokiem, slaidiem, lēkt uz batutiem, braukt ar šūpolēm, velosipēdu vai motorolleru, skriet un raustīties citu bērnu kompānijā.

Brīvajam laikam starp pastaigām, ēdienreizēm un miegu arī nevajadzētu būt “tukšam”. Bērns var spēlēt gan patstāvīgi (zīmēt, iesaistīties konstruktorā, modelēšanā), gan kopā ar vecākiem, ieskaitot izglītojošas spēles. Nebūs lieki piesaistīt drupatas mājsaimniecības darbiem. Ļaujiet mammai palīdzēt noslaucīt putekļus, noņemiet no galda, ielieciet veļu mazgāšanā, noņemiet to pēc žāvēšanas. Šāda darba laikā bērns neuzkrītoši iepazīsies ar daudzām sadzīves ierīcēm, māte viņam pastāstīs, kā viņi strādā, kādam nolūkam viņi strādā. Un tā ir izziņas aktivitātes attīstība, paplašinot redzesloku un vienkārši iepazīstinot vecākus ar palīdzību mājas darbos..

Ir svarīgi atcerēties, ka 2-3 stundas pirms gulētiešanas nodarbībām vajadzētu kļūt mierīgākām: skriešana un lēkšana tagad ir nepraktiska, mazulim ir nepieciešams laiks, lai nomierinātos un sagatavotos gulētiešanai. Jūs varat zīmēt, lasīt grāmatas, apskatīt un aprakstīt attēlus, spēlēt ar mozaīkas.

Ja drupatas sajauc dienu ar nakti

Apgrieztā režīma parādība daudziem bērniem raksturīga pirmajos mēnešos - diena ir apgriezta, bērns dienas laikā daudz neguļ un naktī paliek nomodā 4-5 stundas. Šādi triki nogurdina gan vecākus, gan mazuļus. Ja mēs nerunājam par slimību, vienkāršas darbības palīdzēs normalizēt grafiku:

• Nodrošiniet mazuļa gulēšanas vietas ērtības: zemu spilvenu vai tā neesamību, matrača plakano virsmu, dabiskos gultas materiālus.
• Uzturiet komfortablu temperatūru, neļaujiet sasalst vai pārkarst.
• Mēģiniet nakti mīkstināt.
• Nevajag pārmērīgi barot fidget vakarā, nedodiet saldumus pirms gulētiešanas.
• Apsveriet, vai toddler ir pastāvīgā stresā. Varbūt jums vajadzētu atteikties regulāri apmeklēt baseinu, dinamisko vingrošanu vai kontaktu ar svešiniekiem.
• Piesātiniet dienas nomodu.
• Naktī saglabājiet klusumu un tumsu. Pat ja zemesrieksts pamatīgi atsakās gulēt, nav vērts organizēt spēles, iet uz virtuvi, lai paēstu, mēģiniet aprobežoties ar gulēšanu gultā ar izslēgtām gaismām.
• Lieciet mazulim gulēt kopā ar jums - bērni gulstas grūtāk un ilgāk mātes pusē.

Visbiežāk diena un nakts iekrīt vietā 3-4 nedēļas, bet šo periodu var atlikt līdz pat 2-3 mēnešiem - šajā gadījumā būs noderīgi konsultēties ar pediatru vai miega speciālistu.

ikdienas rutīna no 1-1,5 gadiem

Bērna, kura vecums ir no 1 gada līdz 1 gadam un 6 mēnešiem, ikdienas gaitai vajadzētu būt pietiekamam miega ilgumam dienas laikā, intervāliem starp ēdienreizēm un nomoda periodiem, ilgumam, kas atbilst šī vecuma bērna ķermeņa vajadzībām. Papildus milzīgajai nozīmei mazuļa veselībai pareizais, precīzi novērotais režīms ir svarīgs arī ar to, ka tas veicina disciplīnu un novērš augsni daudzām sadursmēm starp pieaugušajiem un bērnu.

Nosakot bērna dienas režīmu, ir jāņem vērā viņa ieradumi un vajadzības. Piemēram, bērnu, kas jaunāks par pusotru gadu, ir piemērotāks barot pēc miega, tad būs labāk ēst. Labi un labi paēdināts bērns ir jautrs, jautrs un labi spēlē. Pietiekami spēlējis, viņš ātri un pamatīgi aizmigs. Tādējādi secība: gulēt, barot, spēlēties un atkal gulēt pirms barošanas - ir visracionālākā, un tā ir jāsaglabā, kamēr bērns pāriet uz vienas dienas miegu.

Ir iespējams saglabāt tik pareizu secību un nepārkāpt režīmu, ja bērns ātri aizmieg un visu noteikto laiku neguļ, t.i., tieši līdz barošanai. Ja bērns ilgstoši neizgulējas un aizmieg tikai tad, kad pienāk laiks barošanai, tad pamodināts no bada, miegains, ēšanas laikā viņš kļūs kaprīzs un viss režīms tiks pārkāpts.

Lai bērns varētu ātri aizmigt un mierīgi gulēt, miega laikā viņam vajadzētu aizvest svaigā gaisā un atgriezties no pastaigas līdz barošanas brīdim..

Vienu gadu vecs bērns var palikt nomodā no 3 līdz 3, 5 stundas pēc kārtas. Modināšanas periods palielinās līdz ar vecumu, un līdz pusotra gada vecumam bērns vairs nevar gulēt 5 stundas pēc kārtas.

Laikā no pusotra gada līdz pusotram gadam bērna režīms ir aptuveni tāds pats kā pēc 10 mēnešiem, t.i.: pulksten 8. - brokastis, pulksten 12 - pusdienas, pulksten 16. 30 minūtes - pēcpusdienas uzkodas, pulksten 19 30 minūtes - vakariņas; no plkst. 10:00 AM līdz pulksten 12. diena - pirmais dienas miegs, sākot no pulksten 15. līdz plkst. 16:00 30 min. - otrais. Tādējādi šajā vecumā bērni dienas laikā guļ 2 reizes, ēd 4-5 reizes. Nakts miegs jāsāk pulksten 20.

Vājināti pēc slimības vai priekšlaicīgi dzimušiem zīdaiņiem vajadzētu gulēt divas reizes dienā līdz 1 gada 8 mēnešiem.

Pēc gada bērniņš parasti vairs netiek barots ar krūti. Ja viņam aprit viens gads pavasarī vai vasarā, tad viņu nevajadzētu atšķirt līdz rudenim.

Daži vecāki pārceļ bērnu uz vienas dienas napiņu viena gada vecumā, nevis no pusotra gada. Turklāt bērns, kaut arī viņš guļ vienu reizi, bet ilgu laiku - 3 stundas pēc kārtas. Šis režīms, protams, ir ērts pieaugušajiem, jo ​​tas atstāj vairāk brīva laika mājas darbiem. Tomēr tas ir kaitīgi bērnam, jo ​​šajā gadījumā viņš guļ dienas laikā, parasti no 10-11 stundām. līdz 13-14 stundām, un nakts miegs sākas no 20-21 stundām. Tādējādi starp dienas laiku un nakts miegu bērns ir nomodā 6-7 stundas, kas viņam ir nogurdinoši. Turklāt vakarā visi pieaugušie atgriežas no darba, viņi runā un spēlē ar bērnu, viņš ir pārmērīgi uzbudināts, un tas ļoti negatīvi ietekmē viņa nervu sistēmu.

Pārceļot bērnu uz vienas dienas miegu, vecāki to bieži izskaidro ar to, ka otro reizi viņš slikti aizmieg un, protams, otrās dienas miegs viņam nav vajadzīgs. Patiesībā tas nav tālu: nervozi, uzbudināmi bērni, kuri ir pārslogoti ar iespaidiem, kuriem vajadzīgs otrais sapnis, slikti aizmigt. Tāpēc, lai viņi ātri aizmigtu, ir jārada nepieciešamie apstākļi.

Ārsti saka, ka biežāk viņi vēršas pie konsultācijas ar sūdzībām par “noskaņojumu”, nesabalansētu uzvedību, neizskaidrojamu bērnu raudāšanu, proti, tiem vecākiem, kuri bērnus pārāk agri ieliek vienas dienas gulētiešanas režīmā.

Bērna dienas režīms no 1 līdz 1,5 gadiem

Bērns līdz pusotra gada vecumam būs mazāk slims un noguris, ja izvēlaties viņam pareizo režīmu un to ievērojat. Šis režīms ir veselīgas vecāku pamats. Šajā vecuma periodā bērna nervu sistēma ir ļoti nestabila, tāpēc viņam jāpievērš pēc iespējas lielāka uzmanība. Vecākiem ir svarīgi zināt, ka pusotra un trīs gadu vecam bērnam jādzīvo pēc dažādiem miega ieradumiem un aktivitātes. Šajā laika posmā jums ir jāpraktizē trīs dažādi ikdienas režīmi. Mēs piedāvājam pusotru un pusotru gadu veca bērna ikdienas gaitas.

Labākā ikdienas rutīna

To uzskatīs par optimālu, ja bērna dienas grafiks tiks veidots tā, lai tas sakristu ar viņa dabiskajām vajadzībām. Ja bērns neguļ pēcpusdienā pulksten 13.00, tad vislabāk ir plānot dienas miegu dienas režīmā uz šo laiku. Ja bērna paradumi krasi mainīsies, cietīs viņa nervu sistēma, un šāds dienas režīms nedos nekādu labumu. Tāpēc ikdienas režīmam bērnam vecumā no 1 līdz 1,5 gadiem jābūt pēc iespējas mīkstam. Vecāki var vērtēt sava režīma panākumus pēc bērna labā noskaņojuma un labās veselības.

Dienas labākais režīms ir tāds, kas bērnu pierod pasūtīt, organizē viņa brīvo laiku. Tad bērnam būs daudz vieglāk pierast pie bērnudārza un skolas.

Ja jūs neievērojat ikdienas rutīnu

Ja vecāki ir neloģiski, vērojot bērnu ikdienas režīmu, tad viņi piespiež bērnu to ievērot, tad viņi ļauj tam iet pats par sevi, tas negatīvi ietekmē mazuļa nervu sistēmu. Viņam var būt šīs veselības problēmas..

• Garastāvoklis, aizkaitināmība, nervozitāte
• Ātra noārdīšanās
• Aktivitātes un atpūtas atšķirības
• Garastāvokļa maiņas
• Miega trūkums, slikts miegs
• Vāja apetīte
• Nepietiekama informācijas asimilācija
• Nevēlēšanās sakopt sevi, palīdzēt mammai

Bērna vecuma pazīmes no 1 līdz 1,5 gadiem

Kad bērnam kļūst viens gads, viņš sāk attīstīties straujāk nekā iepriekš. Un tajā pašā laikā bērnam šajā vecumā joprojām ir daudz neatbilstību. Fiziski bērns vēl nespēj visu dienu izturēt bez miega, viņš ātri nogurst. Tajā pašā laikā bērnam patīk daudz skriet un lēkt, un viņš ir aktīvs, tomēr ļoti drīz viņš nogurst un viņam nepieciešama atpūta. Bērna kustību koordinācija joprojām ir nepietiekama, neskatoties uz to, ka viņš vēlas spēlēt ilgu laiku.

Bērns šajā vecumā var izpildīt pieaugušā lūgumu kaut ko atnest vai pasniegt, viņa aktīvā vārdnīca sāk strauji paplašināties. Bērns šajā vecumā izmet mānekli, sāk ēst ar karoti. Taisnība, tas šķīst daudz.

Bērna miegs 1-1,5 gadu vecumā

Dienas miegs šī vecuma bērna grafikā jāplāno divreiz. Pirmajā reizē bērnam vajadzētu gulēt no divām līdz 2,5 stundām, bet otro reizi - līdz divām stundām.

Lai bērns normāli aizmigtu, pusstundu pirms tam aktīvās spēles ir jāpārtrauc. Ideālā gadījumā, ja bērns stundu pirms gulētiešanas pastaigājas ar māti svaigā gaisā. Tātad viņa nervu sistēma nomierināsies, tiks aktivizēta asins plūsma, asinis būs vairāk piesātinātas ar skābekli. Ir ļoti svarīgi, lai katru dienu miega grafiks, tāpat kā citas bērna darbības, tiktu plānots vienlaikus. Tātad bērns attīstīs ieradumus, nosacītus refleksus, kas nākotnē ļaus viņam ievērot grafiku, nevis pazemināt miega režīmu un aktivitātes.

Kad jūs iemācāt bērnam vienlaikus iet gulēt, viņš vienlaikus ir jāpamodina. Tiesa, ir pieļaujams “pārmērīgi eksponēt” mazuli 15 minūtes vai pamodināt viņu ceturtdaļu stundas agrāk, ja tas bērnam ir ērti. Pēc miega jums jāsāk mācīt bērnam, kā ģērbties patstāvīgi, palīdzot viņam un parādot, kā tas tiek darīts. Tajā pašā laikā jums jāparāda mazuļa drēbes un jāzvana viņai.

Miega vasarā ir laba svaigā gaisā. Aukstā sezonā pirms bērna gulēšanas 1-1,5 gadu vecumam jums ir nepieciešams pareizi vēdināt istabu. Bet mazulim nevajadzētu gulēt caurvējā - viņš saslims.

Cik reizes pabarot bērnu vecumā no 1 līdz 1,5 gadiem?

Barošana nedrīkst būt mazāka par četrām reizēm dienā. Starp barošanu vajadzētu paiet apmēram 3-4 stundas. Pēc barošanas mazulim vajadzētu pastaigāties. Un tad jūs varat labi gulēt, un pēc gulēšanas bērns atkal tiek barots. Ar šo dienas režīmu bērns aug un labi attīstās. Gulējis un paēdis, bērns ir mierīgs, spēlē labi, nerīkojas, viņa nervu sistēma ir mierīgāka nekā tiem bērniem, kuri nesaņem pietiekami daudz miega un ir nepietiekami baroti.

Barojot bērnu no karotes un iemācot viņam pašam lietot šo ierīci, varat izmantot nelielu triku. Ja bērns nespēj ēst no karotes, vispirms tajā jāievieto biezs ēdiens, un tad, kad viss sāk darboties, jūs varat izkasīt karoti un šķidrumus: zupu, želeju. Nav nepieciešams bērnu pārmērīgi izplest: ļaujiet viņam diezgan daudz iemācīties, pietiek ar 3-4 ēdamkarotēm, un tad tētis vai māte baros bērnu. Barošanas beigās jūs varat piemērot bonusu mazulim - ļaujiet viņam ēst ar karoti, kad ir palicis ļoti maz pārtikas.

Bērna aktivitāte 1-1,5 gadu vecumā visu dienu

Kā mēs jau esam izdomājuši, drupatas dienas laikā gulēt apmēram 4-4,5 stundas. Tikpat daudz laika iekrīt aktivitātes periodā. Dienas režīma maiņa, tas ir, miega vai aktivitātes perioda samazināšana nav jāveic, jo tas nav vēlams. Bērns var ciest no paaugstināta noguruma vai, gluži pretēji, letarģijas.

Lai bērna aktivitātes visu dienu būtu daudzveidīgākas, ikdienas režīmā obligāti jāiekļauj peldēšanās un attīstošās spēles. Grāmatas, spilgtas rotaļlietas, piramīdas, klucīši ir ļoti labs veids, kā dažādot nomoda periodu bērnam vecumā no 1 līdz 1,5 gadiem.

pastaigāties

Arī staigājot vienu gadu vecs bērns, tas jādod vismaz divas reizes dienā. Svaigs gaiss ļoti labi ietekmē bērna veselību. Šai pastaigai vajadzētu ilgt vismaz pusotru stundu, bet vasarā - līdz divām stundām, ja labs laiks.

Peldēšanās un sacietēšana

Pirms pēcpusdienas uzkodas jums ir nepieciešams peldēt bērnu. Ja ne peldēties, tad noslaucīt, tas ir ļoti noderīgs arī sacietēšanai. Pirmkārt, viņi noslauka bērna rokas, pēc tam krūtīs, tad kājas, tad aizmugurē. Ūdens temperatūra nedrīkst būt augstāka par 35 grādiem pēc Celsija. Lai rūdītu bērnu, kas jaunāks par pusotru gadu, jūs varat pakāpeniski pazemināt ūdens temperatūru. Reizi nedēļā vai piecas dienas, peldoties un berzējoties, viņi pazemina ūdens temperatūru par 5 grādiem, kā rezultātā ūdens temperatūra paliek 24 grādi. Neatsakieties no rūdīšanas - tas ievērojami stiprina bērna nervu, imūno un elpošanas sistēmu.

Kā ģērbties bērnam 1–1,5 gadu vecumā?

Šāda bērna drēbēm jābūt brīvām, vēlams, lai tās būtu izgatavotas no dabīgiem materiāliem. Drēbes labi absorbēs mitrumu, aizsargās bērnu no hipotermijas un karstuma un dos viņam iespēju brīvi skriet un lēkt. Tāpēc apģērbam jābūt aprīkotam ar minimālām saitēm un lentēm - tie var kaitēt bērnam.

Kas jums jāmāca 1-1,5 gadus vecam bērnam?

Noteikti iemāciet mazulim šajā vecumā mazgāt rokas, tīrīt zobus, lietot karoti, salveti, podu.

Bērna dienas režīms pēc 1 gada (pēc 12 mēnešiem)

Bērna ikdienas rutīna gadā būtībā paliek tāda pati kā iepriekšējos 2 mēnešos.Šajā vecumā mazulim nepieciešams 13–14 stundas atpūsties. No tiem 2-2,5 stundas vai nedaudz vairāk ir pietiekami, lai iemigtu. Nakts miega daudzums būs no 11 līdz 12 stundām.

Līdz 1 gadam bērni jau var gulēt visu nakti, nemodoties, lai pabarotu.

Parasti bērna dienas režīms tiek veidots pēc pulksteņa ar diviem dienas sapņiem - celoties pulksten 6-7 no rīta, ir optimāli tos sākt ap pulksten 9.30–10.00 un 14.00–14.30. Tajā pašā laikā tiek saglabāta agrīna dēšana - gadu vecs mazulis izies naktī apmēram 4,5 stundas pēc pēdējās dienas miega. Tik daudz viņš tagad spēj palikt nomodā bez liekas darba.

Uzturot stabilu ikdienas režīmu, jūs varēsit izvairīties no protestiem kraušanas laikā un uzlabot mazuļa miegu. Bērns precīzi zinās, kad pastaigas, barošana, peldēšanās / mazgāšana, gulēšana notiks.

Aptuvenais dienas režīms 12 mēnešus vecam bērniņam

Iemesli, kādēļ mazuļa miegs var pasliktināties

Miega traucējumiem šajā vecumā var būt uzvedības raksturs. Apskatīsim, ar kādām problēmām jūs varētu saskarties..

1. Bērns atsakās no viena dienas sapņa.

Lielākā daļa viengadīgo vēl nav gatavi pārejai uz vienu sapni, jo viņu miega vajadzības joprojām ir lielas.

Mums jācenšas ievērot režīmu ar diviem sapņiem līdz 15-18 mēnešiem. Līdz šim vecumam bērna ķermenis būs fiziski gatavs ilgākai nomodai un pakāpeniskai pārejai uz vienu sapni.

Ja kāds no sapņiem nenotika, veiciet nakts kopšanu agrāk, lai novērstu noguruma uzkrāšanos.

Ja mazulis otrās dienas miega laikā nemieg, ierobežojiet rīta miegu līdz stundai. Vai arī pārejiet pusdienu laika sākumu uz nedaudz vēlāku laiku. Šis sapnis nav jāierobežo.

2. Mazulis apgūst jaunas prasmes

Bērns iemācās staigāt, saprot, ka pats var piecelties gultiņā, turoties uz sāniem, vai arī aktīvi sāk runāt.

Dažreiz zīdainim jauna prasme kļūst tik aizraujoša, ka rodas problēmas ar miegu un uzvedību. Piemēram, bērns sāk izjust atdalīšanas trauksmi, īpaši pirms gulētiešanas. Vai arī gulēšanas vietā strādājiet ar gultiņas pacēlājiem.

Šajā gadījumā dodiet bērnam iespēju nomodā praktizēt jaunu prasmi. Pēc nedēļas vai divām viņš pie tā pierod un miegs uzlabosies..

3. Viengadīgs bērns aizmigšanas laikā paļaujas uz ārēju palīdzību - pudeli, mānekli, kustību slimību, krūtīm.

Rezultātā pat daudzi 12 mēnešus veci bērni bieži pamostas naktī, dienas laikā miega īsus sapņus un aizmieg tikai ar obligātu mātes klātbūtni..

Nosakiet negatīvu saistību ar miegu un iemāciet mazulim atpūsties un aizmigt paši. Ja nepieciešams, sazinieties ar bērna miega konsultantu..

4. Bērns neatbilstošu miega apstākļu dēļ neguļ labi

Pārāk siltas pidžamas, augsta / zema temperatūra telpā, nepietiekama tumsa vai mitrums, neērts matracis gultā, troksnis miega laikā traucē.

Pārskatiet savus miega apstākļus un, ja nepieciešams, mainiet tos..

5. Zēns reaģē uz izmaiņām ģimenē.

Jebkuras atkāpes no ierastās ikdienas var ietekmēt bērna sapni: drīz parādās otrais bērniņš, pārceļas uz jaunu māju, parādās aukle..

Iepriekš sagatavojiet bērnu svarīgām pārmaiņām ģimenē, lai viņi neizjauktu parasto ikdienas režīmu.

6. Bērns pamostas bada dēļ.

Tas notiek, ja bērns dienas laikā nav ēdis pietiekami daudz vai viņa uzturs nav līdzsvarots. Šajā vecumā bērni bieži novērš uzmanību no barošanas, un viņiem var būt nepietiekams uzturs. Viņus vairāk interesē mācīties visapkārt un spēlēties ar rotaļlietām, nevis sēdēt krēslā..

Izdomāsim, kā 12 mēnešos iestatīt piemērotu barošanas režīmu.

Mazuļa diēta

Pēc 1 gada mazuļa papildinātie ēdieni jau veido apmēram pusi no viņa uztura. Var būt vairāk vai mazāk - visi atsevišķi.

Pirmā dzīves gada mazuļa barošanas izvēlne sastāv no 5 produktu grupām: dārzeņi, augļi, gaļa, graudaugi un piena produkti.

Lai uzturs būtu daudzveidīgs, katru dienu barojiet mazuli ar katru no katras grupas produktiem.

Ja viņš atsakās no kāda no produktiem, nepiespiediet viņu ēst.

Jūs ievērosiet, ka līdz gadam jūsu bērns vēlas ēst no vispārējā galda. Šajā vecumā bērni jau labprātāk ēd šķēles, nevis kartupeļu biezeni, un sāk ēst ar karoti, dzert no dzērāja vai krūzes.

Gatavošanas metode var būt atšķirīga: cepšana bez eļļas, sautēšana, vārīšana, cepšana pannā ar nelipīgu pārklājumu. Ir vērts atcerēties, ka tagad daudzi bērni dod priekšroku vienkāršiem vienkomponentu ēdieniem.

Cik reizes dienā pabarot bērnu? Bez mātes piena / maisījuma bērns ēdīs ne vairāk kā 5 reizes dienā: brokastis, pusdienas, vakariņas un uzkodas.

Iekļaujiet ēdienkartē: graudaugus, zupas, tvaika omlete, kotletes, zivju ēdienus un dārzeņus. Piedāvājiet ūdeni, sulu vai kompotu, vēlams bez cukura. Pusdienlaikā jūs varat dot cepumus, augļus vai kefīru. Izvēlnē varat iekļaut govs pienu.

Izvairieties no šādiem ēdieniem:

• kūpināta gaļa
• saldumi
• cepta eļļa
• gāzētie dzērieni

Bērna attīstība gadā

Katra viena gada veca mazuļa diena ir jaunu notikumu un atklājumu pilna. Viņš jau saprot, kā izturēties ģimenē, interesējas par citiem bērniem, bet vēl nezina, kā ar viņiem komunicēt. Viņš pievelk rokas pie rotaļlietas, kuru viņš vēlas. Bērns zina, kā piesaistīt jūsu uzmanību.

Vienu gadu vecs mazulis zina to objektu nosaukumus, kurus katru dienu redz apkārt. Drīz viņš jums pateiks savu pirmo, saprotamo vārdu..

Runājiet par darbībām, kuras viņš veic, lai papildinātu mazuļa vārdu krājumu un izveidotu vārdu-darbību attiecības. Jūs varat veikt pasākumus, kāpjot pa kāpnēm, zvanot uz augļu un dārzeņu krāsu veikalā. Ir svarīgi arī lasīt bilžu grāmatas un lūgt bērnu parādīt un nosaukt pazīstamus objektus.

Bērns jau ir fiziski spēcīgs un var daudz paveikt. Viņš jau sēž ilgāku laiku un var pagriezties šajā pozīcijā, lai sasniegtu rotaļlietas. Daži bērni iemācās ilgi nestāvēt bez atbalsta.

Bērni sāk staigāt. Bet neuztraucieties, ja jūsu bērns vēl nav aizgājis. Parasti šo prasmi bērni apgūst laika posmā no 9 līdz 17 mēnešiem.

Kāda ir jūsu mazuļa ikdienas gaita pa gadiem? Ir problēmas gulēt?

Skolas dienas kārtība: ieteikumi

Daudzi vecāki saskaras ar faktu, ka skolēni ir pārmērīgi strādājuši, nesaņem pietiekami daudz miega, slikti ēd. Tas notiek ne tikai lielā nervu, intelektuālā stresa dēļ skolā, bet visbiežāk nepareizas laika sadales dēļ. Izvairieties no kļūdainiem aprēķiniem, saglabājiet bērna veselību, iemāciet viņam laika vadību, kas palīdzēs studenta dienas režīmā. Ņemiet padomu par ikdienas kārtības izveidošanu un iemāciet bērnam ievērot grafiku.

Pamatskolas dienas kārtība

Pareiza dienas plānošana ir mūsdienu pasaules pamatprasība. Lai neatpaliktu no visa, nepārslogotu darbu, uzturētu garīgo un fizisko veselību, jāiemācās sastādīt darba grafiku jeb ikdienas rutīnu. Psihologi un pedagogi iesaka šādu ieradumu veidot jau no mazotnes - no izglītības aktivitātes sākuma.

Kāds ir dienas režīms, bērni, kuri apmeklēja bērnudārzu, to labi zina. Pateicoties šādam grafikam, viņu dzīve bija skaidri organizēta. Kad viņi kļuva par skolniekiem, situācija mainījās. Tagad katram jābūt savam ikdienas režīmam.

Skolas dzīves sākumu pavada nopietns psiholoģisks, intelektuāls un emocionāls stress. Iziet cauri adaptācijas posmam skolā, iemācīties atvēlēt laiku studijām, atpūtai un vaļaspriekam - tas palīdzēs skolēna ikdienas gaitām..

Ir svarīgi ne tikai piespiest bērnu ievērot vecāku izstrādāto plānu, bet arī iemācīt viņam veikt ikdienas rutīnu. Tas labi kalpos nākotnē: students iemācīsies kontrolēt laiku, kļūs disciplinētāks un atbildīgāks. Pareiza rutīna saglabās bērna veselību, aizsargās viņa psihi no pārmērīgām pārslodzēm, stresa.

Dienas režīma galvenās prasības ir stingra miega, mācību un atpūtas līdzsvara ievērošana. Pamatskolas skolēna vecākiem jāzina, ka:

• Bērnam vecumā no 6 līdz 10 gadiem pilnam miegam vajadzētu būt vismaz 10 stundām.

Ēdienu skaits pamatskolas skolēnam 4-5 reizes, un pārtraukums starp tām - 2 stundas.

• Atvaļinājumu un brīvo laiku atļaujiet līdz 3,5 stundām..

Šis ir laiks, ko bērns pavada mierīgā atmosfērā, bez televizora un grāmatām. Vislabāk to pavadīt pastaigā svaigā gaisā vai pakavēties. Tas palīdzēs atjaunot nervu sistēmu, atpūsties no skolas radītā trokšņa un burzmas..

• Spēle datorā vai planšetdatorā.

Mūsdienu bērns nav atdalāms no sīkrīkiem. Viņam būs jāveic daži uzdevumi datorā. Tāpēc atcerieties, ka jaunāks students to var pavadīt līdz 1,5 stundām, veicot pārtraukumu ik pēc 15 minūtēm.

• Mājas darbs nedrīkst pārsniegt 1-2 stundas.

Instrukcijas norāda, ka katram vecumam ir ieteicams laika periods skolas uzdevumu veikšanai mājās. Pirmklasniekiem saskaņā ar sanitārajiem standartiem vispār nevajadzētu dot mājasdarbus, un 2. – 4. Klases skolēniem šiem mērķiem tiek dotas līdz 2 stundas.

Patiesībā viss izskatās savādāk. Bērni sagatavo uzdevumus mājās neatkarīgi no vecuma vai klases. Skolotāji jautā ārpusstundu lasīšanu, amatniecību, pētniecību un projektus. Tas viss prasa laiku.

Parasti burtu un ciparu izrakstīšana pirmajos greideros var būt ilgs laiks, ņemot vērā sukas struktūras fizioloģiskās iezīmes. Dzejoļa iegaumēšana, grāmatas sadaļas lasīšana, zīmēšana vai veidošana ir tie mācību uzdevumi, kurus nevarat izpildīt 20 minūtēs. Tāpēc iestatiet bērnam katru dienu mājas darbos pavadīt 1,5–2 stundas.

Ir svarīgi sagatavoties skolai. Viņa ietaupa laiku no rīta. Kas ietver šo darbību:

1. Skolas formas sagatavošana.
2. Somas aizpildīšana ar nepieciešamajām piezīmju grāmatiņām un mācību grāmatām.

Šie punkti būtu jāņem vērā, veidojot sākumskolas skolēnu, kā arī vidusskolu un vidusskolu studentu dienas režīmu..

Šeit ir aptuvens grafiks tiem, kuri apmeklē 1. – 4. Klasi:

Iemāciet bērnam ievērot šo grafiku un dariet to kopā ar viņu. Personīgais piemērs vienmēr ir orientējošs. Students ātri pamanīs, cik organizētāks viņš ir kļuvis, jo mazāk noguris.

Skolas dienas režīms 5. – 9. Klasei

Vidusskolēna ikdienas gaita mainās, bērnam pieaugot. Katru gadu bērna uzturēšanās skolā palielinās, un laiks atpūtai un izklaidei samazinās. Vidusskolas vecums ir grūts bērnu izaugsmes posms. Tas sakrīt ar pārejas periodu..

Pubertāte ir nopietna ķermeņa hormonālā, fizioloģiskā un garīgā pārstrukturēšana. Bērni kļūst aizkaitināmi, ātri nogurst, piedzīvo pastāvīgu stresu, slikti miega. Daudziem ir paaugstināts asinsspiediens (īpaši zēniem) vai hipotensija, sāpīgums ar muskuļu un kaulu augšanu. Pievienojiet tam milzīgo intelektuālo slodzi skolā, un jūs sapratīsit, kāpēc bērniem ir nervu sabrukums un daudzas hroniskas slimības.

Viens no veidiem, kā pārvarēt šo periodu ar vismazākajiem zaudējumiem bērna veselībai, ir pareizi organizēt savu laiku, izveidot mācību un atpūtas režīmu. Skolēns jau ir pietiekami vecs, lai optimizētu dienu kopā ar vecākiem vai pēc viņu pamudinājuma.

Šeit ir dažas lietas, kas jāpatur prātā, veidojot režīmu vidusskolēnam (11-15 gadu vecam):

• 5. līdz 7. klasei nakts miegam ir atvēlētas vismaz 10,5 stundas un bērniem no 13 līdz 15 gadiem - 9–9,5.

Stundu pirms gulētiešanas atlieciet sīkrīkus, izslēdziet datoru un televizoru. Ekrāna gaisma ietekmē smadzeņu darbību un palēnina melatonīna - miega hormona - ražošanu. Tāpēc bērni var mosties noguruši, nemierīgi gulēt.

• Ēdiet četras ēdienreizes dienā (trīs galvenās ēdienreizes un vienu uzkodu).

Prakse rāda, ka brokastīs, pusdienās un vakariņās bērns vecāks par 11 gadiem vidēji pavada līdz 20 minūtēm, bet uzkodām - 10 minūtes. Intervāls starp ēdienreizēm nedrīkst pārsniegt 2,5-3 stundas. Paturiet to prātā.

• Mājas darbs nedrīkst pārsniegt 2,5 stundas 5.-7.klašu skolēniem un 3.5-to klašu skolēniem 8. un 9.klasē.
• Laiks, ko bērns var pavadīt pie datora, palielinās: bērni vecumā no 11 līdz 13 gadiem var lietot sīkrīkus 2–2,5 stundas, ik pēc 20 minūtēm pārtraucot atpūtu, un pusaudžiem no 14 līdz 15 gadiem ir ieteicamas 3 stundas ar intervālu 25. minūtes.

• Atļaujiet 2 stundas atpūtai, kas ietver pastaigas brīvā dabā vai dienas miegu. Šajā kategorijā jūs varat iekļaut nodarbības sadaļās.

Izstrādājot dienas grafiku vidusskolēnam, ņemiet vērā maiņu skolā.

Ja bērnam ir dienas režīms ar otro maiņu, tad dienas pirmā puse (līdz pulksten 13:00) ir šāda:

• celšana un higiēna 6:30;
• brokastis;
• mājasdarbu sagatavošana (no 7:30 līdz 10: 00–11: 00);
• personīgais laiks un sagatavošanās skolai (līdz plkst. 12:00);
• pusdienas līdz 12:30.

No pulksten 13:00 līdz 18:00 bērns ir skolā. Pēc atgriešanās viņam ir laiks pusdienot un pastaigāties svaigā gaisā pirms gulētiešanas (plkst. 19: 00-21: 00). Ne vēlāk kā pulksten 22:00 viņam vajadzētu būt gultā.

Pieņemiet šādu dienas grafiku kā vadlīnijas individuāla grafika izveidošanai pusaudžu studentam.

Vidusskolas dienas kārtība

Stresa slodze vidusskolā palielinās. Sarežģītais pusaudžu periods ar hormonālajiem uzlādes gadījumiem ir praktiski pagājis, taču izšķirošais brīdis ir profesijas izvēle un gatavošanās absolvēšanai, dalība uzņēmuma atvēršanā.

Tagad vidusskolēnam, kā vēl nekad, ikdienas rutīna ir svarīga. Tas organizē un disciplinē zēnus un meitenes, palīdz viņiem plānot laiku studijām, saziņai ar draugiem un atpūtai. Apgūstot šādas laika pārvaldības metodes, vēlāk viņi viegli tiks galā ar pieauguša cilvēka izaicinājumiem.

Parādiet savam dēlam vai meitai, kā optimizēt laiku, izveidojot ikdienas rutīnu. Sastādot to, ņemiet vērā šādas nianses:

• nakts atpūtas ilgums nav mazāks par 8–9 stundām;
• Atlieciet līdz 3,5 stundām mājas darbiem
• Bērns var pavadīt 3,5 stundas pie datora, veicot pārtraukumu iesildīšanai un atpūtai ik pēc pusstundas;
• standarta diēta - trīs galvenās ēdienreizes un viena uzkoda ar intervālu 2,5-3 stundas;
• Atvēliet vismaz 2,5 stundas atpūtai un izklaidei. Tas var būt pastaigas ar draugiem, sporta vai deju sekciju apmeklējumi..

Bērnam jāiet gulēt ne vēlāk kā pulksten 22:00, bet celšanos var atlikt līdz pulksten 6:00. Tas ir svarīgi, jo vairums skolu sāk izglītības procesu plkst. 8:00. Tipiskā vidusskolas dienā ietilpst 6–7 nodarbības. Tādējādi skolā viņš ir līdz pulksten 14: 00-15: 00.

Pareiza dienas organizēšana iemācīs bērnam plānot savu dienu, saglabāt līdzsvaru starp mācībām un atpūtu, nodrošināt normālu attīstību. Ņemiet vērā piedāvātos ieteikumus, lai saglabātu studenta veselību, un iemāciet viņam optimizēt dienu, pareizu laika un enerģijas sadalījumu..

Dr Komarovsky par dienas režīmu bērnam

Jūs varat audzināt bērnu, stingri ievērojot režīmu un grafiku, bet jūs varat ar to attiekties daudz brīvāk, sākot ar mazuļa pašreizējām vajadzībām. Tomēr eksperti apgalvo, ka bērni, kuri no dzimšanas ir pieraduši pie noteikta režīma, retāk slimo, labāk panes stresu un vieglāk pielāgojas jaunai videi. Vai ir nepieciešams ievērot režīmu, un kāda ir ikdienas kārtība, to ievērojot, saka slavenais pediatrs Jevgeņijs Komarovskis.

Iespējas

Pārtika, miegs, ūdens, drošības sajūta - tas ir tas, kas bērniem patiešām vajadzīgs. Režīmā kā vienam no pasaules bērniem nav fizioloģiskas un psiholoģiskas vajadzības, saka Jevgeņijs Komarovskis.

No šī viedokļa režīms vairs nav vajadzīgs mazulim, bet gan viņa vecākiem, lai paliktu spējīgi pieaugušie, kas spēj audzināt bērnu.

Ja bērns guļ un ēd, kad vēlas, pat nakts vidū, tad ir acīmredzami, ka mamma un tētis nesaņems pietiekami daudz miega, bet diezgan ātri pārvērtīsies par letarģiskiem un maz spējīgiem cilvēkiem ar nervu izsīkuma pazīmēm. Tā kā bērnam joprojām ir nepieciešami veseli un pilnvērtīgi vecāki, saprātīgāk ir ieviest ikdienas režīmu un to izdarīt pēc iespējas ātrāk. Ideālā gadījumā - tūlīt pēc izrakstīšanas no slimnīcas.

Režīms ir lielisks veids, kā pilnveidot ģimenes dzīvi, kurā aug zīdainis, kā arī iepriekš sagatavot bērnu nākamajām bērnudārza un skolas vizītēm, jo ​​viss notiek saskaņā ar režīmu. Tomēr vecākiem pirmajos gados ir vairākas reizes jāmaina ikdienas gaita, jo dažādiem vecumiem ir nepieciešama atšķirīga pieeja režīma organizēšanai.

Mēneša ikdienas grafiks

Pašā pirmajā dzīves posmā bērnam ir jāveic shēma, obligāti ņemot vērā miega standartus, kuriem ir ievērojamas vecuma atšķirības. Piemēram, jaundzimušajam ir vajadzīgas vismaz 18 stundas miega dienā, sešu mēnešu vecumam pietiek ar 14,5 stundām, bet vienu gadu vecs bērns ir 13,5 stundas. Tomēr daudz kas ir atkarīgs no paša bērna temperamenta.

Daži zīdaiņi atsakās no dienas miega pēc 2 gadiem, bet viņi lieliski izvēlas savas 12–13 stundas naktīs. Vecāku mēģinājumi piespiest bērnu gulēt dienasgaismas stundās beidzas ar pilnīgu fiasko - pat ja bērns sāk gulēt dienas laikā, nakts miega daudzums un kvalitāte ievērojami pasliktinās. Tāpēc režīma sastādīšanai vecākiem būs jābūt elastīgiem un jāsaprot sava bērna individuālās īpašības.

Diēta ir ērta vecākiem, taču tai ir arī savi trūkumi, saka Jevgeņijs Komarovskis. Bērns sāk ražot kuņģa sulu precīzi tad, kad saskaņā ar viņa ierasto kārtību ir pienācis laiks pusdienām vai vakariņām. Bet, pieaugot vecākiem, apstākļi var mainīties, bērnudārzā būs atšķirīgs režīms un pusdienu laiks mainīsies par stundu, skolā - jūsu režīmam un bērnam būs jāpielāgojas vēlreiz. Kuņģa sulas ražošana, ja nav pārtikas, nav par labu organismam.

Ņemot vērā uztura stundas, tās pēc iespējas tuvina bērnudārzā notiekošajai rutīnai, kuru bērns apmeklēs, vai skolas rutīnai..

Tas samazinās varbūtību saslimt ar gastrītu, kuņģa čūlu un citām nepatīkamām kaites.

Pastaigas režīms ir ļoti svarīgs mazulim un vecākam skolēnam. Nevar atteikties no pastaigām svaigā gaisā pat slimības laikā, it īpaši, ja šī slimība ir elpceļu raksturs. Vienīgais iemesls neiet ārā ir augsta temperatūra. Bet, tiklīdz karstums mazinās, tad, neskatoties uz iesnām un klepu, jums jāiet ārā.

Slimības laikā bērna režīms var noklīst, un tas ir pilnīgi normāli, saka Jevgeņijs Komarovskis. Pareizi organizējot rutīnu, bērns pēc atveseļošanās ātri atgriezīsies ierastajā “rutkā”.

Aptuvenais režīms var būt šāds.

1-2 mēneši

Šajā vecumā miega nepieciešamība ir no 18 līdz 20 stundām (atkarībā no mazuļa temperamenta). Šajā gadījumā nakts miegu (apmēram 12 stundas) var pārtraukt 1-2 barošanai. Pēcpusdienā mazulis guļ 4-5 reizes, katra miega epizode ilgst apmēram 2 -2,5 stundas.

Vidējais barošanas skaits ir 6-7, intervāls starp ēdienreizēm ir no 2,5 līdz 3,5 stundām. Ikviena mamma varēs “pielāgot” šo izlases plānu noteiktām stundām un minūtēm, pamatojoties uz ģimenes dienas režīmu. Ja mājsaimniecības dodas gulēt agri (pulksten 21–22), tad ūdens procedūras un pēdējā barošana jāveic pulksten 20.30. Tas nozīmē, ka ģimene pieceļas pulksten 5.00.

Ja vecāki un citi bērni ģimenē kavējas vēlu (pulksten 23), tad pēdējā vakara barošana jāpārceļ uz pulksten 22.30, savukārt ģimene (ieskaitot bērniņu) mostas pulksten 7.00.

3-4 mēneši

Bērniem šajā vecumā pamodināšanas intervāli starp miega epizodēm palielinās, tāpēc režīms prasīs vecāku pielāgošanu. Ņemot vērā, ka mazulis nevar gulēt jau 1,5-2 stundas, miega epizožu skaits tiek samazināts līdz 3-4, katras epizodes ilgums ir 1,5-2 stundas.

Naktī mazulis gulēja apmēram 11 stundas miega ar pamošanos barošanai. Bērni šajā vecumā ēd 5-6 reizes dienā ik pēc 3,5-4 stundām. Pielāgojot, ir svarīgi nejaukt vakara procedūras (peldēšanās, masāža un pēdējā barošana jāpaliek tajā pašā laikā kā iepriekš).

5-6 mēneši

Nakts nepieciešamība pēc miega šajā periodā paliek nemainīga - 11 stundas. Dienas periodi ilgst 1,5–2 stundas. Tomēr šo ikdienas periodu skaitu var samazināt līdz 3. Bērns ir nomodā 2–2,5 stundas.

Naktīs no sešiem mēnešiem viņš vairs nevar ēst, katrā ziņā bioloģiskā nepieciešamība nakts barošanai no 6 mēnešiem ir pazudusi. Tāpēc tiek samazināts arī ēdienu skaits - līdz 5 reizēm dienā. Starp ēdienu mazulis jau spēj izturēt četru stundu intervālus. Kopējā miega nepieciešamība ir aptuveni 15 stundas dienā.

7-8-9 mēneši

Šis ir aktīvs un zinātkārs bērniņš, kurš diezgan ilgi pavada nomodā. Ēdienu skaits ir 4-5 dienā. No barošanas naktī jums vajadzētu kategoriski atteikties. Bērns naktī neguļ apmēram 10 stundas.

Pēcpusdienā viņam vajadzētu iet gulēt 3 reizes, bet dažreiz šī summa samazinās līdz 2 (tuvāk 9 mēnešiem). Spēļu laiki un aktīvās zināšanas par pasauli starp dienas miega epizodēm var ilgt līdz 3 stundām, pats galvenais, neļauj mazulim pārmērīgi strādāt un vairāk laika paliek bez miega.

10-11 mēneši - 1 gads

Šāds mazulis jau var ēst 4 reizes dienā ar 4 stundu intervālu. Dienas miega daudzums tiek samazināts līdz 2 reizēm, bet intervāli palielinās - līdz 2,5 stundām vienā sapnī.

Vajadzība pēc nakts miega ir 10 stundas. Šajā vecumā ir svarīgi režīmā iekļaut garākas pastaigas un attīstošās aktivitātes nekā iepriekš.

1,5 gadi - 2 gadi

Šajā vecumā ir svarīgi pielāgot režīmu atbilstoši pirmsskolas režīmam, kuru vecāki ir izvēlējušies savam bērnam. Lai to izdarītu, mammai ir jāapmeklē bērnudārzs, jārunā ar skolotājiem, jāraksta brokastu, pusdienu, pēcpusdienas tējas, nodarbību un pastaigu stundas.

Vidēji šī vecuma bērni ēd 4 reizes dienā (ņemot vērā vakariņas, kuras nav pieejamas bērnudārza režīmā). Zīdainim dienas laikā vajadzētu gulēt 2 reizes, pakāpeniski pārejot uz 1 miegu (līdz 2–2,5 gadiem). Katras "klusās stundas" ilgums ir 1,5-2 stundas. Nepieciešamība pēc nakts miega - 10-11 stundas.

Intervāli, ņemot vērā bērna individualitāti, var atšķirties no norādītajiem, ir svarīgi, lai mazulis gulētu apmēram 12,5-13 stundas dienā, šī norma viņam tiek fizioloģiski noteikta.

Kā iestatīt režīmu?

Ja bērns nav pieradis pie režīma, un 8-10 mēnešu laikā viņš organizē nakts modrību vecākiem pie gultas ar skaļām prasībām pēc ēdiena, rotaļlietām un uzmanības, Komarovskis vecākiem iesaka izlēmīgi sākt nodibināt "diktatūru". Režīma izveidošana prasīs apmēram 2-3 dienas, pēc tam šādu mazuļu mātes un tēvi varēs aizmirst par bezmiegu uz visiem laikiem..

Dienā jums pēc iespējas vairāk jāstaigā ar bērnu un neļaujiet viņam pietiekami gulēt. Ja viņš patiešām vēlas gulēt, jums joprojām vajadzētu mosties un vadīt bērnu uz ielas. Barībai divas "kritiskas" dienas vajadzētu būt mazai, badā. Vakarā sakārtojiet vēsu vannu, pēc kuras pirmo reizi dienā dodiet bērnam pietiekamu daudzumu ēdiena. Kad viņš ēd visu un tūlīt dodas gulēt, jums nav jāuztraucas - šāds mazais gulēs 6-8 stundas ar labu miegu.

Pēc 2-3 dienām jūs varat nedaudz mīkstināt dzīves apstākļus, ar lielu varbūtību mazulis jau pieņems jaunu režīmu ar pilnu nakts miegu un ēdienu vajadzīgajā laikā.

Tomēr ir svarīgi arī izvairīties no "pārmērībām", uzsver Jevgeņijs Komarovskis. Ēšana pēc pulksteņa nenozīmē, ka, ja mamma 20 minūtes kavējās gatavot vakariņas, tad viņa ir noziedzniece un bezatbildīga ģimenes locekle. Režīmam jābūt pietiekami elastīgam, un visiem procesa dalībniekiem - gan pieaugušajiem, gan bērniem - jāspēj tajā pielāgoties. Darbību secībai jābūt nemainīgai.

Nav vēlu kavēties pusdienās, ja bērns pārāk daudz spēlē uz ielas, ir baisi vispār izlaist vakariņas, lai gan, ja mazulis nevēlas ēst, varat to izlaist. Galvenais ir tas, ka tad, pat ja viņš lūdz ēst, nedod viņam neko līdz nākamajai ieplānotajai maltītei.

Režīma ievērošana bērnam nav grūta. Viņa vecākiem tas ir daudz grūtāk, jo dažreiz bērnu režīms no viņiem prasīs pietiekamu stingrību. Skatīt turpmāko Dr. Komarovska programmas numuru “Bērna ikdienas kārtība”.

• Dr Komarovsky
• Bērns bieži ir slims
• Sacietēšana
• Dienas režīms
• Svars
• Slikti gulēt
• Dienas miegs
• Tantrums

medicīnas novērotājs, psihosomatikas speciālists, 4 bērnu māte